Am auzit de nenum\u0103rate ori c\u0103 micul dejun este cea mai important\u0103 mas\u0103 a zilei. Studiile \u00een materie sugereaz\u0103 c\u0103 este adev\u0103rat. Iat\u0103 c\u00e2teva motive pentru care nu ar trebui s\u0103rit peste aceast\u0103 prim\u0103 mas\u0103 a zilei.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
\u00a0Faci parte dintre cei care consider\u0103 c\u0103 micul dejun poate fi \u00eenlocuit cu orice gustare \u00eenfulecat\u0103 \u00een drum spre slujb\u0103? Dac\u0103 da, cel mai probabil c\u0103 \u00ee\u0163i vei face r\u0103u s\u0103n\u0103t\u0103\u0163ii \u00eenc\u0103 \u00eenainte ca ziua ta s\u0103 \u00eenceap\u0103, potrivit speciali\u015ftilor site-ului de \u015ftiri medicale webmd.com. <\/p>\n\n\n\n
Am auzit de nenum\u0103rate ori c\u0103 micul dejun este cea mai important\u0103 mas\u0103 a zilei. Studiile \u00een materie sugereaz\u0103 c\u0103 este adev\u0103rat. Iat\u0103 c\u00e2teva motive pentru care nu ar trebui s\u0103rit peste aceast\u0103 prim\u0103 mas\u0103 a zilei.<\/p>\n\n\n\n
1.Primul motiv<\/strong> este acela c\u0103 micul dejun ajut\u0103 la pierderea kilogramelor \u00een plus<\/strong>. Potrivit unui studiu recent, un mic dejun bogat \u00een proteine de calitate este util pentru persoanele care vor s\u0103 sl\u0103beasc\u0103 prin faptul c\u0103 alung\u0103 foamea, reduce din pofte \u015fi tope\u015fte gr\u0103simea men\u0163in\u00e2nd masa muscular\u0103. Un studiu publicat \u00een \u201eJurnalul interna\u0163ional de obezitate\u201c, de exemplu, relev\u0103 c\u0103 femeile supraponderale care consum\u0103 ou\u0103 la micul dejun ca parte dintr-un regim alimentar de sl\u0103bit pierd cu 65% mai multe kilograme \u015fi cu 34% mai mult\u0103 gr\u0103sime abdominal\u0103, comparativ cu cele care-\u015fi \u00eencep ziua ron\u0163\u0103ind un covrig. <\/p>\n\n\n\n 2.Micul dejun<\/strong> poate reduce riscul de boli de inim\u0103 \u015fi diabet<\/strong>. S\u0103ritul peste micul dejun poate cre\u015fte riscul de a dezvolta boli cardiace \u015fi diabet. Un studiu publicat \u00een jurnalul \u201eCirculation\u201c care a urm\u0103rit mai mult de 25.000 de b\u0103rba\u0163i timp de 16 ani a ar\u0103tat c\u0103 aceia care nu obi\u015fnuiau s\u0103 m\u0103n\u00e2nce la micul dejun aveau un risc cu 30% mai mare de a dezvolta boli coronariene. Alte studii au ar\u0103tat c\u0103 micul dejun poate proteja \u00een fa\u0163a diabetului zaharat de tip 2.<\/p>\n\n\n\n 3.Micul dejun furnizeaz\u0103 nutrien\u0163ii de care avem nevoie<\/strong>. O mas\u0103 echilibrat\u0103 luat\u0103 la \u00eenceputul zilei care include proteine vegetale, cereal integrale, fructe asigur\u0103 nutrien\u0163ii de care organismul are nevoie pentru a putea func\u0163iona. Studiile arat\u0103 c\u0103 persoanele care iau micul dejun au \u015fanse mai mari s\u0103-\u015fi hr\u0103neasc\u0103 organismul la timp cu nutrien\u0163i de care acesta are nevoie, inclusive fibre, vitaminele B, A \u015fi C, calciu \u015fi multe altele. <\/p>\n\n\n\n 4.Micul dejun cre\u015fte performan\u0163a \u015fcolar\u0103 a elevilor.<\/strong> F\u0103r\u0103 un mic dejun echilibrat este greu pentru un copil \u2013 ca \u015fi pentru un adult \u2013 s\u0103 se concentreze, exist\u00e2nd probabilitatea ca el s\u0103 fie nervos \u015fi obosit. Studiile efectuate au demonstrat beneficiile cognitive ale micului dejun, incluisv rezultate mai bune la teste, o memorie mai bun\u0103 \u015fi chiar o prezen\u0163\u0103 mai activ\u0103 la ore. \u00a0 \u00a0 citeste totul despre: patru beneficii pe care la aduce micul dejun sanatate fibre boli cardiace diabet zaharat de tip 2 masa studii 0 share 4 Live 0 (0 voturi)\u00a0<\/p>\n\n\n\n Sursa:adevarul<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Am auzit de nenum\u0103rate ori c\u0103 micul dejun este cea mai important\u0103 mas\u0103 a zilei. Studiile \u00een materie sugereaz\u0103 c\u0103<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44239,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-44235","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/top-10-cele-mai-bune-alimente-pentru-micul-dejun_size1.jpg?fit=870%2C586","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-bvt","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/44235","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=44235"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/44235\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44240,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/44235\/revisions\/44240"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/44239"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=44235"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=44235"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=44235"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}