{"id":106875,"date":"2024-01-18T11:06:33","date_gmt":"2024-01-18T09:06:33","guid":{"rendered":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=106875"},"modified":"2024-01-18T11:06:46","modified_gmt":"2024-01-18T09:06:46","slug":"sfaturi-pentru-prevenirea-deficientei-de-calciu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=106875","title":{"rendered":"Sfaturi pentru prevenirea deficien\u021bei de calciu"},"content":{"rendered":"\n

Calciul este esen\u021bial pentru s\u0103n\u0103tatea oaselor \u0219i a din\u021bilor, dar \u0219i pentru alte procese fiziologice. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Calciul este un macromineral cu un rol deosebit de important \u00een organism. De\u0219i este recunoscut \u00een mod special pentru impactul asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii sistemului osos, beneficiile sale nu se opresc aici.<\/p>\n\n\n\n

Pe de alt\u0103 parte, lipsa de calciu (hipocalcemie) este o condi\u021bie medical\u0103 frecvent\u0103. Este caracterizat\u0103 de un nivel redus de calciu \u00een s\u00e2nge \u0219i poate afecta pe oricine. Vestea bun\u0103 este c\u0103 exist\u0103 modalit\u0103\u021bi de preven\u021bie, iar \u00een acest articol \u021bi-am preg\u0103tit toate informa\u021biile de care ai nevoie.<\/p>\n\n\n\n

Simptome<\/h2>\n\n\n\n

\u00cen primul r\u00e2nd, trebuie s\u0103 \u0219tii care sunt semnele hipocalcemiei<\/a>. Printre altele, lipsa de calciu din organism se poate manifesta prin simptome precum crampe musculare, amor\u021beal\u0103 la nivelul membrelor, oboseal\u0103 accentuat\u0103 \u0219i nu numai. \u00centruc\u00e2t calciul este responsabil pentru s\u0103n\u0103tatea oaselor, absen\u021ba acestuia poate duce la osteoporoz\u0103 \u0219i fracturi din cauza reducerii densit\u0103\u021bii osoase. Inclusiv s\u0103n\u0103tatea dentar\u0103 poate avea de suferit ca urmare a acestei caren\u021be.<\/p>\n\n\n\n

Factori care determin\u0103 hipocalcemia<\/h2>\n\n\n\n

Sunt mul\u021bi factori care pot determina sc\u0103derea cantit\u0103\u021bii de calciu \u00een fluxul sangvin, \u00eens\u0103 cei mai frecven\u021bi sunt:<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Alimenta\u021bia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pentru a te bucura de toate beneficiile acestui macromineral, trebuie s\u0103 te asiguri c\u0103 incluzi \u00een diet\u0103 produse care au un con\u021binut bogat de calciu. Astfel de alimente sunt laptele, iaurtul, parmezanul, migdalele crude \u0219i legumele cu frunze verzi.<\/p>\n\n\n\n

Pe de alt\u0103 parte, consumul de alcool \u0219i cofein\u0103 contribuie la sc\u0103derea calciului \u00een organism \u0219i, de aceea, trebuie consumate cu modera\u021bie.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf V\u00e2rsta<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Odat\u0103 cu \u00eenaintarea \u00een v\u00e2rst\u0103, scade \u00een mod normal capacitatea de absorb\u021bie a calciului, ceea ce reprezint\u0103 un factor de risc pentru afec\u021biuni precum osteoporoza.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Menopauza<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Modific\u0103rile hormonale asociate cu perioada menopauzei (pierderile de estrogen) pot cauza perturb\u0103ri \u00een ceea ce prive\u0219te nivelul de calciu din organism.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Afec\u021biuni medicale<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Intoleran\u021ba la gluten, lactoza, bolile inflamatorii \u0219i boala Crohn sunt doar c\u00e2teva dintre afec\u021biunile medicale care pot conduce la diminuarea nivelului de calciu din organism.<\/p>\n\n\n\n

Preven\u021bia hipocalcemiei<\/h2>\n\n\n\n

Preven\u021bia hipocalcemiei este varianta ideal\u0103, deoarece este mai u\u0219or s\u0103 \u00ee\u021bi men\u021bii s\u0103n\u0103tatea astfel dec\u00e2t s\u0103 ajungi \u00een situa\u021bia \u00een care trebuie s\u0103 iei tratament. Iat\u0103 c\u00e2teva strategii pentru a asigura un aport adecvat de calciu:<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Alimenta\u021bie echilibrat\u0103<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Este esen\u021bial s\u0103 incluzi \u00een dieta ta alimente bogate \u00een calciu precum cele men\u021bionate anterior. \u00cen plus, algele marine reprezint\u0103 o surs\u0103 natural\u0103 bogat\u0103 \u00een calciu \u0219i pot fi incluse \u00eentr-o mul\u021bime de re\u021bete. Opteaz\u0103 \u0219i pentru alimente fortificate cu adaos de calciu pentru a asigura aportul zilnic necesar.<\/p>\n\n\n\n

Dac\u0103 ai intoleran\u021b\u0103 la lactoz\u0103 sau preferi s\u0103 nu consumi lactate, exist\u0103 alternative precum laptele de migdale sau cel de soia \u00eembog\u0103\u021bit cu calciu. Aceasta reprezint\u0103 o alegere excelent\u0103 pentru vegetarieni \u0219i nu numai. Potrivit vegnews.com<\/a>, \u0219i amaranthul este o alternativ\u0103 potrivit\u0103 \u0219i are o mul\u021bime de alte beneficii pentru s\u0103n\u0103tate.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Suplimente alimentare<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Suplimentele de calciu sunt recomandate pentru a asigura un aport adecvat, mai ales \u00een situa\u021biile \u00een care nu po\u021bi ob\u021bine suficient calciu din alimenta\u021bie sau ai anumite afec\u021biuni care reduc cantitatea acestuia (probleme hormonale, pancreatit\u0103, tulbur\u0103ri renale). De asemenea, unele medicamente precum antibioticele pot destabiliza nivelul de calciu, ceea ce impune utilizarea unor suplimente de calitate. Acord\u0103 aten\u021bie nu doar cantit\u0103\u021bii de calciu, ci \u0219i absorb\u021biei acestuia. Atunci c\u00e2nd trebuie s\u0103 iei suplimente, asigur\u0103-te c\u0103 au biodisponibilitate crescut\u0103. Cu toate acestea, dac\u0103 ai anumite condi\u021bii medicale sau preocup\u0103ri legate de aportul de calciu, este recomandat s\u0103 consul\u021bi un specialist \u00een nutri\u021bie.<\/p>\n\n\n\n

Tratamentul hipocalcemiei<\/h2>\n\n\n\n

Cel mai eficient tratament pentru hipocalcemie const\u0103 \u00een administrarea suplimentelor cu calciu, concomitent cu vitamina D pentru cre\u0219terea absorb\u021biei. De asemenea, medicul va stabili cauza care a determinat acest deficit \u0219i va propune solu\u021bii pentru remedierea afec\u021biunii. Diagnosticul corect se face pe baza analizelor de s\u00e2nge, \u00eens\u0103 pot fi necesare \u0219i alte investiga\u021bii \u00een func\u021bie de recomand\u0103rile specialistului. Tratamentul este de obicei de lung\u0103 durat\u0103 \u0219i urm\u0103re\u0219te refacerea oaselor demineralizate. Doctorul va monitoriza eficien\u021ba acestuia periodic \u0219i va adapta schema de tratament \u00een func\u021bie de nevoile pacientului. \u00cen cazurile \u00een care nu se restabile\u0219te nivelul de calciu cu ajutorul suplimentelor alimentare, tratamentul se va face intravenos.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen concluzie, calciul reprezint\u0103 un element esen\u021bial pentru s\u0103n\u0103tatea organismului. Hipocalcemia, sau deficitul de calciu, aduce o serie de simptome precum crampe musculare \u0219i oboseal\u0103 accentuat\u0103, afect\u00e2nd nu doar starea de bine, ci \u0219i s\u0103n\u0103tatea. Cu toate astea, aceast\u0103 problem\u0103 medical\u0103 poate fi prevenit\u0103 prin adoptarea unei alimenta\u021bii echilibrate, incluz\u00e2nd surse variate de calciu.<\/p>\n\n\n\n

Sursa:clicksanatate<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Calciul este esen\u021bial pentru s\u0103n\u0103tatea oaselor \u0219i a din\u021bilor, dar \u0219i pentru alte procese fiziologice.  Calciul este un macromineral cu<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":106876,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-106875","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/index-2-1.webp","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-rNN","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/106875","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=106875"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/106875\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":106877,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/106875\/revisions\/106877"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/106876"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=106875"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=106875"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=106875"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}