{"id":113761,"date":"2024-07-17T11:47:43","date_gmt":"2024-07-17T08:47:43","guid":{"rendered":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=113761"},"modified":"2024-07-17T11:47:45","modified_gmt":"2024-07-17T08:47:45","slug":"sfaturile-medicului-pentru-a-trece-peste-zilele-cu-temperaturi-de-peste-40-de-grade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=113761","title":{"rendered":"Sfaturile medicului pentru a trece peste zilele cu temperaturi de peste 40 de grade\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

\u00cen Bucure\u0219ti \u0219i mai mult de jum\u0103tate din \u021bar\u0103, un\u00a0cod ro\u0219u de canicul\u0103<\/a>. Hidratarea \u0219i alimenta\u021bia corect\u0103, evitarea deplas\u0103rilor la amiaz\u0103 sau reducerea lor, pe c\u00e2t posibil, doar la cele absolut necesare, \u00eembr\u0103c\u0103mintea lejer\u0103 \u0219i folosirea corect\u0103 a aerului condi\u021bionat sunt principalele recomand\u0103ri ale medicilor.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

4 litri de ap\u0103 pe zi pentru un adult<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Una dintre recomand\u0103rile-cheie pentru aceste zile este legat\u0103 de consumul de ap\u0103: dac\u0103 \u00eentr-o zi obi\u0219nuit\u0103 un adult ar trebui s\u0103 consume \u00een jur de 2 litri de ap\u0103, pe canicul\u0103 necesarul de ap\u0103 se dubleaz\u0103, pentru a compensa pierderile. Prin urmare, este nevoie de aproape 4 litri de lichide pe zi, iar pentru cei care transpir\u0103 foarte mult la locul de munc\u0103 este recomandat\u0103 apa mineral\u0103, explic\u0103, pentru HotNews, medicul Gindrovel Dumitra, vicepre\u0219edinte al Societ\u0103\u021bii Na\u0163ionale de Medicin\u0103 a Familiei. <\/p>\n\n\n\n

Despre persoanele v\u00e2rstnice sau care iau anumite medicamente, cum ar fi medicamentele hipertensive, medicul Gindrovel Dumitra spune c\u0103 acestea pot avea senza\u021bie de \u201esete t\u0103iat\u0103\u201d. \u201eE recomandat s\u0103 consume ap\u0103 \u0219i s\u0103 nu se bazeze pe propriile sim\u021buri: adic\u0103 s\u0103 nu a\u0219tepte neap\u0103rat s\u0103 le fie sete, pentru c\u0103, la aceste persoane, senza\u021bia de sete este mult diminuat\u0103\u201d, explic\u0103 medicul. <\/p>\n\n\n\n

Persoanele din categoriile considerate cu risc \u2013 at\u00e2t copiii mici, c\u00e2t \u0219i persoanele cu v\u00e2rsta peste 60 de ani care sufer\u0103 de afec\u021biuni cronice, \u00een special boli cardiovasculare, diabet zaharat, gut\u0103 sau boal\u0103 renal\u0103 cronic\u0103 \u2013 trebuie s\u0103 evite deplas\u0103rile \u00een perioada de maxim\u0103 intensitate a radia\u021biei solare \u2013 \u00eentre orele 11:00 \u0219i 16:00, mai spune medicul Gindrovel Dumitra. <\/p>\n\n\n\n

Cum ne \u00eembr\u0103c\u0103m \u00een zilele caniculare<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

At\u00e2t \u00een cazul persoanelor vulnerabile, c\u00e2t \u0219i al celor s\u0103n\u0103toase, alimenta\u021bia trebuie s\u0103 se bazeze, \u00een aceast\u0103 perioad\u0103, pe c\u00e2t mai multe fructe \u0219i legume. Acestea ne aduc vitamine \u0219i oligominerale, pe care le pierdem prin transpira\u021bie \u0219i ne ajut\u0103 foarte mult s\u0103 compens\u0103m aceste pierderi.<\/p>\n\n\n\n

Pe l\u00e2ng\u0103 sfaturile de mai sus, persoanele active, care \u00een aceste zile trebuie s\u0103 mearg\u0103 la serviciu sau chiar s\u0103 lucreze \u00een aer liber, ar trebui s\u0103 fie atente s\u0103 aib\u0103 o \u00eembr\u0103c\u0103minte corespunz\u0103toare, de culoare deschis\u0103, astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 nu absoarb\u0103 radia\u021bia solar\u0103, ci s\u0103 o resping\u0103. De asemenea, s\u0103 poarte pe cap o protec\u021bie \u2013 p\u0103l\u0103rie, \u0219apc\u0103 sau altceva. Iar \u00eembr\u0103c\u0103mintea ar trebui s\u0103 acopere tot corpul, ceea ce \u00eenseamn\u0103 c\u0103ma\u0219\u0103 cu m\u00e2nec\u0103 lung\u0103, dintr-un material lejer, \u0219i nu c\u0103ma\u0219\u0103 cu m\u00e2nec\u0103 scurt\u0103 sau pantaloni scur\u021bi, este recomandarea medicului Gindrovel Dumitra. <\/p>\n\n\n\n

Ministerului S\u0103n\u0103t\u0103\u021bii: reduce\u021bi deplas\u0103rile la cele esen\u021biale!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u0218i Ministerul S\u0103n\u0103t\u0103\u021bii a emis, joi, o serie de recomand\u0103ri pentru zilele cu temperaturi deosebit de ridicate care ne a\u0219teapt\u0103. <\/p>\n\n\n\n

Recomand\u0103ri generale pentru situa\u021biile de cod ro\u0219u:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Reduce\u021bi deplas\u0103rile la cele esen\u021biale.<\/li>\n\n\n\n
  • Nu v\u0103 deplasa\u021bi \u00eentre orele 11 -17.<\/li>\n\n\n\n
  • Consuma\u021bi lichide \u00eentre 2-4 litri pe zi.<\/li>\n\n\n\n
  • Nu consuma\u021bi alcool.<\/li>\n\n\n\n
  • Dac\u0103 face\u021bi tratamente pentru afec\u021biuni cronice, lua\u021bi-v\u0103 medicamentele \u00een mod regulat, cu mult\u0103 ap\u0103.<\/li>\n\n\n\n
  • Nu scoate\u021bi afar\u0103 copiii sub 3 ani dec\u00e2t \u00eenainte de ora 9 diminea\u021ba \u0219i dup\u0103 ora 20.<\/li>\n\n\n\n
  • Evita\u021bi m\u00e2nc\u0103rurile grele \u0219i mesele copioase.<\/li>\n\n\n\n
  • Folosi\u021bi serviciile medicale spitalice\u0219ti sau de urgen\u021b\u0103 doar \u00een cazuri justificate; pentru problemele curente de s\u0103n\u0103tate anun\u021ba\u021bi telefonic medicul de familie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Recomand\u0103ri pentru popula\u021bia general\u0103:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Evita\u021bi, pe c\u00e2t posibil, expunerea prelungit\u0103 la soare \u00eentre orele 10:00 \u2013 18:00.<\/li>\n\n\n\n
    • Dac\u0103 ave\u021bi aer condi\u021bionat, regla\u021bi aparatul astfel \u00eenc\u00e2t temperatura s\u0103 fie cu 5 grade mai mic\u0103 dec\u00e2t temperatura ambiental\u0103.<\/li>\n\n\n\n
    • Dac\u0103 nu ave\u021bi aer condi\u021bionat \u00een locuin\u021b\u0103 sau la locul de munc\u0103, petrece\u021bi 2-3 ore zilnic \u00een spa\u021bii care beneficiaz\u0103 de aer condi\u021bionat (magazine, spa\u021bii publice, cinematografe).<\/li>\n\n\n\n
    • Pe parcursul zilei face\u021bi du\u0219uri c\u0103ldu\u021be, f\u0103r\u0103 a v\u0103 \u0219terge de ap\u0103.<\/li>\n\n\n\n
    • Purta\u021bi p\u0103l\u0103rii de soare, haine lejere \u0219i largi, din fibre naturale, de culori deschise.<\/li>\n\n\n\n
    • Be\u021bi zilnic cel pu\u021bin 1,5 \u2013 2 litri de lichide, f\u0103r\u0103 a a\u0219tepta s\u0103 apar\u0103 senza\u021bia de sete. \u00cen perioadele de canicul\u0103 se recomand\u0103 consumul unui pahar de ap\u0103 (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15-20 de minute.<\/li>\n\n\n\n
    • Nu consuma\u021bi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizeaz\u0103 deshidratarea \u0219i diminueaz\u0103 capacitatea de lupt\u0103 a organismului \u00eempotriva c\u0103ldurii.<\/li>\n\n\n\n
    • Evita\u021bi b\u0103uturile cu con\u021binut ridicat de cofein\u0103 (cafea, ceai sau cola) sau de zah\u0103r (sucuri r\u0103coritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.<\/li>\n\n\n\n
    • Consuma\u021bi fructe \u0219i legume proaspete (pepene galben, ro\u0219u, prune, castrave\u021bi, ro\u0219ii) deoarece con\u021bin o cantitate mare de ap\u0103.<\/li>\n\n\n\n
    • O doz\u0103 de iaurt produce aceea\u0219i hidratare ca \u0219i un pahar cu ap\u0103.<\/li>\n\n\n\n
    • Evita\u021bi activit\u0103\u021bile \u00een exterior care necesit\u0103 un consum mare de energie (sport, gr\u0103din\u0103rit etc.).<\/li>\n\n\n\n
    • Ave\u021bi grij\u0103 de persoanele dependente de voi (copii, v\u00e2rstnici, persoane cu dizabilit\u0103\u021bi) oferindu-le \u00een mod regulat lichide, chiar dac\u0103 nu vi le solicit\u0103.<\/li>\n\n\n\n
    • P\u0103stra\u021bi contactul permanent cu vecini, rude, cuno\u0219tin\u021be care sunt \u00een v\u00e2rst\u0103 sau cu dizabilit\u0103\u021bi. Interesa\u021bi-v\u0103 de starea lor de s\u0103n\u0103tate!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Cum putem s\u0103 limit\u0103m cre\u0219terea temperaturii \u00een locuin\u021be:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • \u00cenchide\u021bi ferestrele expuse la soare, trage\u021bi jaluzelele \u0219i\/sau draperiile.<\/li>\n\n\n\n
      • \u021aine\u021bi ferestrele \u00eenchise pe toat\u0103 perioada c\u00e2t temperatura exterioar\u0103 este superioar\u0103 celei din locuin\u021b\u0103.<\/li>\n\n\n\n
      • Deschide\u021bi ferestrele seara t\u00e2rziu, noaptea \u0219i diminea\u021ba devreme, provoc\u00e2nd curen\u021bi de aer, pe perioada c\u00e2t temperatura exterioar\u0103 este inferioar\u0103 celei din locuin\u021b\u0103.<\/li>\n\n\n\n
      • Stinge\u021bi sau sc\u0103de\u021bi intensitatea luminii artificiale.<\/li>\n\n\n\n
      • \u00cenchide\u021bi orice aparat electrocasnic de care nu ave\u021bi nevoie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Recomand\u0103ri pentru persoanele v\u00e2rstnice \u0219i cu afec\u021biuni cronice:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Realizarea unui ambient care s\u0103 nu suprasolicite capacitatea de ap\u0103rare a organismului.<\/li>\n\n\n\n
        • Hidratare corespunz\u0103toare cu ap\u0103, ceai slab \u00eendulcit, sucuri naturale de fructe.<\/li>\n\n\n\n
        • Alimenta\u021bia va fi format\u0103 predominant din legume \u0219i fructe proaspete.<\/li>\n\n\n\n
        • Se vor consuma alimente proaspete numai din magazinele care dispun de instala\u021bii frigorifice func\u021bionale. Se va evita consumul alimentelor u\u0219or perisabile.<\/li>\n\n\n\n
        • Se recomand\u0103 evitarea consumului de alcool \u0219i cafea \u00een timpul caniculei.<\/li>\n\n\n\n
        • Se va evita circula\u021bia \u00een perioadele de v\u00e2rf ale caniculei, iar dac\u0103 este absolut necesar se va folosi \u00eembr\u0103c\u0103minte u\u0219oar\u0103 precum \u0219i p\u0103l\u0103rie de protec\u021bie pe cap.<\/li>\n\n\n\n
        • Persoanele care sufer\u0103 de anumite afec\u021biuni \u00ee\u0219i vor continua tratamentul conform indica\u021biilor medicului. Este foarte util ca \u00een perioadele caniculare persoanele cu afec\u021biuni cronice, cardiovasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circula\u021bie, mentale sau cu hipertensiune s\u0103 ia leg\u0103tura ce medicul curant \u00een vederea adapt\u0103rii schemei terapeutice.<\/li>\n\n\n\n
        • Men\u021binerea cu rigurozitate a igienei personale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Recomand\u0103ri pentru persoanele care prin natura activit\u0103\u021bii lor depun un efort fizic deosebit:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          • Se va \u00eencerca dozarea efortului \u00een func\u021bie de perioadele zilei \u0219i se va evita excesul de efort \u00een v\u00e2rf de canicul\u0103. Dac\u0103 valorile de c\u0103ldur\u0103 sunt foarte mari se va proceda la stoparea activit\u0103\u021bii.<\/li>\n\n\n\n
          • Se va asigura hidratarea corespunz\u0103toare cu ap\u0103 mineral\u0103, ap\u0103 plat\u0103 sau ap\u0103 cu propriet\u0103\u021bi organoleptice, ceai slab \u00eendulcit, sucuri naturale de fructe f\u0103cute \u00een cas\u0103 f\u0103r\u0103 adaos de conservan\u021bi.<\/li>\n\n\n\n
          • Este total contraindicat consumul de cafea \u0219i alcool \u00een aceast\u0103 perioad\u0103.<\/li>\n\n\n\n
          • Utilizarea unui echipament corespunz\u0103tor, din materiale naturale \u0219i echipament pentru protejarea capului de efectele c\u0103ldurii excesive.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Sursa\/foto:hotnews<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            \u00cen Bucure\u0219ti \u0219i mai mult de jum\u0103tate din \u021bar\u0103, un\u00a0cod ro\u0219u de canicul\u0103. Hidratarea \u0219i alimenta\u021bia corect\u0103, evitarea deplas\u0103rilor la<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":113762,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-113761","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-social"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ID227643_INQUAM_Photos_Octav_Ganea.webp","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-tAR","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/113761","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=113761"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/113761\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":113763,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/113761\/revisions\/113763"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/113762"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=113761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=113761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=113761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}