Un studiu f\u0103cut \u00een SUA estimeaz\u0103 c\u0103, p\u00e2n\u0103 \u00een anul 2020, bolile de inim\u0103 vor fi principala cauz\u0103 de mortalitate. Peste 25 de milioane de oameni ar putea s\u0103 moar\u0103 anual din cauza complica\u0163iilor la inim\u0103.<\/p>\n
Deoarece aceste boli au ca principal\u0103 cauz\u0103 alimenta\u0163ia, speciali\u0219tii v\u0103 recomand\u0103 ce alimente s\u0103 consuma\u021bi pentru a v\u0103 men\u021bine s\u0103n\u0103tatea inimii.<\/p>\n
Pe\u015ftele<\/strong><\/p>\n Asocia\u0163ia American\u0103 pentru S\u0103n\u0103tatea Inimii recomand\u0103 consumul de pe\u015fte de cel pu\u0163in dou\u0103 ori pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103. Este bun \u00een special pe\u015ftele mai gras deoarece este mai bogat \u00een acizi gra\u015fi de tip Omega-3. Ace\u015fti acizi gra\u015fi reduc riscul de a suferi de artrit\u0103, scad nivelul colesterolului \u015fi al tensiunii arteriale.Uleiul de m\u0103sline<\/p>\n Schimba\u0163i uleiul normal sau untul cu uleiul de m\u0103sline pentru c\u0103 ajut\u0103 la reducerea nivelului de colesterol. Gr\u0103simile monosaturate care se g\u0103sesc \u00een uleiul de m\u0103sline sunt cele mai \u201cs\u0103n\u0103toase\u201d dintre gr\u0103simi, dar nu trebuie uitat c\u0103 ele r\u0103m\u00e2n totu\u015fi un tip de gr\u0103simi, a\u015fa c\u0103 trebuie folosit cu modera\u0163ie chiar \u015fi uleiul de m\u0103sline.<\/p>\n Nucile<\/strong><\/p>\n Un studiu amplu realizat anul trecut a ar\u0103tat c\u0103 dac\u0103 un om \u00eenlocuie\u015fte \u00een alimenta\u0163ia sa consumul de carne ro\u015fie cu cel de nuci, riscul de a suferi un accident vascular cerebral scade cu 17%. Gr\u0103simile nesaturate din nuci pot ajuta la reducerea colesterolului \u00een compara\u0163ie cu carnea ro\u015fie, \u00eens\u0103 nu trebuie uitat faptul c\u0103 chiar \u015fi a\u015fa au un nivel destul de ridicat de gr\u0103simi \u015fi calorii. Consuma\u0163i nuci cu grija ca por\u0163iile s\u0103 fie moderate. Fructele de p\u0103dure sunt bogate \u00eentr-un anumit tip de antioxidant care se nume\u015fte polifenol care poate sc\u0103dea tensiunea arterial\u0103 \u015fi mai poate stimula a\u015fa-numitul \u201ccolesterol bun\u201d.<\/p>\n Un studiu din 2011 a relevat faptul c\u0103 afinele con\u0163in ni\u015fte compu\u015fi numi\u0163i antociani, care se mai g\u0103sesc \u015fi \u00een zmeur\u0103, care sunt foarte buni pentru protejarea \u00eempotriva tensiunii arteriale mari.<\/p>\n Fulgii de ov\u0103z<\/strong><\/p>\n Fibra con\u0163inut\u0103 de fulgii de ov\u0103z, precum \u015fi de alte tipuri de cereale cum ar fi cele integrale, fructe sau legume, reduce absor\u0163ia de colesterol \u00een s\u00e2nge, ajut\u00e2nd la men\u0163inerea arterelor \u201ccurate\u201d.<\/p>\n Soia<\/strong><\/p>\n Au existat o serie de studii contradictorii \u00een privin\u0163a ajutorului pe care l-ar da soia sc\u0103derii colesterolului, a\u015fa c\u0103 deocamdat\u0103 nu exist\u0103 dovezi clare. \u00cen schimb, \u00een privin\u0163a proteinelor pe care le con\u0163ine nu a existat nicio \u00eendoial\u0103. Nivelul sc\u0103zut de gr\u0103simi, comparativ cu carnea ro\u015fie, este un alt avantaj al consumului de soia.<\/p>\n Ciocolat\u0103 neagr\u0103<\/strong><\/p>\n Datorit\u0103 unor compu\u015fi numi\u0163i flavonoide, care fun\u0163ioneaz\u0103 precum antioxidan\u0163ii, reduc\u00e2nd colesterolul \u015fi \u00een acela\u015fi timp satisf\u0103c\u00e2ndu-ne pofta de dulce, ciocolata neagr\u0103 este recomandat\u0103 pentru reducerea tensiunii arteriale \u015fi pentru prevenirea form\u0103rii cheagurilor de s\u00e2nge.<\/p>\n Ro\u015fiile<\/strong><\/p>\n Aceste legume sunt cea mai mare surs\u0103 de licopen, un antioxidant puternic. De\u015fi studiile nu au fost foarte clare, se pare c\u0103 licopenul ar putea juca un rol important \u00een prevenirea problemelor cardiovasculare tocmai datorit\u0103 propriet\u0103\u0163ilor sale anti-inflamatorii.<\/p>\n Cartofii<\/strong><\/p>\n Cartofii dulci sunt un adev\u0103rat \u201cscut\u201d cu antioxidan\u0163i \u00eempotriva bolilor cardio-vasculare. Orice tip de cartofi are un con\u0163inut ridicat de fibre \u015fi potasiu, esen\u0163ial pentru men\u0163inerea inimii \u00een cea mai bun\u0103 stare.<\/p>\n Sursa:realitatea.net<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un studiu f\u0103cut \u00een SUA estimeaz\u0103 c\u0103, p\u00e2n\u0103 \u00een anul 2020, bolile de inim\u0103 vor fi principala cauz\u0103 de mortalitate.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":33321,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-33320","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/2015_02_17_boliledeinim\u0103_rsz_crp.jpg?fit=700%2C433","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-8Fq","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33320","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=33320"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33320\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33322,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33320\/revisions\/33322"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/33321"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=33320"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=33320"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=33320"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nFructele de p\u0103dure<\/p>\n