{"id":102476,"date":"2023-09-11T10:33:52","date_gmt":"2023-09-11T07:33:52","guid":{"rendered":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=102476"},"modified":"2023-09-11T10:33:56","modified_gmt":"2023-09-11T07:33:56","slug":"gustare-sanatoasa-pentru-copii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=102476","title":{"rendered":"Gustare s\u0103n\u0103toas\u0103 pentru copii"},"content":{"rendered":"\n

\u00cenceperea noului an \u0219colar \u00eenseamn\u0103 \u0219i grijile p\u0103rin\u021bilor legate de alimenta\u021bia <\/a>celor mici. Nutri\u021bionistul Mihaela Bilic spune ce nu trebuie s\u0103 lipseasc\u0103 niciodat\u0103 din ghizodanul unui copil. Este o gustare s\u0103n\u0103toas\u0103, s\u0103\u021bioas\u0103, dar \u0219i cea mai eficient\u0103 surs\u0103 de carbohidra\u021bi.\"Un<\/p>\n\n\n\n

Un sendvi\u0219 este gustarea perfect\u0103 pentru copii FOTO Shutterstock<\/p>\n\n\n\n

\u00centr-o postare pe pagina sa de socializare, medicul spune care sunt avantajele unui sendvi\u0219 pe care copilul \u00eel consum\u0103 la \u0219coal\u0103.<\/p>\n\n\n\n

“V-a\u021bi g\u00e2ndit vreodat\u0103 c\u0103 p\u00e2inea este alimentul care ne scoate din impas? Dac\u0103 e vorba de foame, cu un sendvi\u0219 rezolvi situa\u021bia! Nici nu conteaz\u0103 ce pui \u00eentre cele 2 felii de p\u00e2ine, este u\u0219or de transportat \u0219i foarte u\u0219or de consumat. Iar c\u00e2nd vine vorba de gustare, un col\u021b de p\u00e2ine este de preferat oric\u0103rui produs ambalat.<\/em><\/p>\n\n\n\n

De ce este p\u00e2inea un aliment de baz\u0103? Pentru c\u0103 furnizeaz\u0103 glucoz\u0103, molecula f\u0103r\u0103 de care organismul nostru nu poate supravie\u021bui. Amidonul din p\u00e2ine se absoarbe treptat \u0219i asigur\u0103 energia necesar\u0103 tuturor celulelor, de la creier la inim\u0103 \u0219i mu\u0219chi. Spre deosebire de adul\u021bi, care se mi\u0219c\u0103 mai pu\u021bin \u0219i au probleme cu silueta, la copii jum\u0103tate din aportul caloric zilnic trebuie s\u0103 fie reprezentat de f\u0103inoa<\/em>se”, explic\u0103 medicul.<\/p>\n\n\n\n

Poate trata “pofta” de dulce<\/h2>\n\n\n\n

De altfel, arat\u0103 medicul p\u00e2inea este cea mai banal\u0103 \u0219i mai eficient\u0103 surs\u0103 de carbohidra\u021bi, 2 felii de p\u00e2ine la fiecare mas\u0103 acoper\u0103 necesarul de glucide din farfurie.<\/p>\n\n\n\n

“Indiferent c\u0103 este cu br\u00e2nz\u0103, \u0219unc\u0103, unt sau pate de ficat,<\/em> sendvi\u0219ul nu trebuie s\u0103 lipseasc\u0103 din ghiozdanul niciunui copil.<\/a> La capitolul \u201cumplutur\u0103\u201d exist\u0103 o infinitate de variante, pentru c\u0103 orice aliment merge bine cu p\u00e2ine! Din punct de vedere nutri\u021bional, \u00een sendvi\u0219 sunt prezente toate categoriile de nutrien\u021bi: carbohidra\u021bi cu absor\u021bie lent\u0103 din p\u00e2ine, proteine \u0219i gr\u0103simi din carne\/ br\u00e2nz\u0103\/ ou\/ pe\u0219te, vitamine \u0219i minerale din legume. Nu mai r\u0103m\u00e2ne dec\u00e2t s\u0103 g\u0103sim o p\u00e2ine cu re\u021bet\u0103 curat\u0103 \u0219i masa s\u0103n\u0103toas\u0103 e asigurat\u0103<\/em>!”, spune nutri\u021bionistul.<\/p>\n\n\n\n

Un  lucru foarte important de re\u021binut este legat de faptul c\u0103 o felie de p\u00e2ine poate \u201ctrata\u201d pofta de dulce.<\/p>\n\n\n\n

“O felie de p\u00e2ine cu unt \u0219i miere sau dulcea\u021b\u0103 de la bunici, al\u0103turi de o can\u0103 cu lapte, este varianta cea mai echilibrat\u0103 de gustare dulce pentru un copil. Proasp\u0103t\u0103 sau pr\u0103jit\u0103, alb\u0103 sau integral\u0103, cu semin\u021be sau cu cartofi, p\u00e2inea a fost \u0219i trebuie s\u0103 r\u0103m\u00e2n\u0103 hrana noastr\u0103 cea de toate zilele. L\u0103sa\u021bi copiii s\u0103 iubeasc\u0103 p\u00e2inea, este un dar de la natur\u0103 pe care trebuie s\u0103-l pre\u021buim \u0219i s\u0103-l respect\u0103m<\/em>!, \u00eendeamn\u0103 medicul nutri\u021bionist.<\/p>\n\n\n\n

Sursa:adevarul<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00cenceperea noului an \u0219colar \u00eenseamn\u0103 \u0219i grijile p\u0103rin\u021bilor legate de alimenta\u021bia celor mici. Nutri\u021bionistul Mihaela Bilic spune ce nu trebuie s\u0103 lipseasc\u0103<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":102477,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-102476","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/mancare-copil_8746c91896.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-qEQ","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/102476","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=102476"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/102476\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":102478,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/102476\/revisions\/102478"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/102477"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=102476"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=102476"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=102476"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}