{"id":109054,"date":"2024-03-18T10:02:01","date_gmt":"2024-03-18T08:02:01","guid":{"rendered":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=109054"},"modified":"2024-03-18T10:02:02","modified_gmt":"2024-03-18T08:02:02","slug":"astenia-de-primavara-mai-greu-de-suportat-decat-cea-de-toamna-iarna","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=109054","title":{"rendered":"Astenia de prim\u0103var\u0103 mai greu de suportat dec\u00e2t cea de toamn\u0103-iarn\u0103"},"content":{"rendered":"\n<p>De\u0219i depresia de iarn\u0103 e mai frecvent\u0103, astenia de prim\u0103var\u0103 este mai greu de suportat, sus\u021bin medicii, care dau \u0219i c\u00e2teva sfaturi despre cum poate fi recunoscut\u0103 \u0219i comb\u0103tut\u0103 aceast\u0103 tulburare afectiv\u0103 sezonier\u0103.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i2.wp.com\/cdn.adh.reperio.news\/image-4\/40924891-0bc5-48af-a22d-ef2174d40643\/index.jpeg?resize=800%2C429&#038;ssl=1\" alt=\"Astenia de prim\u0103var\u0103 - Cauze, Simptome, Tratament - Foto Arhiv\u0103\" width=\"800\" height=\"429\"  data-recalc-dims=\"1\"><\/p>\n\n\n\n<p>Astenia de prim\u0103var\u0103 &#8211; Cauze, Simptome, Tratament &#8211; Foto Arhiv\u0103<\/p>\n\n\n\n<p>Astenia de prim\u0103var\u0103 este mai periculoas\u0103 dec\u00e2t&nbsp;<a href=\"https:\/\/adevarul.ro\/stiri-interne\/sanatate\/cum-sa-trecem-peste-depresia-de-iarna-afectiunea-2334360.html\">depresia din perioada iernii,<\/a>&nbsp;spun cercet\u0103torii, care au observat c\u0103 rata sinuciderilor cre\u0219te \u00eencep\u00e2nd cu luna mai. Mai mult dec\u00e2t at\u00e2t, studii efectuate recent \u00een SUA arat\u0103 c\u0103 intern\u0103rile \u00een spital pentru episoade hipomaniacale sau maniacale sunt mai mari prim\u0103vara, conform Medical News Today.<\/p>\n\n\n\n<p>Astenia de prim\u0103var\u0103 este o tulburare afectiv\u0103 sezonier\u0103, fenomen ce cuprinde schimb\u0103ri asupra corpului \u0219i psihicului, influen\u021bate de ritmurile circadiene, mediul extern \u0219i schimb\u0103ri hormonale. Concret, ne sim\u021bim epuiza\u021bi, u\u0219or iritabili \u0219i melancolici sau chiar depresivi, din cauza schimb\u0103rii anotimpului.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201e<em>Astenia de prim\u0103var\u0103 este o stare de oboseal\u0103 \u0219i epuizare care apare la schimbarea sezonului, din cauza modific\u0103rii de timp \u0219i de lumin\u0103<\/em>.\u201d, spune&nbsp;Mirela Husaru, consilier \u00een dezvoltare emo\u021bional\u0103Playvolume<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Motive mai pu\u021bin clare<\/h2>\n\n\n\n<p>Cauzele depresiei de prim\u0103var\u0103 nu sunt at\u00e2t de clare, \u00eens\u0103 exist\u0103 un fundament \u0219tiin\u021bific al fenomenului. Printre ele se num\u0103r\u0103 modificarea ritmului circadian, fluctua\u021biile de temperatur\u0103, polenul \u0219i alergiile cauzate de acesta, dar \u0219i schimb\u0103rile hormonale \u0219i neurochimice.<\/p>\n\n\n\n<p>Ritmul circadian perturbat poate afecta regiunile creierului implicate \u00een starea de spirit, dar poate provoca \u0219i oboseal\u0103, \u0219i energie sc\u0103zut\u0103, din cauza lipsei de somn, a explicat expertul Joseph Takahashi, profesor \u0219i pre\u0219edinte al Departamentului de neuro\u0219tiin\u021be de la University of Texas Southwestern Medical Center. O cercetare a Academiei Americane de Medicin\u0103 a Somnului arat\u0103 c\u0103 dormim cu 40 de minute mai pu\u021bin \u00een zilele de dup\u0103 trecerea la ora de var\u0103. Medicii spun c\u0103 responsabil de letargia de prim\u0103var\u0103 este hipotalamusul, glanda din creier care este responsabil\u0103 de reglarea temperaturii \u0219i apetitului somnului, printre altele. Aceasta este afectat\u0103 de schimbarea anotimpului.<\/p>\n\n\n\n<p>Mai multe ore de lumin\u0103 ne fac \u0219i s\u0103 fim \u00eentr-o stare de alert\u0103, iar asta ne poate \u00eempiedica s\u0103 ne odihnim \u00eentr-un mod corespunz\u0103tor, lucru care ne face s\u0103 fim mai obosi\u021bi, mai nervo\u0219i \u0219i mai pu\u021bin motiva\u021bi pentru a ne \u00eendeplini sarcinile zilnice.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00cen acela\u0219i timp, alergia la polen reprezint\u0103 un alt factor asociat cu astenia de prim\u0103var\u0103, iar anul acesta sezonul&nbsp;<a href=\"https:\/\/adevarul.ro\/stiri-interne\/sanatate\/motivul-pentru-care-sezonul-alergiilor-incepe-mai-2342466.html\">a \u00eenceput chiar mai devreme dec\u00e2t era normal&nbsp;<\/a>\u00een Europa, din cauza schimb\u0103rilor climatice. Este clar c\u0103 nasul care curge, m\u00e2nc\u0103rimea din jurul ochilor, str\u0103nuturile mai dese nu ne pot face s\u0103 fim mai calmi sau mai ferici\u021bi, arat\u0103 exper\u021bii.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201e<em>Corpul fizic \u0219i conexiunea cu starea de spirit sunt puternice. Polenul duce la inflama\u021bie \u00een organism \u0219i aceast\u0103 inflama\u021bie poate avea un impact negativ asupra st\u0103rii de spirit<\/em>\u201c, afirm\u0103 Naomi Torres-Mackie, psiholog clinician la Spitalul Lenox Hill din New York \u0219i \u0219ef de cercetare la Coali\u021bia pentru S\u0103n\u0103tate Mintal\u0103.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cum recunoa\u0219tem simptomele<\/h2>\n\n\n\n<p>Semnele oboselii asociate cu prim\u0103vara apar regulat, cam \u00een aceea\u0219i perioad\u0103 \u00een fiecare an. Nivelul sc\u0103zut de energie, triste\u021bea, dereglarea somnului sau a apetitului se num\u0103r\u0103 printre simptomele pe care le putem avea prim\u0103vara. Femeile sunt \u00een general mai predispuse c\u0103tre astfel de st\u0103ri.<\/p>\n\n\n\n<p>Oboseala fizic\u0103 \u0219i psihic\u0103 este \u00een fruntea listei de simptome. Ne putem sim\u021bi stor\u0219i de energie, asta \u0219i pentru c\u0103 nu avem parte de un somn odihnitor din cauza deregl\u0103rii ritmului circadian. De asemenea, am putea avea \u0219i dificult\u0103\u021bi de concentrare, dar \u0219i schimb\u0103ri de dispozi\u021bie. Pot ap\u0103rea \u0219i dureri de cap sau pierderea poftei de m\u00e2ncare, \u00een aceast\u0103 perioad\u0103 de tranzi\u021bie. Simptomele pot varia \u00eens\u0103 de la o persoan\u0103 la alta.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00cen mod normal, simptomele nu dureaz\u0103 mai mult de trei s\u0103pt\u0103m\u00e2ni, spun medicii.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Simptome ale asteniei de prim\u0103var\u0103<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sentimente de triste\u021be<\/li>\n\n\n\n<li>Lips\u0103 de speran\u021b\u0103<\/li>\n\n\n\n<li>Dezinteres pentru activit\u0103\u021bile de rutin\u0103<\/li>\n\n\n\n<li>Energie sc\u0103zut\u0103<\/li>\n\n\n\n<li>Letargie<\/li>\n\n\n\n<li>Nelini\u0219te, anxietate<\/li>\n\n\n\n<li>Insomnie sau probleme cu somnul<\/li>\n\n\n\n<li>Probleme de concentrare<\/li>\n\n\n\n<li>Pierderea apetitului sau pierdere \u00een greutate<\/li>\n\n\n\n<li>Iritabilitate neobi\u0219nuit\u0103<\/li>\n\n\n\n<li>Dureri de cap<\/li>\n\n\n\n<li>Sentimente de furie<\/li>\n\n\n\n<li>G\u00e2nduri suicidare<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cum s\u0103 \u00eenvingem astenia de prim\u0103var\u0103<\/h2>\n\n\n\n<p>\u201e<em>De\u0219i nu este o afec\u021biune grav\u0103, poate afecta calitatea vie\u021bii \u0219i performan\u021ba \u00een activit\u0103\u021bile zilnice. Este o perioad\u0103 de readaptare a organismului \u0219i \u00eel putem ajuta cu mai mult\u0103 odihn\u0103 \u0219i cu respectarea unui program de somn. Putem profita de oferta generoas\u0103 de legume proaspete \u0219i s\u0103 facem alegeri s\u0103n\u0103toase pline de vitamine \u00een alimenta\u021bia noastr\u0103. Ne putem planifica o plimbare \u00een aer liber pentru a sc\u0103pa de oboseal\u0103. \u0218i dac\u0103 aceast\u0103 plimbare o facem \u00eempreun\u0103 cu cineva apropiat, atunci c\u00e2\u0219tigul este dublu. Este un moment bun pentru a \u00eencerca lucruri noi \u0219i putem alege s\u0103 facem yoga sau exerci\u021bii de mindfulness. Prin acceptarea prezentului \u0219i a schimb\u0103rii, putem s\u0103 ne adapt\u0103m \u0219i s\u0103 evolu\u0103m \u00eentr-un mod pozitiv \u0219i constructiv. \u0218i, nu \u00een ultimul r\u00e2nd, s\u0103 acceptam lucrurile a\u0219a cum sunt \u0219i s\u0103 primim astenia de prim\u0103var\u0103 ca pe o oportunitate de cre\u0219tere, dezvoltare \u0219i schimbare<\/em>\u201c, ne sf\u0103tuie\u0219te consilierul certificat \u00een dezvoltare emo\u021bional\u0103 Mirela Husaru, care urmeaz\u0103 programul de formare Compassionate Inguiry, sus\u021binut de Gabor Mate.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/adevarul.ro\/stiri-interne\/societate\/am-intrat-in-sezonul-dietelor-regimul-alimentar-2330511.html\">Mi\u0219carea are \u0219i ea rolul ei\u00a0<\/a>\u00een preg\u0103tirea organismului pentru noul sezon. Speciali\u0219tii ne recomand\u0103 s\u0103 facem exerci\u021bii fizice \u00eentre orele 7.00 \u0219i 8.00 sau \u00eentre 13.00 \u0219i 17.00, pentru a ajuta la calibrarea ceasului biologic.<\/p>\n\n\n\n<p>Sursa:adevarul<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De\u0219i depresia de iarn\u0103 e mai frecvent\u0103, astenia de prim\u0103var\u0103 este mai greu de suportat, sus\u021bin medicii, care dau \u0219i<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":109055,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-109054","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i2.wp.com\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/index.jpeg?fit=1200%2C630","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-smW","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/109054","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=109054"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/109054\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":109056,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/109054\/revisions\/109056"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/109055"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=109054"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=109054"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=109054"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}