{"id":95578,"date":"2023-02-22T10:05:49","date_gmt":"2023-02-22T08:05:49","guid":{"rendered":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=95578"},"modified":"2023-02-22T10:05:53","modified_gmt":"2023-02-22T08:05:53","slug":"sfaturi-de-viata-explicate-de-un-psiholog","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=95578","title":{"rendered":"\u00a0Sfaturi de via\u021b\u0103 explicate de un psiholog"},"content":{"rendered":"\n

Psihologul Lowri Dowthwaite-Walsh a \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219it sfaturile sale pentru a duce o via\u021b\u0103 fericit\u0103. Ea a explicat c\u0103 aceste patru lucruri sunt la \u00eendem\u00e2na oricui \u0219i nu cost\u0103 nimic. Este vorba despre lucruri pe care le poate face oricine.\"Ce<\/p>\n\n\n\n

Ce s\u0103 faci pentur a fi fericit FOTO Pexels<\/p>\n\n\n\n

Prima dintre recomand\u0103rile psihologului Lowri Dowthwaite-Walsh este s\u0103 fim activi fizic. Apoi, spune ea, s\u0103 acorzi prioritate familiei \u0219i prietenilor, s\u0103 practici recuno\u0219tin\u021ba \u0219i s\u0103 ai un animal de companie sunt esen\u021biale pentru a te sim\u021bi mul\u021bumit, scrie Daily Mail<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Lowri Dowthwaite-Walsh, lector \u00een interven\u021bii psihologice la University of Central Lancashire, a afirmat c\u0103 oamenii ferici\u021bi tind s\u0103 aib\u0103 rela\u021bii mai bune \u0219i o s\u0103n\u0103tate fizic\u0103 mai bun\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Ea a \u201eexperimentat\u201d o serie de \u201einterven\u021bii\u201d privind fericirea \u0219i bun\u0103starea \u00een ultimii ani, pentru a \u00eenv\u0103\u021ba cum s\u0103 se ajute pe sine \u0219i pe al\u021bii. Acum, psihologul Dowthwaite-Walsh face patru recomand\u0103ri importante pentru starea general\u0103 de bine.<\/p>\n\n\n\n

Mi\u0219carea fizic\u0103<\/h2>\n\n\n\n

Cei care fac mi\u0219care fizic\u0103 spun c\u0103 se simt mai bune dup\u0103 mi\u0219care, au sentimente de euforie \u0219i mai pu\u021bin\u0103 anxietate. Cercet\u0103rile le-au sus\u021binut afirma\u021biile, confirm\u00e2nd c\u0103 exerci\u021biile fizice regulate stimuleaz\u0103 starea de spirit, reduc stresul \u0219i scad riscul de depresie.<\/p>\n\n\n\n

NHS sus\u021bine c\u0103 doar zece minute de mers pe jos \u00een ritm alert \u00een fiecare zi pot cre\u0219te rezisten\u021ba, arde excesul de calorii \u0219i face ca inima s\u0103 fie mai s\u0103n\u0103toas\u0103. O plimbare rapid\u0103 este de 4,8 km (trei mile) pe or\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Iar un studiu din 2016 a constatat c\u0103 un singur antrenament<\/a> care induce transpira\u021bia este suficient pentru a sim\u021bi efectele de stimulare a dispozi\u021biei.<\/p>\n\n\n\n

Socializarea<\/h2>\n\n\n\n

Starea rela\u021biilor cu partenerii romantici, prietenii \u0219i familia poate avea un impact real asupra st\u0103rii de spirit. \u201eConexiunile noastre sociale sunt importante \u00een ceea ce prive\u0219te bun\u0103starea general\u0103 \u0219i satisfac\u021bia vie\u021bii\u201d<\/em>, a spus psihologul.<\/p>\n\n\n\n

\u201e\u00centr-adev\u0103r, s\u0103-mi fac timp s\u0103 vorbesc, s\u0103 ascult, s\u0103 \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219esc \u0219i s\u0103 m\u0103 distrez cu prietenii \u0219i familia este un obicei pe care \u00eencerc s\u0103 \u00eel prioritizez<\/em>\u201d, mai spune ea.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen 2016, cercet\u0103torii de la Universitatea Nottingham Trent au constatat c\u0103, cu c\u00e2t oamenii se simt mai conecta\u021bi la un grup \u0219i se conecteaz\u0103 cu al\u021bii, cu at\u00e2t sunt mai mul\u021bumi\u021bi de via\u021ba lor.<\/p>\n\n\n\n

Cercet\u0103torii au analizat aproape 4.000 de persoane \u0219i s-au concentrat pe c\u00e2t de mult se identificau cu familia \u0219i comunitatea lor local\u0103. \u00cen plus, participan\u021bii au ad\u0103ugat un grup la alegerea lor, cum ar fi o echip\u0103 sportiv\u0103 sau un grup de hobby.<\/p>\n\n\n\n

Rezultatele au ar\u0103tat c\u0103 identificarea ca parte a unui grup le poate oferi oamenilor un sentiment mai puternic <\/a>de scop \u0219i de securitate, precum \u0219i sprijin atunci c\u00e2nd vremurile sunt grele.<\/p>\n\n\n\n

Recuno\u0219tin\u021ba<\/h2>\n\n\n\n

Se spune adesea c\u0103 aprecierea a ceea ce ai deja te poate ajuta s\u0103 te sim\u021bi mai mul\u021bumit. Psihologul Dowthwaite-Walsh a spus c\u0103 faptul de a te g\u00e2ndi la ceea ce ai \u0219i de a fi recunosc\u0103tor, ajut\u0103.<\/p>\n\n\n\n

\u201ePracticarea recuno\u0219tin\u021bei zilnice, cum ar fi num\u0103rarea binecuv\u00e2nt\u0103rilor mele sau enumerarea lucrurilor pe parcursul zilei pentru care sunt recunosc\u0103toare, m\u0103 ajut\u0103 s\u0103 g\u00e2ndesc mai pozitiv \u0219i s\u0103 m\u0103 simt mai fericit\u0103<\/em>\u201d, a spus ea.<\/p>\n\n\n\n

Cercet\u0103torii au descoperit c\u0103 simpla scriere a unei scrisori de mul\u021bumire pare s\u0103 aib\u0103 un impact at\u00e2t de puternic asupra bun\u0103st\u0103rii psihologice, \u00eenc\u00e2t poate chiar combate depresia. Acest lucru este denumit \u201eterapia recuno\u0219tin\u021bei\u201d – exprimarea deliberat\u0103 a mul\u021bumirii, de exemplu, p\u0103rin\u021bilor, profesorilor sau prietenilor pentru sprijinul lor.<\/p>\n\n\n\n

Animalele de companie<\/h2>\n\n\n\n

Animalele de companie sunt o surs\u0103 uria\u0219\u0103 de bucurie pentru mul\u021bi oameni. Iar petrecerea timpului cu animalele de companie s-a dovedit c\u0103 stimuleaz\u0103 nivelul de serotonin\u0103 \u0219i dopamin\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Dr. Jane Manno, psihiatru la Clinica Cleveland, a declarat c\u0103 plimbarea, m\u00e2ng\u00e2ierea sau chiar \u0219i doar statul cu c\u00e2ini \u00een preajm\u0103 ajut\u0103 la cre\u0219terea nivelului de hormoni ai fericirii \u00een creier – ridic\u00e2nd starea de spirit. \u201eSimpla prezen\u021b\u0103 fizic\u0103 \u00een preajma animalelor elibereaz\u0103 anumi\u021bi neurotransmi\u021b\u0103tori pozitivi \u00een creier<\/em>\u201d, a spus ea.<\/p>\n\n\n\n

Sursa:adevarul<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Psihologul Lowri Dowthwaite-Walsh a \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219it sfaturile sale pentru a duce o via\u021b\u0103 fericit\u0103. Ea a explicat c\u0103 aceste patru lucruri<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":95579,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-95578","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-social"],"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/index-5.webp","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-oRA","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/95578","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=95578"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/95578\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":95580,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/95578\/revisions\/95580"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/95579"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=95578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=95578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=95578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}