{"id":16229,"date":"2016-11-28T14:00:27","date_gmt":"2016-11-28T12:00:27","guid":{"rendered":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=16229"},"modified":"2016-11-28T13:04:47","modified_gmt":"2016-11-28T11:04:47","slug":"top-15-alimente-cu-care-sa-iti-incepi-ziua-in-mod-sanatos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=16229","title":{"rendered":"Top 15 alimente cu care s\u0103 \u00ee\u021bi \u00eencepi ziua \u00een mod s\u0103n\u0103tos"},"content":{"rendered":"

1. NU<\/strong>: Iaurtul \u2013 De\u015fi bogat \u00een proteine \u015fi calciu, acesta con\u0163ine bacterii lactice. C\u00e2nd excesul de acid clorhidric din stomac interac\u0163ioneaz\u0103 cu aceste bacterii, ele sunt distruse \u015fi astfel efectele benefice ale iaurtului sunt diminuate drastic.<\/p>\n

2. DA<\/strong>: Fulgii de ov\u0103z – Ace\u015ftia creaz\u0103 un strat protector \u00een jurul mucoasei stomacului care previne ca acidul clorhidric s\u0103 erodeze stomacul. Ov\u0103zul con\u0163ine fibre solubile, care mic\u015foreaz\u0103 nivelul de colesterol \u015fi \u00eembun\u0103t\u0103\u0163e\u015fte digestia \u015fi metabolizarea mineralelor vitale, a proteinelor \u015fi a carbohidra\u0163ilor. De asemenea, ov\u0103zul confer\u0103 sa\u0163ietate pe o perioad\u0103 mai lung\u0103 dec\u00e2t iaurtul.<\/p>\n

3. NU<\/strong>: Ro\u015fiile \u2013 De\u015fi ro\u015fiile au un gust excelent \u00een omlet\u0103, acestea con\u0163in un nivel ridicat de acid tanic, duc\u00e2nd astfel la cre\u015fterea acidit\u0103\u0163ii din stomac. Un nivel crescut de aciditate poate duce la ulcer gastric.<\/p>\n

4. DA<\/strong>: Ou\u0103le – Sunt foarte s\u0103\u0163ioase \u015fi s\u0103n\u0103toase la micul dejun. Fie c\u0103 opta\u0163i pentru omlet\u0103, ochiuri, ou\u0103 fierte sau ou\u0103 pe ap\u0103, consumul de ou\u0103 poate ajuta la reducerea caloriilor.<\/p>\n

5. NU<\/strong>: Bananele \u2013 Cu toate c\u0103 sunt considerate un mic dejun s\u0103n\u0103tos, mai ales \u00een smoothie-uri, consumul unei banane pe stomacul gol poate duce la cre\u015fterea brusc\u0103 a nivelului de magneziu \u00een s\u00e2nge, ceea ce poate avea efecte negative asupra inimii \u015fi a sistemului circulator.<\/p>\n

6. DA<\/strong>: Afinele \u2013 Sunt unele dintre cele mai s\u0103n\u0103toase fructe de pe planet\u0103, au pu\u0163ine calorii \u015fi au multiple beneficii \u00een \u00eembun\u0103t\u0103\u0163irea memoriei, a tensiunii arteriale, a circula\u0163iei \u015fi a metabolismului. Beneficiile sunt \u015fi mai mari atunci c\u00e2nd afinele sunt consumate la micul dejun. Afinele pot fi consumate cu ov\u0103z, \u00eentr-o salat\u0103 de fructe sau simple.<\/p>\n

7. NU<\/strong>: Citricele \u2013 Bogate \u00een acid citric, portocalele, l\u0103m\u00e2ile, grepfruturi, lime-urile pot cauza aciditate crescut\u0103 \u015fi gastrit\u0103 \u015fi ulcer gastric c\u00e2nd sunt consumate pe stomacul gol.<\/p>\n

8. DA<\/strong>: Pepenele ro\u015fu este o alternativ\u0103 excelent\u0103 pentru cei care poftesc la fructe s\u0103n\u0103toase la micul dejun. Consumul de pepene ro\u015fu pe stomacul gol hidrateaz\u0103 \u015fi are efecte benefice asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u0163ii ochilor \u015fi a inimii datorit\u0103 nivelului crescut de licopen.<\/p>\n

9. NU<\/strong>: Perele \u2013 Consumul de fibre este esen\u0163ial diminea\u0163a, \u00eens\u0103 perele con\u0163in fibre brute care pot d\u0103una membranelor mucoase delicate de la nivelul stomacului. Este important s\u0103 protej\u0103m acest mucus, \u00een special la micul dejun.<\/p>\n

10. DA<\/strong>: Nucile \u2013 De\u015fi mult\u0103 lume nu se g\u00e2nde\u015fte s\u0103 consume nuci la micul dejun, acestea sunt bogate \u00een gr\u0103simi s\u0103n\u0103toase \u015fi proteine. Dac\u0103 sunt consumate dis de diminea\u0163\u0103, acestea pot \u00eembun\u0103t\u0103\u0163i s\u0103n\u0103tatea sistemului digestiv contribuind la un nivel normal al PH-ului stomacului, diminu\u00e2nd riscul ulcerului \u015fi al excesului de acid din stomac.<\/p>\n

11. DA<\/strong>: Papaya \u2013\u00a0Papaya con\u0163ine o ezim\u0103 puternic\u0103 numit\u0103 papain\u0103, considerat\u0103 un adjuvant \u00een digestie, cu rol \u00een reducerea riscului de cancer de colon, duc\u00e2nd la eliminarea radicalilor liberi din tractul digestiv. Papaya are un con\u0163inut ridicat de fibre, vitamina E \u015fi C, necesare pentru o digestie optim\u0103.<\/p>\n

12. NU<\/strong>: Produsele de patiserie \u2013 De\u015fi sunt delicioase, croissantele sau brio\u015fele nu sunt modul ideal de a-\u0163i \u00eencepe ziua. Acestea con\u0163in drojdie, un tip de bacterie care irit\u0103 mucoasa stomacului \u015fi pot cauza gaze.<\/p>\n

13. DA<\/strong>: Hri\u015fca \u2013 Opteaz\u0103 pentru hri\u015fc\u0103 \u00eentruc\u00e2t aceasta stimuleaz\u0103 digestia. Este o surs\u0103 bun\u0103 de proteine, fier \u015fi vitamine, fie c\u0103 alegi s\u0103 o adaugi la smoothie-uri, s\u0103 faci cl\u0103tite sau batoane de hri\u015fc\u0103 cu fructe.<\/p>\n

14. NU<\/strong>: Legumele crude – Acestea sunt alimente extreme de nutritive, dar nu sunt cele mai indicate pentru micul dejun. Bogate \u00een aminoacizi, legumele crude pot cauza arsuri la stomac, balon\u0103ri, \u015fi dureri abdominale dac\u0103 sunt consumate pe stomacul gol.<\/p>\n

15. DA<\/strong>: Cerealele integrale \u2013 Acestea con\u0163in carbohidra\u0163i complec\u015fi, necesari \u00eentr-o diet\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103. Momentul ideal pentru a le consuma este dis de dimine\u0163\u0103 \u00eentruc\u00e2t sunt carbohidra\u0163i cu eliberare lent\u0103. P\u00e2ina pr\u0103jit\u0103 integral\u0103 (f\u0103r\u0103 drojdie) sau cl\u0103titele din f\u0103in\u0103 integral\u0103 sunt ideale \u00een acest caz.<\/p>\n

\u00cen concluzie, trebuie s\u0103 ne asigur\u0103m c\u0103 nivelurile de aciditate ale stomacului sunt normale, s\u0103 ne protej\u0103m stomacul \u015fi s\u0103 beneficiem prin alimentele consumate de substan\u0163ele nutritive optime, lucruri ce ne pot influen\u0163a pe parcursul zilei, dar \u015fi pe termen lung.<\/p>\n

 <\/p>\n

sursa: mediafax.ro<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

1. NU: Iaurtul \u2013 De\u015fi bogat \u00een proteine \u015fi calciu, acesta con\u0163ine bacterii lactice. C\u00e2nd excesul de acid clorhidric din<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15066,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16229","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i2.wp.com\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/images-6.jpg?fit=330%2C153","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-4dL","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16229","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=16229"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16229\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16230,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16229\/revisions\/16230"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/15066"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=16229"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=16229"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=16229"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}