{"id":126521,"date":"2025-07-31T09:17:00","date_gmt":"2025-07-31T06:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=126521"},"modified":"2025-07-31T09:17:03","modified_gmt":"2025-07-31T06:17:03","slug":"ghidul-unei-vacante-sanatoase","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=126521","title":{"rendered":"Ghidul unei vacan\u021be s\u0103n\u0103toase"},"content":{"rendered":"\n

Lipsa de cump\u0103tare, de informare \u0219i neaten\u021bia pot transforma u\u0219or orice concediu \u00eentr-un co\u0219mar, spun medicii. Speciali\u0219tii ofer\u0103 c\u00e2teva sfaturi pentru a avea parte de o vacan\u021b\u0103 lini\u0219tit\u0103, ferit\u0103 de problemele de s\u0103n\u0103tate care apar frecvente \u00een locurile turistice aglomerate.  \"Vacan\u021bele<\/p>\n\n\n\n

Vacan\u021bele pot fi ruinate de problemele de s\u0103n\u0103tate FOTO shutterstock<\/p>\n\n\n\n

A mai r\u0103mas o lun\u0103 de var\u0103 iar rom\u00e2nii profit\u0103 din plin de ea. Fie c\u0103 este vorba despre sejururi \u00een Rom\u00e2nia sau c\u0103 vorbim despre c\u0103l\u0103torii peste hotare, mai ales \u00een \u021binuturi exotice, succesul vacan\u021bei se afl\u0103 \u00een m\u00e2inile noastre, spun medicii. Modul \u00een care ne preg\u0103tim \u0219i ne comport\u0103m \u00een concediu poate face diferen\u021ba \u00eentre o vacan\u021b\u0103 plin\u0103 de amintiri frumoase \u0219i una ratat\u0103 complet. Medicii au \u00eens\u0103 o serie de sfaturi.<\/p>\n\n\n\n

Inamicii concediului de vis<\/h2>\n\n\n\n

Atunci c\u00e2nd plec\u0103m \u00een vacan\u021b\u0103 ne a\u0219tept\u0103m la distrac\u021bie sau relaxare total\u0103. Totul poate fi dat peste cap din cauza unor inamici microscopici. Este vorba despre bacteriile \u0219i viru\u0219ii <\/a>din jurul nostru. Ace\u0219tia a\u0219teapt\u0103 prima neglijen\u021b\u0103 pentru a intra \u00een organism \u0219i a ne da peste cap tot concediul. \u201e\u00cen perioada aceast sunt foarte frecvente cazurile de infec\u021bii digestive, gastrointestinale\u201d<\/em>, spune medicul infec\u021bionist Cristi Prepliuc. Cele mai frecvente sunt enterocolita \u0219i toxiinfec\u021bia alimentar\u0103. Enterocolita reprezinta o afectiune intestinala care poate fi determinat\u0103 de virusuri, parazi\u021bi sau fungi. Afec\u021biunea se manifest\u0103 prin episoade diareice acute \u00eenso\u021bite de crampe abdominale, senza\u021bie de grea\u021b\u0103, v\u0103rs\u0103turi \u0219i, \u00een anumite situa\u021bii, stare general\u0103 alterat\u0103 din cauza dezechilibrelor hidro-electrolitice.<\/p>\n\n\n\n

Toxiinfec\u021bia alimentar\u0103, de cealalt\u0103 parte, este cauzat\u0103 de alimentele contaminate cu bacterii capabile de sintetizarea enterotoxinelor \u0219i care se manifest\u0103 \u00eentr-un interval de \u0219ase ore de la consumul de produse contaminate. Se manifest\u0103 prin senza\u021bie de grea\u021b\u0103, v\u0103rs\u0103turi \u0219i crampe abdominale. Stafilococul auriu este cel mai frecvent implicat \u00een toxiinfectiile alimentare \u0219i este favorizat de consumul de carne \u0219i preparate cu sosuri alterate. Evident, toate simptomele devin un co\u0219mar \u00een timpul concediului, \u00een condi\u021biile \u00een care pot dura p\u00e2n\u0103 la o s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103.<\/p>\n\n\n\n

\u201eVrem s\u0103 vizit\u0103m locuri frumoase, nu toalete\u201d<\/h2>\n\n\n\n

Medicii spun c\u0103 trebuie s\u0103 fie foarte riguro\u0219i cu igiena personal\u0103. S\u0103 ne sp\u0103l\u0103m pe m\u00e2ini, s\u0103 ne dezinfect\u0103m \u0219i mai ales s\u0103 nu ne l\u0103s\u0103m du\u0219i de val \u0219i s\u0103 m\u00e2nc\u0103m doar din locuri autorizate, care prezint\u0103 \u00eencredere. De asemenea, ar trebuie s\u0103 consum\u0103m ap\u0103 \u00eembuteliat\u0103, luat\u0103 din magazine autorizate, sigilitat\u0103, tocmai pentru a evita sursele de ap\u0103 potabil\u0103 contaminate.<\/p>\n\n\n\n

\u201eTrebuie s\u0103 avem grij\u0103 de unde m\u00e2nc\u0103m, s\u0103 consum\u0103m alimente preparate corecte, din surse sigure. Trebuie s\u0103 fim foarte exigen\u021bi la capitolul \u0103sta \u0219i s\u0103 nu facem rabat. Experimentele sau neaten\u021bia ne pot costa zilele de concediu\u201d<\/em>, spune medicul epidemiolog Irina Alecul. Totodat\u0103, epidemiologul spune c\u0103 trebuie s\u0103 ne cunoa\u0219tem bine sensibilit\u0103\u021bile \u0219i, automat, s\u0103 evit\u0103m alimentele care ne-ar putea declan\u0219a enterocolite, episoade de diaree sau constipa\u021bie severe. Nu \u00een ultimul r\u00e2nd, cei cu boli cronice trebuie s\u0103 fie \u0219i mai precau\u021bi. Adic\u0103 ap\u0103 \u0219i m\u00e2ncare doar din surse foarte sigure.<\/p>\n\n\n\n

\u201eProblemele digestive dau mari b\u0103t\u0103i de cap. Sunt nepl\u0103cute, ne dishdrateaz\u0103, ne \u021bin la pat. Problema se complic\u0103 dac\u0103 avem \u0219i alte boli de fond. De exemplu, un hipertensiv, un diabetic va avea probleme suplimentare. Tocmai de aceea igiena personal\u0103 riguroas\u0103 este sf\u00e2nt\u0103 dar \u0219i aten\u021bia la sursele de ap\u0103 \u0219i m\u00e2ncare\u201d<\/em>, spune Irina Alecu. Totodata, trebuie sa fim foarte aten\u021bi \u0219i la bolile respiratorii. Chiar dac\u0103 este var\u0103, gripa nu ocole\u0219te pe nimeni. Mai ales dac\u0103 vorbim de plaje aglomerate, aeroporturi, g\u0103ri sau alte facilit\u0103\u021bi turistice cu popula\u021bie dens\u0103. Iar solu\u021bia este aceea\u0219i: m\u00e2ini curate, dezinfectare. <\/p>\n\n\n\n

\u201eTrebuie s\u0103 fim con\u0219tien\u021bi c\u0103 avem o gr\u0103mad\u0103 de patologii, inclusiv respiratorii, care circul\u0103 tot timpul anului. Nu este nicio surpriz\u0103 s\u0103 avem grip\u0103 \u00een timpul verii, mai ales la persoane care merg \u0219i viziteaz\u0103, la turi\u0219ti care au \u00een zona lor de c\u0103l\u0103torie aglomer\u0103ri, aeroporturi, g\u0103ri, autog\u0103ri, unde densitatea de popula\u021bie este mare \u0219i automat densitate de microorganisme este la fel. Trebuie s\u0103 fim vigilen\u021bi, s\u0103 respect\u0103m cu stricte\u021be normele de igien\u0103. Dac\u0103 sesiz\u0103m c\u0103 ceva este \u00een neregul\u0103 cu noi s\u0103 aplic\u0103m \u0219i noi m\u0103suri de protec\u021bie \u0219i prevenire \u0219i s\u0103 contact\u0103m c\u00e2t de repede o unitate sanitar\u0103 dac\u0103 sim\u021bim dac\u0103 s\u0103n\u0103tatea este afectat\u0103\u201d<\/em>, adaug\u0103 medicul epidemiolog.<\/p>\n\n\n\n

Locuri exotice, probleme la fel de exotice<\/h2>\n\n\n\n

Doctorii atrag aten\u021bia asupra c\u0103l\u0103toriilor \u00een locuri exotice. Ace\u0219tia spun c\u0103 trebuie s\u0103 fim con\u0219tien\u021bi c\u0103 microbiomul nostru este diferit de cel al zonei \u00een care mergem \u0219i ar putea ap\u0103rea probleme. \u00cen special, \u201ediareea c\u0103l\u0103torului\u201d, cauzat\u0103 de diferen\u021be de fus orare, de stresul c\u0103l\u0103toriei, de oboseal\u0103, dar \u0219i de aceste diferen\u021be de temperatur\u0103 \u0219i microbiom. Trebuie s\u0103 fim foarte bine informa\u021bi de zona \u00een care mergem, spun medicii. S\u0103 ne facem toate vaccinurile necesare \u0219i s\u0103 fim preg\u0103ti\u021bi pentru orice tulburare gastro-intestinal\u0103. Cu at\u00e2t mai mult, trebuie s\u0103 fim aten\u021bi la igien\u0103.<\/p>\n\n\n\n

\u201eDin fericire, \u00een ziua de ast\u0103zi turismul ne permite s\u0103 vizit\u0103m diverse regiuni ale globului. Dar pentru aceste regiuni microbomul nostru nu este adaptat. Trebuie s\u0103 fim aten\u021bi \u0219i s\u0103 ne g\u00e2ndim foarte bine unde mergem \u0219i s\u0103 respect\u0103m normele de baz\u0103 de igien\u0103. Dac\u0103 mergem \u00een loca\u021bii exotice cu alt microbiom, s\u0103 ne asigur\u0103m c\u0103 toate alimentele \u0219i apa sau lichidele consumate sunt din surse sigure \u0219i noi avem o igien\u0103 persoanl\u0103 foarte riguroas\u0103. Pentru c\u0103 exist\u0103 aceea diaree a c\u0103l\u0103torului \u00een care persoanele care merg \u00een zonele noi din punct de vedere al zonei microbiene fac o diaree tranzitorie\u201d<\/em>, spune Irina Alecu. \u00cen plus, adaug\u0103 epidemiologul, trebuie s\u0103 \u00eencerc\u0103m s\u0103 ne ab\u021binem de la experien\u021be culinare cu poten\u021bial riscant, din alte culturi, dac\u0103 \u0219tim c\u0103 avem \u0219i o sensibilitate crescut\u0103 la nivel gastro-intestinal.<\/p>\n\n\n\n

\u201eTrebuie s\u0103 fim con\u0219tien\u021bi c\u0103 s-ar putea, chiar dac\u0103 alimentul respectiv este corect preg\u0103tit dup\u0103 standardele \u021b\u0103rii \u00een care mergem, mai ales \u00een zonele exotice, s-ar putea ca organismul nostru s\u0103 nu fie adaptat la aceea normalitate de acolo. Trebuie s\u0103 fim aten\u021bi ca din concedii s\u0103 ne \u00eentoarcem doar cu amintiri frumoase\u201d<\/em>, adaug\u0103 Alecu. <\/p>\n\n\n\n

Apa m\u0103rii o problem\u0103 pentru cei cu imunitate sc\u0103zut\u0103<\/h2>\n\n\n\n

Medicii infec\u021bioni\u0219ti<\/a> spun c\u0103 apa m\u0103rii \u00eens\u0103\u0219i poate deveni un vector de transmitere al unor bacterii la cei cu sistemul imunitar sl\u0103bit. Ace\u0219ti se pot alege cu infec\u021bii cutanate sau digestive doar \u00eenot\u00e2nd prin mare \u0219i \u00eenghi\u021bind ap\u0103. \u201eEste posibil s\u0103 ne contamin\u0103m \u0219i din apa m\u0103rii. Acum, \u00een general, \u00een Rom\u00e2nia, apa m\u0103rii mai este testat\u0103 de DSP s\u0103 se vad\u0103 nivelul bacterian. Dar atunci c\u00e2nd avem imunitatea sc\u0103zut\u0103 pot ap\u0103rea oricum infec\u021bii cutanate sau digestive\u201d<\/em>, spune infec\u021bionistul Cristi Prepeliuc.<\/p>\n\n\n\n

C\u00e2nd mergem la munte, trebuie s\u0103 avem grij\u0103 la c\u0103pu\u0219e. \u201e\u0218tim foarte bine c\u0103 prin c\u0103pu\u0219e se transmite agentul patogen al bolii Lyme. De aceea, chiar dac\u0103 este var\u0103, este bine s\u0103 purt\u0103m pantaloni lungi. Dar \u0219i repelente contra insectelor pentru a ne proteja \u0219i de \u021b\u00e2n\u021bari\u201d<\/em>, adaug\u0103 Cristi Prepeliuc. Medicul infec\u021bionist spune c\u0103 la munte ar trebui s\u0103 ne protej\u0103m de mu\u0219c\u0103turile animalelor care pot transmite probleme grave de s\u0103n\u0103tate, inclusiv rabia. <\/p>\n\n\n\n

F\u0103r\u0103 carne \u00een s\u00e2nge \u0219i excese alimentare<\/h2>\n\n\n\n

Pentru a avea o vacan\u021b\u0103 lini\u0219tit\u0103, se recomand\u0103 evitarea alimentelor \u201e\u00een s\u00e2nge\u201d, tocmai fiindc\u0103 pot p\u0103stra agen\u021bi patogeni. Trebuie s\u0103 nu mai consum\u0103m alimentele care au stat deja la soare mai mult de o or\u0103 sau mai mult de dou\u0103 ore la temperatura camerei. Fructele \u0219i legumele crude trebuie decojite sau sp\u0103late foarte bine \u00eenainte de consum. Speciali\u0219tii ne \u00eenva\u021b\u0103 s\u0103 evit\u0103m consumul de conserve, at\u00e2t de carne \u0219i de legume, pentru c\u0103 exist\u0103 riscul de contaminare cu clostridium botulinum, o bacterie anaerob\u0103 ce sintetizeaz\u0103 neurotoxine. C\u00e2nd ne este sete, trebuie s\u0103 apel\u0103m la apa \u00eembuteliat\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Medicii spun ca trebuie evitate excesele alimentare \u0219i consumul exagerat de alcool. Dac\u0103 se \u00eent\u00e2mpl\u0103 s\u0103 ne \u00eemboln\u0103vim, dar este o afec\u021biune u\u0219oar\u0103, trebuie s\u0103 apel\u0103m la medicul de familie \u0219i s\u0103 nu lu\u0103m medicamente dup\u0103 ureche. \u201eS\u0103 nu lu\u0103m de capul nostru ceva ce ar putea s\u0103 \u00eent\u00e2rzie un diagnostic. Chiar la o banal\u0103 boal\u0103 diareic\u0103, un medicament luat f\u0103r\u0103 opinia unui medic poate, de fapt, s\u0103 agraveze boala. Noi reducem simptomele dar cauza nu o trat\u0103m corect\u201d<\/em>, sus\u021bine medicul Irina Alecu. Dac\u0103 situa\u021bia se agraveaz\u0103, trebuie s\u0103 ne prezent\u0103m la o unitate medical\u0103. <\/p>\n\n\n\n

Sursa:adevarul Foto: shutterstock<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lipsa de cump\u0103tare, de informare \u0219i neaten\u021bia pot transforma u\u0219or orice concediu \u00eentr-un co\u0219mar, spun medicii. Speciali\u0219tii ofer\u0103 c\u00e2teva sfaturi<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":126522,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-126521","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-social"],"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/https___www.promotor.ro_wp-content_uploads_2025_07_registrul-auto-romandocumente-1.webp","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-wUF","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/126521","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=126521"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/126521\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":126523,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/126521\/revisions\/126523"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/126522"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=126521"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=126521"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=126521"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}