{"id":113183,"date":"2024-07-03T08:59:51","date_gmt":"2024-07-03T05:59:51","guid":{"rendered":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=113183"},"modified":"2024-07-03T08:59:53","modified_gmt":"2024-07-03T05:59:53","slug":"stresul-examenelor-sfaturi-de-la-specialisti-pentru-elevi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=113183","title":{"rendered":"Stresul examenelor. Sfaturi de la speciali\u0219ti pentru elevi"},"content":{"rendered":"\n

Stresul este considerat boala secolului \u0219i, din p\u0103cate, face partea din via\u021ba noastr\u0103, dup\u0103 cum arat\u0103 statisticile oficiale. Astfel, deseori \u00eenaintea unor evenimente importante, majoritatea oamenilor tind s\u0103 devin\u0103 stresa\u021bi \u0219i s\u0103 aib\u0103 reac\u021bii neobi\u0219nuite.<\/p>\n\n\n\n

Fie c\u0103 este vorba despre ziua nun\u021bii, un eveniment fericit \u00een familie sau un examen dificil, oamenii adesea intr\u0103 \u00een panic\u0103 \u0219i, \u00een loc s\u0103 se relaxeze pentru a se descurca c\u00e2t mai bine, stresul \u00eei \u00eempiedic\u0103 s\u0103 dea tot ce au mai bun. De aceea, \u00eenaintea evenimentelor importante, este esen\u021bial s\u0103 avem grij\u0103 de corpul \u0219i mintea noastr\u0103 pentru a fi \u00een cea mai bun\u0103 form\u0103.<\/p>\n\n\n\n

\"Anca<\/p>\n\n\n\n

Anca Deleanu, pre\u0219edintele Societ\u0103\u021bii Medicilor de Familie, filiala Ia\u0219i<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n

\u201eCu o zi \u00eenainte de un eveniment important, cum ar fi un examen, este recomandat s\u0103 nu \u00eencerci s\u0103 acumulezi mai multe cuno\u0219tin\u021be, deoarece acest lucru poate bulversa \u0219i destructura informa\u021biile deja sistematizate. \u00cen schimb, este indicat s\u0103 ai un program relaxant, s\u0103 te plimbi \u0219i s\u0103 te destresezi \u00eenainte de examen. Seara, este bine s\u0103 te culci la o or\u0103 rezonabil\u0103. De asemenea, este important s\u0103 te hidratezi, s\u0103 iei vitamine \u0219i s\u0103 adop\u021bi o alimenta\u021bie u\u0219oar\u0103, bazat\u0103 pe fructe \u0219i legume, evit\u00e2nd m\u00e2nc\u0103rurile grele care pot \u00eengreuna digestia\u201d, a declarat dr. Anca Deleanu, pre\u0219edintele Societ\u0103\u021bii Medicilor de Familie, filiala Ia\u0219i.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

\u00cenaintea unor evenimente importante, multe persoane recurg la pastile pentru gestionarea stresului sau pentru o concentrare mai bun\u0103. Cu toate acestea, medicii nu le recomand\u0103, deoarece este pu\u021bin probabil s\u0103 fie eficiente \u00een astfel de situa\u021bii, fiind necesar s\u0103 fie luate cu mult timp \u00eenainte. \u00cen plus, pastilele de concentrare pot suprasolicita sistemul nervos, duc\u00e2nd la epuizare \u0219i incapacitatea de a performa atunci c\u00e2nd este necesar. \u00cen astfel de cazuri, vitaminele sunt singurele suplimente care ar putea fi de ajutor.<\/p>\n\n\n\n

Un astfel de eveniment stresant poate fi reprezentat de examene, \u00een special cele la care suntem supu\u0219i \u00eenc\u0103 de la v\u00e2rste fragede. Conform studen\u021bilor, dar \u0219i elevilor, cele mai stresante examene sunt, \u00een ordine, examenul de capacitate \u0219i bacalaureatul, dup\u0103 care lucrurile devin mai relaxate la facultate.<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201eConsider c\u0103 examenul de clasa a 8-a este mult mai stresant. Presiunea este foarte mare deoarece admiterea la liceu se bazeaz\u0103 exclusiv pe aceast\u0103 not\u0103 \u0219i nu exist\u0103 op\u021biunea de a intra la tax\u0103. La facultate, exist\u0103 posibilitatea de a intra pe ultimul loc la tax\u0103 \u0219i apoi studentul poate \u00eenv\u0103\u021ba pentru a trece la buget. De asemenea, dac\u0103 nu reu\u0219e\u0219te s\u0103 intre, se poate \u00eenscrie din nou. Totu\u0219i, al doilea examen ca nivel de stres \u0219i importan\u021b\u0103 este bacalaureatul, deoarece dup\u0103 acesta, lucrurile se relaxeaz\u0103 considerabil la universitate\u201d, a declarat Elena Adumitroaie, profesor consilier \u0219colar \u00een cadrul Centrul de Asisten\u021b\u0103 Educa\u021bional\u0103.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Ea explic\u0103 faptul c\u0103 elevii \u00ee\u0219i doresc note foarte mari deoarece examenele sunt cruciale pentru viitorul lor academic \u0219i profesional, ceea ce le poate genera mult stres. \u00cen plus, volumul mare de informa\u021bii pe care trebuie s\u0103 \u00eel \u00eenve\u021be \u0219i s\u0103-l re\u021bin\u0103 poate fi cople\u0219itor, mai ales dac\u0103 se preg\u0103tesc \u0219i pentru admiterea la facultate. La acestea se adaug\u0103 a\u0219tept\u0103rile din partea p\u0103rin\u021bilor, profesorilor \u0219i, uneori, ale societ\u0103\u021bii. Toate acestea pot duce la anxietate \u0219i stres.<\/p>\n\n\n\n

Consilierul \u0219colar subliniaz\u0103 c\u0103 to\u021bi sim\u021bim stres, dar \u00een perioada examenelor, acesta se amplific\u0103 din cauza unei combina\u021bii de factori individuali \u0219i externi. Factorii individuali includ modul \u00een care elevii \u00ee\u0219i gestioneaz\u0103 timpul \u0219i strategiile lor de \u00eenv\u0103\u021bare. Factorii externi includ complexitatea materiei, programul de studiu \u0219i condi\u021biile socio-economice, cum ar fi resursele educa\u021bionale disponibile \u0219i mediul de studiu adecvat. \u00cen plus, responsabilit\u0103\u021bile suplimentare pe care elevii trebuie s\u0103 le gestioneze contribuie \u0219i ele la apari\u021bia stresului.<\/p>\n\n\n\n

Consilierii \u0219colari obi\u0219nuiesc s\u0103 \u00eei sf\u0103tuiasc\u0103 pe elevi s\u0103 \u00ee\u0219i realizeze rezumate pe care le pot reciti cu dou\u0103 \u2013 trei zile \u00eenainte \u0219i s\u0103 realizeze doar o revizuire de final a materiei, combinate cu pauze, odihn\u0103 \u0219i plimb\u0103ri prin natur\u0103.<\/p>\n\n\n\n

\n

 \u201ePentru gestionarea stresului \u0219i anxiet\u0103\u021bii, le recomand\u0103m elevilor tehnici de relaxare precum respira\u021bia profund\u0103, medita\u021bia ghidat\u0103 \u0219i exerci\u021biile fizice regulate. Exist\u0103 trei modalit\u0103\u021bi de a ne relaxa: prin odihn\u0103, medita\u021bie \u0219i prin activitate fizic\u0103 \u00een aer liber. Toate cele trei metode contribuie la bun\u0103starea mental\u0103 \u0219i fizic\u0103. Totu\u0219i, gestionarea stresului este str\u00e2ns legat de modul \u00een care elevii \u00ee\u0219i planific\u0103 studiul \u0219i programul zilnic. O planificare eficient\u0103 a zilei, a programului de studiu \u0219i a recapitul\u0103rilor ofer\u0103 un sentiment de control. Acest sentiment de control ajut\u0103 la reducerea anxiet\u0103\u021bii \u0219i a stresului\u201d, a declarat Elena Adumitroaie.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Cu toate c\u0103 de cele mai multe ori este greu s\u0103 g\u00e2ndim limpede \u00eenaintea evenimentelor importante, este esen\u021bial s\u0103 adopt\u0103m practici care ne ajut\u0103 s\u0103 ne relax\u0103m \u0219i s\u0103 ne preg\u0103tim mental \u0219i fizic.<\/p>\n\n\n\n

Sursa:ziaruldeiasi Foto:ziaruldeiasi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stresul este considerat boala secolului \u0219i, din p\u0103cate, face partea din via\u021ba noastr\u0103, dup\u0103 cum arat\u0103 statisticile oficiale. Astfel, deseori<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":113184,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-113183","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i2.wp.com\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/stres-examene-1024x641-1.jpg?fit=1024%2C641&ssl=1","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-trx","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/113183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=113183"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/113183\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":113185,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/113183\/revisions\/113185"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/113184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=113183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=113183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=113183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}