{"id":96556,"date":"2023-03-17T08:45:50","date_gmt":"2023-03-17T06:45:50","guid":{"rendered":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=96556"},"modified":"2023-03-17T08:45:54","modified_gmt":"2023-03-17T06:45:54","slug":"depasirea-a-3-4-cani-de-ceai-pe-zi-ar-putea-avea-unele-efecte-secundare-negative","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=96556","title":{"rendered":"Dep\u0103\u0219irea a 3-4 c\u0103ni de ceai pe zi ar putea avea unele efecte secundare negative"},"content":{"rendered":"\n

De\u0219i consumul moderat de ceai este o alegere foarte s\u0103n\u0103toas\u0103 pentru majoritatea oamenilor, dep\u0103\u0219irea a 3-4 c\u0103ni pe zi ar putea avea unele efecte secundare negative. Ceaiul este una dintre cele mai iubite b\u0103uturi<\/a> din lume. Cele mai populare soiuri sunt: verde<\/a>, negru \u0219i oolong, toate aceste tipuri fiind f\u0103cute din frunzele plantei Camellia sinensis.\"Pu\u021bine<\/p>\n\n\n\n

Pu\u021bine lucruri sunt la fel de lini\u0219titoare ca o cea\u0219c\u0103 fierbinte de ceai. Foto: Shutterstock<\/p>\n\n\n\n

Pu\u021bine lucruri sunt la fel de satisf\u0103c\u0103toare sau lini\u0219titoare ca o cea\u0219c\u0103 fierbinte de ceai, dar meritele acestei b\u0103uturi nu se opresc aici.Playvolume<\/p>\n\n\n\n

00:00\/01:00clickTruvidfullScreen<\/p>\n\n\n\n

Ceaiul a fost folosit pentru propriet\u0103\u021bile sale vindec\u0103toare \u00een medicina tradi\u021bional\u0103 de secole. Mai mult, compu\u0219ii vegetali din ceai pot juca un rol \u00een reducerea riscului de afec\u021biuni cronice, cum ar fi cancerul, obezitatea, diabetul \u0219i bolile de inim\u0103.<\/p>\n\n\n\n

De\u0219i consumul moderat de ceai este o alegere foarte s\u0103n\u0103toas\u0103 pentru majoritatea oamenilor, dep\u0103\u0219irea a 3-4 c\u0103ni (710-950 ml) pe zi ar putea avea unele efecte secundare negative.<\/p>\n\n\n\n

Iat\u0103 9 posibile efecte secundare ale consumului de prea mult ceai<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. Absorb\u021bie redus\u0103 a fierului<\/h2>\n\n\n\n

Ceaiul este o surs\u0103 bogat\u0103 de compu\u0219i numi\u021bi taninuri. Taninurile se pot lega de fier \u00een anumite alimente, f\u0103c\u00e2ndu-l indisponibil pentru absorb\u021bie \u00een tractul digestiv.<\/p>\n\n\n\n

Deficien\u021ba de fier<\/a> este una dintre cele mai frecvente deficien\u021be de nutrien\u021bi din lume, iar dac\u0103 ave\u021bi un nivel sc\u0103zut de fier, consumul excesiv de ceai v\u0103 poate exacerba starea.<\/p>\n\n\n\n

Cercet\u0103rile sugereaz\u0103 c\u0103 taninurile de ceai sunt mai susceptibile de a \u00eempiedica absorb\u021bia fierului din surse vegetale dec\u00e2t din alimentele de origine animal\u0103. Astfel, dac\u0103 urma\u021bi o diet\u0103 vegan\u0103 sau vegetarian\u0103 strict\u0103, poate dori\u021bi s\u0103 acorda\u021bi o aten\u021bie deosebit\u0103 la c\u00e2t de mult ceai consuma\u021bi.<\/p>\n\n\n\n

2. Anxietate, stres \u0219i nelini\u0219te crescute<\/h2>\n\n\n\n

Frunzele de ceai con\u021bin \u00een mod natural cofein\u0103. Consumul excesiv de cofeina din ceai sau din orice alt\u0103 surs\u0103 poate contribui la sentimente de anxietate, stres \u0219i nelini\u0219te.<\/p>\n\n\n\n

O cea\u0219c\u0103 medie (240 ml) de ceai con\u021bine aproximativ 11\u201361 mg de cofein\u0103, \u00een func\u021bie de soiul \u0219i metoda de preparare.<\/p>\n\n\n\n

Ceaiurile negre tind s\u0103 con\u021bin\u0103 mai mult\u0103 cofein\u0103 dec\u00e2t soiurile verzi \u0219i albe. Cercet\u0103rile sugereaz\u0103 c\u0103 doza de cofein\u0103 sub 200 mg pe zi este pu\u021bin probabil s\u0103 provoace anxietate semnificativ\u0103 la majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, unii oameni sunt mai sensibili la efectele cofeinei dec\u00e2t al\u021bii \u0219i ar putea avea nevoie s\u0103-\u0219i limiteze \u00een continuare aportul.<\/p>\n\n\n\n

Dac\u0103 observi c\u0103 obiceiul t\u0103u de a consuma ceai te face s\u0103 te sim\u021bi nervos sau anxios, ar putea fi un semn c\u0103 ai b\u0103ut prea mult \u0219i poate vrei s\u0103 renun\u021bi pentru a reduce simptomele.<\/p>\n\n\n\n

3. Somn slab<\/h2>\n\n\n\n

Deoarece ceaiul con\u021bine \u00een mod natural cofein\u0103, aportul excesiv v\u0103 poate perturba ciclul de somn.<\/p>\n\n\n\n

Melatonina este un hormon care semnaleaz\u0103 creierului c\u0103 este timpul s\u0103 dormi.<\/a> Unele cercet\u0103ri sugereaz\u0103 c\u0103, cofeina poate inhiba produc\u021bia de melatonin\u0103, ceea ce duce la o calitate slab\u0103 a somnului.<\/p>\n\n\n\n

Somnul inadecvat este legat de o varietate de probleme mentale, inclusiv oboseala, memoria afectat\u0103 \u0219i durata redus\u0103 a aten\u021biei. \u00cen plus, lipsa cronic\u0103 de somn este asociat\u0103 cu un risc crescut de obezitate \u0219i un control slab al zah\u0103rului din s\u00e2nge.<\/p>\n\n\n\n

Unele studii au descoperit c\u0103 \u0219i doar 200 mg de cofein\u0103 consumate cu 6 sau mai multe ore \u00eenainte de culcare ar putea afecta negativ calitatea somnului, \u00een timp ce alte studii nu au observat niciun efect semnificativ.<\/p>\n\n\n\n

4. Grea\u021b\u0103<\/h2>\n\n\n\n

Anumi\u021bi compu\u0219i din ceai pot provoca grea\u021b\u0103, mai ales atunci c\u00e2nd sunt consuma\u021bi \u00een cantit\u0103\u021bi mari sau pe stomacul gol.<\/p>\n\n\n\n

Taninurile din frunzele de ceai sunt responsabile pentru gustul amar \u0219i uscat al ceaiului. Natura astringent\u0103 a taninurilor poate irita \u0219i \u021besutul digestiv, ceea ce poate duce la simptome incomode, cum ar fi grea\u021b\u0103 sau dureri de stomac.<\/p>\n\n\n\n

Persoanele mai sensibile pot experimenta aceste simptome dup\u0103 ce au b\u0103ut doar 1\u20132 c\u0103ni (240\u2013480 ml) de ceai, \u00een timp ce al\u021bii pot bea mai mult de 5 c\u0103ni (1,2 litri) f\u0103r\u0103 a observa niciun efect negativ.<\/p>\n\n\n\n

5. Arsuri la stomac<\/h2>\n\n\n\n

Cofeina din ceai poate provoca arsuri la stomac sau poate agrava simptomele de reflux acid preexistente.<\/p>\n\n\n\n

Cofeina poate contribui la o cre\u0219tere a produc\u021biei totale de acid stomacal. Desigur, consumul de ceai nu poate provoca neap\u0103rat arsuri la stomac. Oamenii r\u0103spund foarte diferit la expunerea la acelea\u0219i alimente.<\/p>\n\n\n\n

Acestea fiind spuse, dac\u0103 \u00een mod obi\u0219nuit consuma\u021bi cantit\u0103\u021bi mari de ceai \u0219i experimenta\u021bi frecvent arsuri la stomac, ar putea fi util s\u0103 reduce\u021bi aportul \u0219i s\u0103 vede\u021bi dac\u0103 simptomele se \u00eembun\u0103t\u0103\u021besc.<\/p>\n\n\n\n

6. Complica\u021bii ale sarcinii<\/h2>\n\n\n\n

Expunerea la niveluri ridicate de cofein\u0103 din b\u0103uturi precum ceaiul \u00een timpul sarcinii<\/a> poate cre\u0219te riscul de complica\u021bii, cum ar fi avortul spontan \u0219i greutatea mic\u0103 la na\u0219tere a sugarului <\/p>\n\n\n\n

Datele despre pericolele cofeinei \u00een timpul sarcinii sunt amestecate \u0219i \u00eenc\u0103 nu este clar c\u00e2t de mult este sigur. Cu toate acestea, majoritatea cercet\u0103rilor indic\u0103 faptul c\u0103 riscul de complica\u021bii r\u0103m\u00e2ne relativ sc\u0103zut dac\u0103 men\u021bine\u021bi aportul zilnic de cofein\u0103 sub 200-300 mg.<\/p>\n\n\n\n

7. Dureri de cap<\/h2>\n\n\n\n

Consumul intermitent de cofein\u0103 poate ajuta la ameliorarea anumitor tipuri de dureri de cap. Cu toate acestea, atunci c\u00e2nd este utilizat \u00een mod cronic, poate ap\u0103rea efectul opus.<\/p>\n\n\n\n

Unele cercet\u0103ri sugereaz\u0103 c\u0103 doar 100 mg de cofein\u0103 pe zi ar putea contribui la reapari\u021bia zilnic\u0103 a durerii de cap, dar cantitatea exact\u0103 necesar\u0103 pentru a declan\u0219a o durere de cap poate varia \u00een func\u021bie de toleran\u021ba unui individ.<\/p>\n\n\n\n

Dac\u0103 ave\u021bi dureri de cap recurente \u0219i crede\u021bi c\u0103 pot fi legate de aportul de ceai, \u00eencerca\u021bi s\u0103 reduce\u021bi sau s\u0103 elimina\u021bi aceast\u0103 b\u0103utur\u0103 din diet\u0103 pentru o perioad\u0103 pentru a vedea dac\u0103 simptomele dumneavoastr\u0103 se \u00eembun\u0103t\u0103\u021besc.<\/p>\n\n\n\n

8. Ame\u021beli<\/h2>\n\n\n\n

De\u0219i senza\u021bia de ame\u021beal\u0103 este un efect secundar mai pu\u021bin frecvent, s-ar putea datora consumului de prea mult\u0103 cofein\u0103 din ceai.<\/p>\n\n\n\n

Acest simptom este asociat cu doze mari de cofein\u0103, de obicei cele mai mari de 400\u2013500 mg sau aproximativ 6\u201312 c\u0103ni (1,4\u20132,8 litri) de ceai. Cu toate acestea, ar putea ap\u0103rea cu doze mai mici la persoanele care sunt deosebit de sensibile.<\/p>\n\n\n\n

9. Dependenta de cofeina<\/h2>\n\n\n\n

Cofeina este un stimulent care formeaz\u0103 obiceiuri, iar consumul regulat din ceai sau din orice alt\u0103 surs\u0103 poate duce la dependen\u021b\u0103, conform Healthline.com.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Simptomele sevrajului de cofein\u0103 pot include dureri de cap, iritabilitate, ritm cardiac crescut \u0219i oboseal\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Sursa:click<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De\u0219i consumul moderat de ceai este o alegere foarte s\u0103n\u0103toas\u0103 pentru majoritatea oamenilor, dep\u0103\u0219irea a 3-4 c\u0103ni pe zi ar<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":96557,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-96556","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i1.wp.com\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/top-5-tipuri-de-ceai-si-beneficiile-lor-pentru-orgasimul-tau_size1.jpg?fit=870%2C580","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-p7m","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/96556","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=96556"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/96556\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":96558,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/96556\/revisions\/96558"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/96557"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=96556"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=96556"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=96556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}