{"id":140328,"date":"2026-08-20T09:47:14","date_gmt":"2026-08-20T06:47:14","guid":{"rendered":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=140328"},"modified":"2026-08-20T09:47:19","modified_gmt":"2026-08-20T06:47:19","slug":"esti-deshidratat-trucul-simplu-pe-care-il-poti-incerca-acasa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=140328","title":{"rendered":"E\u0219ti deshidratat? Trucul simplu pe care \u00eel po\u021bi \u00eencerca acas\u0103"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Organismul reac\u0163ioneaz\u0103 \u00een moduri diverse \u00een momentul \u00een care este deshidratat. Vara, pericolul deshidrat\u0103rii este mai mare, din cauza c\u0103ldurii \u015fi a transpira\u0163iei mai abundente. <\/p>\n\n\n\n

Deshidratarea este un dezechilibru \u00eentre aportul \u015fi pierderile de ap\u0103 din corp. Nu doar nivelul apei este perturbat, ci \u015fi cel al s\u0103rurilor minerale, mai ales \u00een condi\u0163ii de transpira\u0163ie (febr\u0103, canicul\u0103, efort fizic), v\u0103rs\u0103turi, diaree sau administrare de medicamente diuretice (care cresc cantitatea de urin\u0103 eliminat\u0103). Este suficient s\u0103 pierdem 2% din cantitatea de ap\u0103 pentru a ne deshidrata.<\/p>\n\n\n\n

Testul cu ajutorul degetelor<\/h2>\n\n\n\n

Exist\u0103 un truc simplu, recomandat de medicul de urgen\u021b\u0103 G\u00e9rald Kierzek, citat de doctissimo.fr<\/a>, pentru a verifica nivelul de hidratare personal, al copiilor sau al v\u00e2rstnicilor, ace\u015ftia din urm\u0103 fiind mai expu\u015fi riscului de deshidratare.<\/p>\n\n\n\n

\u201eTehnica este incredibil de simpl\u0103\u201d, explic\u0103 dr. G\u00e9rald Kierzek. Este vorba despre testul ciupiturii (turgorul cutanat), care se face \u00een felul urm\u0103tor!<\/p>\n\n\n\n

– Ciupi\u021bi u\u0219or pielea de pe dosul m\u00e2inii (partea opus\u0103 podului palmei) \u00eentre degetul mare \u0219i cel ar\u0103t\u0103tor;<\/p>\n\n\n\n

– Men\u021bine\u021bi ciupitura c\u00e2teva secunde, apoi elibera\u021bi;<\/p>\n\n\n\n

– Observa\u021bi modul \u00een care pielea revine la forma ini\u021bial\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Reac\u021bia pielii ofer\u0103 r\u0103spunsul:<\/p>\n\n\n\n

-Dac\u0103 pielea revine instantaneu la loc: sunte\u021bi hidratat<\/p>\n\n\n\n

– \u00cen cazul \u00een care pielea are nevoie de 1\u20132 secunde pentru a reveni la normal, este vorba despre deshidratare u\u0219oar\u0103;<\/p>\n\n\n\n

– \u00cen situa\u0163ia \u00een care pielea are nevoie de mai mult de 2 secunde, deshidratare este semnificativ\u0103.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Alte simptome ale deshidrat\u0103rii<\/h2>\n\n\n\n

Exist\u0103 \u015fi multe alte manifest\u0103rii ale deshidrat\u0103rii.<\/p>\n\n\n\n

Setea<\/h2>\n\n\n\n

C\u00e2nd apare setea, deshidratarea s-a instalat deja. \u00cen lipsa unei cantit\u0103\u0163i suficiente de ap\u0103, saliva este produs\u0103 \u00een cantit\u0103\u0163i mai mici, iar gura se usuc\u0103. Este indicat s\u0103 nu a\u015ftep\u0163i s\u0103 \u00ee\u0163i fie sete pentru a bea ap\u0103. De pild\u0103, dac\u0103 faci efort fizic sau mi\u015fcare, cu at\u00e2t mai mult bea ap\u0103 regulat. Po\u0163i bea 1 pahar cu ap\u0103 (250 ml) la fiecare 30 de minute.<\/p>\n\n\n\n

Urina de culoare \u00eenchis\u0103<\/h2>\n\n\n\n

Un bun indicator al nivelului de hidratare a organismului este culoarea urinei. Cu c\u00e2t este mai \u00eenchis\u0103 la culoare, cu at\u00e2t ai un nivel mai mare de deshidratare. Totodat\u0103, o astfel de nuan\u0163\u0103 este prezent\u0103 \u015fi la prima urin\u0103 de diminea\u0163\u0103, ca efect al faptului c\u0103 organismul a fost deshidratat \u00een timpul nop\u0163ii. Contrar, urina pal\u0103 sau incolor\u0103 este semnul hidrat\u0103rii corespunz\u0103toare.<\/p>\n\n\n\n

 Sc\u0103derea tensiunii arteriale<\/h2>\n\n\n\n

Hipotensiunea arterial\u0103 este un alt simptom al deshidrat\u0103rii. Lipsa unei cantit\u0103\u0163i suficiente de ap\u0103 \u00een organism duce la o sc\u0103dere a volumului de s\u00e2nge circulant. Acest lucru implic\u0103 \u015fi irigarea necorespunz\u0103toare a organelor, ceea ce poate atrage anumite complica\u0163ii. \u00cen caz de deshidratare sever\u0103, pot ap\u0103rea simptome precum ame\u0163elile sau starea de le\u015fin.Mai multe pentru tine<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Durerea de cap<\/h2>\n\n\n\n

Apa joac\u0103 un rol important \u00een procesele vitale ale corpului. Unele dureri de cap pot fi un semnal de alarm\u0103 trimis de organism \u00een momentul \u00een care nu este hidratat corespunz\u0103tor. \u00cen condi\u0163iile unui aport sc\u0103zut de ap\u0103, s\u00e2ngele are tendin\u0163a de \u00eengro\u015fare, fiind afectat\u0103 \u015fi circula\u0163ia acestui fluid, ceea ce poate duce la apari\u0163ia durerilor de cap.<\/p>\n\n\n\n

Sc\u0103derea concent\u0103rii<\/h2>\n\n\n\n

C\u00e2nd organismul are o cantitate insuficient\u0103 de ap\u0103, fluxul sangvin redus face ca organe precum creierul s\u0103 fie mai pu\u0163in oxigenate. De aceea, se instaleaz\u0103 simptome precum lipsa concentr\u0103rii \u015fi randamentul intelectual sc\u0103zut.<\/p>\n\n\n\n

Sursa\/ foto: clicksanatate<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Organismul reac\u0163ioneaz\u0103 \u00een moduri diverse \u00een momentul \u00een care este deshidratat. Vara, pericolul deshidrat\u0103rii este mai mare, din cauza c\u0103ldurii<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":140329,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-140328","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i1.wp.com\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-56.png?fit=1125%2C750","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-Avm","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/140328","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=140328"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/140328\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":140330,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/140328\/revisions\/140330"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/140329"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=140328"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=140328"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=140328"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}