{"id":116245,"date":"2024-09-27T10:55:01","date_gmt":"2024-09-27T07:55:01","guid":{"rendered":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=116245"},"modified":"2024-09-27T10:55:03","modified_gmt":"2024-09-27T07:55:03","slug":"de-ce-se-umfla-picioarele-in-zona-gleznei-sfaturi-pentru-a-preveni-aceasta-afectiune","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=116245","title":{"rendered":"De ce se umfl\u0103 picioarele \u00een zona gleznei? Sfaturi pentru a preveni aceast\u0103 afec\u021biune"},"content":{"rendered":"\n

Umflarea gleznelor poate fi un simptom deranjant, iar cauzele sale sunt diverse. De cele mai multe ori, acumularea anormal\u0103 de lichid \u00een \u021besuturile picioarelor este responsabil\u0103 pentru aceast\u0103 problem\u0103, cunoscut\u0103 sub numele de edem.<\/p>\n\n\n\n

Iat\u0103 \u0219ase motive frecvente pentru care gleznele tale ar putea fi umflate \u0219i c\u00e2teva sfaturi pentru a preveni aceast\u0103 afec\u021biune.<\/p>\n\n\n\n

1. Accident\u0103rile<\/h2>\n\n\n\n

Sunt o cauz\u0103 comun\u0103 a umfl\u0103rii gleznelor. O entors\u0103 a gleznei apare atunci c\u00e2nd ligamentele gleznei se \u00eentind peste limita normal\u0103 \u00een urma unei c\u0103z\u0103turi sau mi\u0219c\u0103ri gre\u0219ite. Aceasta poate duce la inflama\u021bie \u0219i acumulare de lichid \u00een zona afectat\u0103.<\/p>\n\n\n\n

2. Artrita<\/h2>\n\n\n\n

Artrita, inflama\u021bia articula\u021biilor, poate determina umflarea gleznelor. Osteoartrita, o form\u0103 comun\u0103 de artrit\u0103, apare de obicei \u00eentr-o singur\u0103 articula\u021bie \u0219i poate duce la inflama\u021bie \u0219i durere. Guta este un alt tip de artrit\u0103 care provoac\u0103 dureri severe \u0219i umfl\u0103turi, de obicei la degetul mare, dar poate afecta \u0219i glezna.<\/p>\n\n\n\n

3. Blocajul limfatic<\/h2>\n\n\n\n

Limfedemul este cauzat de un blocaj \u00een sistemul limfatic, ceea ce \u00eempiedic\u0103 drenarea corect\u0103 a fluidelor \u0219i duce la umflarea gleznelor. Aceasta poate fi o afec\u021biune ereditar\u0103 sau rezultatul unei boli, precum insuficien\u021ba venoas\u0103 cronic\u0103 sau boala arterial\u0103 periferic\u0103.<\/p>\n\n\n\n

 4. Sarcina<\/h2>\n\n\n\n

Umflarea gleznelor \u0219i a picioarelor este frecvent\u0103 \u00een timpul sarcinii, \u00een special \u00een al doilea \u0219i al treilea trimestru. Cre\u0219terea \u00een greutate, reten\u021bia natural\u0103 de lichide \u0219i schimb\u0103rile hormonale sunt factorii care contribuie la aceast\u0103 problem\u0103. \u00cen general, umflarea dispare dup\u0103 na\u0219tere.<\/p>\n\n\n\n

5. Infec\u021biile<\/h2>\n\n\n\n

Infec\u021biile, mai ales cele ale pielii, pot provoca umflarea unei singure glezne. Infec\u021biile comune precum unghia \u00eencarnat\u0103 sau piciorul atletului pot cauza inflama\u021bii \u0219i umfl\u0103turi la nivelul piciorului. Dac\u0103 observi durere \u0219i ro\u0219ea\u021b\u0103 \u00een zona afectat\u0103, este important s\u0103 consul\u021bi un medic.<\/p>\n\n\n\n

6. Probleme de inim\u0103, ficat sau rinichi<\/h2>\n\n\n\n

Umflarea gleznelor poate semnala \u0219i probleme mai grave de s\u0103n\u0103tate, cum ar fi insuficien\u021ba cardiac\u0103, afec\u021biuni ale ficatului sau boli renale. Dac\u0103 aceste organe nu func\u021bioneaz\u0103 corect, organismul poate re\u021bine lichide, provoc\u00e2nd edem la nivelul picioarelor \u0219i gleznelor.<\/p>\n\n\n\n

Cum po\u021bi preveni umflarea gleznelor?<\/h2>\n\n\n\n

Iat\u0103 c\u00e2teva sfaturi utile pentru a preveni umflarea gleznelor:<\/p>\n\n\n\n

– R\u0103m\u00e2i activ: Activitatea fizic\u0103 regulat\u0103, cum ar fi mersul pe jos sau yoga, poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi circula\u021bia \u0219i reduce riscul de edem.<\/p>\n\n\n\n

– Evit\u0103 statul prelungit: F\u0103 pauze pentru a te mi\u0219ca dac\u0103 ai un loc de munc\u0103 sedentar sau stai mult \u00een picioare. Schimbarea pozi\u021biei poate preveni acumularea de lichide.<\/p>\n\n\n\n

\"image\"<\/figure>\n\n\n\n

S\u0103 ridici picioarele poate fi de ajutor pentru prevenirea edemelor. Foto: Shutterstock<\/em><\/p>\n\n\n\n

– Men\u021bine o greutate s\u0103n\u0103toas\u0103: Excesul de greutate poate pune presiune pe vene, contribuind la umflarea picioarelor \u0219i gleznelor.<\/p>\n\n\n\n

– Limiteaz\u0103 aportul de sare: O diet\u0103 s\u0103rac\u0103 \u00een sodiu poate preveni reten\u021bia de lichide. Evit\u0103 alimentele procesate \u0219i \u00eencearc\u0103 s\u0103 consumi alimente proaspete \u0219i neprocesate.<\/p>\n\n\n\n

– Poart\u0103 \u00eenc\u0103l\u021b\u0103minte confortabil\u0103: Pantofii cu suport adecvat pot reduce presiunea asupra gleznelor \u0219i a picioarelor.<\/p>\n\n\n\n

– Ridic\u0103 picioarele: Atunci c\u00e2nd te odihne\u0219ti, ridic\u0103 picioarele deasupra nivelului inimii pentru a stimula drenajul lichidelor.<\/p>\n\n\n\n

Cum po\u021bi trata rapid umflarea gleznelor?<\/h2>\n\n\n\n

Dac\u0103 deja te confrun\u021bi cu umflarea gleznelor, iat\u0103 c\u00e2teva metode rapide pentru a reduce disconfortul:<\/p>\n\n\n\n

– Poart\u0103 \u0219osete de compresie.<\/p>\n\n\n\n

– Aplic\u0103 ghea\u021b\u0103 pe zona afectat\u0103 timp de 15-20 de minute.<\/p>\n\n\n\n

– Ridic\u0103 picioarele \u0219i \u00eencearc\u0103 exerci\u021bii pentru a \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi circula\u021bia.<\/p>\n\n\n\n

– Limiteaz\u0103 sarea din alimenta\u021bie \u0219i consum\u0103 alimente bogate \u00een proteine.<\/p>\n\n\n\n

– Evit\u0103 hainele str\u00e2mte \u00een zona coapselor.<\/p>\n\n\n\n

 C\u00e2nd s\u0103 consul\u021bi un medic?<\/h2>\n\n\n\n

Dac\u0103 umflarea gleznelor este sever\u0103, apare brusc, este \u00eenso\u021bit\u0103 de durere sau afecteaz\u0103 doar o singur\u0103 glezn\u0103, este esen\u021bial s\u0103 consul\u021bi un medic. Aceste simptome pot indica o problem\u0103 de s\u0103n\u0103tate mai grav\u0103 care necesit\u0103 evaluare medical\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Prin adoptarea unor obiceiuri s\u0103n\u0103toase \u0219i recunosc\u00e2nd cauzele umfl\u0103rii gleznelor, po\u021bi preveni \u0219i gestiona aceast\u0103 afec\u021biune nepl\u0103cut\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Sursa\/foto:clicksanatate<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Umflarea gleznelor poate fi un simptom deranjant, iar cauzele sale sunt diverse. De cele mai multe ori, acumularea anormal\u0103 de<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":116246,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-116245","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/index-1-8.webp","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-ueV","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/116245","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=116245"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/116245\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":116247,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/116245\/revisions\/116247"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/116246"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=116245"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=116245"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=116245"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}