{"id":119438,"date":"2024-12-23T08:39:16","date_gmt":"2024-12-23T06:39:16","guid":{"rendered":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=119438"},"modified":"2024-12-23T08:39:18","modified_gmt":"2024-12-23T06:39:18","slug":"dieta-joaca-un-rol-esential-pentru-sanatate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=119438","title":{"rendered":"Dieta joac\u0103 un rol esen\u021bial pentru s\u0103n\u0103tate"},"content":{"rendered":"\n

Nicio discu\u021bie despre s\u0103n\u0103tate \u0219i fitness nu poate fi complet\u0103 f\u0103r\u0103 a aborda importan\u021ba dietei. Aceasta joac\u0103 un rol esen\u021bial, deoarece ceea ce consum\u0103m nu influen\u021beaz\u0103 doar s\u0103n\u0103tatea fizic\u0103, ci \u0219i starea mental\u0103, s\u0103n\u0103tatea pielii \u0219i a p\u0103rului.\"O<\/p>\n\n\n\n

Ce spun exper\u021bii despre sucul natural vs legumele sau fructele crude Arhiva Adev\u0103rul<\/p>\n\n\n\n

Pe m\u0103sur\u0103 ce intr\u0103m \u00een 2025, exper\u021bii<\/a> subliniaz\u0103 importan\u021ba men\u021binerii unui echilibru s\u0103n\u0103tos<\/a>. Pentru a v\u0103 sprijini \u00een luarea unor decizii informate \u00een Noul An, ace\u0219tia demonteaz\u0103 10 mituri comune care v\u0103 vor ajuta s\u0103 \u00een\u021belege\u021bi mai bine starea general\u0103 de s\u0103n\u0103tate.<\/p>\n\n\n\n

Mitul carbohidra\u021bilor: prieteni sau du\u0219mani<\/h2>\n\n\n\n

De\u0219i carbohidra\u021bii sunt adesea demoniza\u021bi<\/a>, ei sunt esen\u021biali pentru buna func\u021bionare a creierului \u0219i pentru men\u021binerea nivelului de energie, explic\u0103 dr. Manjusha Agarwal, consultant principal \u00een medicin\u0103 intern\u0103 la Spitalul Gleneagles din Mumbai.<\/p>\n\n\n\n

Consuma\u021bi cu modera\u021bie, ace\u0219tia pot aduce beneficii semnificative organismului, sus\u021bine specialistul. Secretul<\/a> const\u0103 \u00een alegerea carbohidra\u021bilor s\u0103n\u0103to\u0219i, precum cerealele integrale, fructele \u0219i legumele. Un echilibru s\u0103n\u0103tos<\/a> este cheia.\"Carbohidra\u021bi<\/p>\n\n\n\n

Carbohidra\u021bii s\u0103n\u0103to\u0219i ar trebui s\u0103 nu lipseasc\u0103 de la nicio mas\u0103 Foto Arhiva Adev\u0103rul<\/p>\n\n\n\n

Mitul hidrat\u0103rii: trebuie s\u0103 bei opt pahare de ap\u0103 zilnic<\/h2>\n\n\n\n

Necesit\u0103\u021bile de hidratare<\/a> variaz\u0103 de la o persoan\u0103 la alta, \u00een func\u021bie de factori precum activit\u0103\u021bile fizice, climatul \u0219i starea general\u0103 de s\u0103n\u0103tate. Nu exist\u0103 o regul\u0103 universal\u0103<\/a> \u201eopt pahare\u201d<\/em>, dar consumul prea mic (deshidratarea) sau prea mare de ap\u0103 (supra-hidratarea) poate d\u0103una s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii. Este important s\u0103 ascul\u021bi semnalele corpului \u0219i s\u0103 te hidratezi corespunz\u0103tor \u00een func\u021bie de nevoile tale individuale, spune specialistul.<\/p>\n\n\n\n

Mit: produsele de \u00eengrijire scumpe dau \u00eentotdeauna rezultate mai bune<\/h2>\n\n\n\n

Adev\u0103rul este c\u0103 pre\u021bul nu garanteaz\u0103 neap\u0103rat eficien\u021ba produselor de \u00eengrijire. Ceea ce conteaz\u0103 cu adev\u0103rat este dac\u0103 produsele sunt potrivite tipului, texturii, tonului \u0219i nevoilor pielii tale, precizeaz\u0103 dr. Agarwal. Rezultatele vor fi mult mai bune dac\u0103 alegi produse care se potrivesc pielii tale, indiferent de pre\u021bul acestora.<\/p>\n\n\n\n

Mit: vaparea mai sigur\u0103 dec\u00e2t fumatul<\/h2>\n\n\n\n

Realitatea, spune specialistul, este c\u0103 at\u00e2t fumatul<\/a>, c\u00e2t \u0219i vaparea pot afecta grav pl\u0103m\u00e2nii \u0219i pot duce la dependen\u021b\u0103 din cauza con\u021binutului de nicotin\u0103. Este un mit c\u0103 vaparea este mai sigur\u0103 dec\u00e2t fumatul. Renun\u021barea la fumat \u0219i vapare<\/a> poate ajuta la protejarea s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii tale.<\/p>\n\n\n\n

Mitul pierderii rapide \u00een greutate prin \u00eenfometare <\/h2>\n\n\n\n

Multe persoane cred c\u0103 r\u0103m\u00e2n\u00e2nd fl\u0103m\u00e2nde pentru perioade lungi \u00ee\u0219i asigur\u0103 cheia unei pierderi rapide \u00een greutate<\/a>, dar acest obicei poate \u00eencetini metabolismul \u0219i \u00eengreuna procesul de sl\u0103bire, atrag aten\u021bia speciali\u0219tii.<\/p>\n\n\n\n

\u00cenfometarea \u0219i mitul fals al sl\u0103birii rapide Arhiva Adev\u0103rul<\/p>\n\n\n\n

Mai mult, poate determina episoade de m\u00e2ncat excesiv c\u00e2nd reiei mesele normale. \u00cen loc s\u0103 te supui \u00eenfomet\u0103rii, concentreaz\u0103-te pe mesele echilibrate \u0219i por\u021bii mici, care \u00ee\u021bi vor sprijini metabolismul \u0219i te vor ajuta s\u0103 \u00ee\u021bi atingi obiectivele s\u0103n\u0103toase de greutate.<\/p>\n\n\n\n

Mit: Orice cre\u0219tere a glicemiei reprezint\u0103 un pericol pentru s\u0103n\u0103tate<\/h2>\n\n\n\n

Medicii men\u021bioneaz\u0103 c\u0103 cre\u0219terile glicemiei sunt normale \u0219i fac parte din procesul natural de digestie<\/a>, motiv pentru care glicemia este m\u0103surat\u0103 la dou\u0103 ore dup\u0103 mas\u0103. Preocuparea excesiv\u0103 fa\u021b\u0103 de aceste cre\u0219teri poate fi mai d\u0103un\u0103toare dec\u00e2t cre\u0219terea \u00een sine.<\/p>\n\n\n\n

\u201eCre\u0219terile cronice \u0219i extreme ale glicemiei pot indica probleme de s\u0103n\u0103tate, cum ar fi rezisten\u021ba la insulin\u0103\u201d<\/em>,  explicat dieteticianul \u0219ef la Gleneagles Aware Hospital, LB Nagar, Hyderabad, dr. Birali Swetha.<\/p>\n\n\n\n

Mit: antrenamentele de for\u021b\u0103 le fac pe femei prea masculine \u0219i musculoase<\/h2>\n\n\n\n

Potrivit acestui mit, femeile risc\u0103 s\u0103 devin\u0103 prea musculoase \u0219i s\u0103 \u00ee\u0219i piard\u0103 feminitatea dac\u0103 fac antrenamente<\/a> de for\u021b\u0103. \u00cen realitate, av\u00e2nd niveluri mult mai sc\u0103zute de testosteron dec\u00e2t b\u0103rba\u021bii, femeile nu vor ajunge s\u0103 devin\u0103 masive prin antrenamente de for\u021b\u0103. \u201eAntrenamentele de for\u021b\u0103 sunt esen\u021biale pentru \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii oaselor, posturii \u0219i condi\u021biei fizice generale\u201d<\/em>, subliniaz\u0103 dr. Birali.\"Femeie<\/p>\n\n\n\n

Antrenamentele de for\u021b\u0103 nu fac femeile masive Arhiva Adev\u0103rul<\/p>\n\n\n\n

Mit: sucurile din legume crude, mai s\u0103n\u0103toase dec\u00e2t legumele consumate \u00eentregi<\/h2>\n\n\n\n

Adev\u0103rul este, spun medicii, c\u0103 toate legumele crude sunt bogate \u00een oxala\u021bi, \u0219i, prin urmare, consumate \u00een exces, pot contribui la formarea pietrelor la rinichi. Este recomandat s\u0103 le consuma\u021bi sub form\u0103 g\u0103tit\u0103.<\/p>\n\n\n\n

\u201eSucurile pot fi o surs\u0103 de vitamine, dar nu con\u021bin fibre, esen\u021biale pentru digestie \u0219i sa\u021bietate. Legumele \u00eentregi sunt mult mai benefice, oferind o nutri\u021bie echilibrat\u0103 \u0219i sus\u021bin\u00e2nd s\u0103n\u0103tatea pe termen lung\u201d,<\/em> explic\u0103 dr. Birali.<\/p>\n\n\n\n

Mit: untura este un aliment miraculos<\/h2>\n\n\n\n

Untura, similar\u0103 cu ghee-ul (untul clarificat al indienilor), este o surs\u0103 de gr\u0103sime pur\u0103, care con\u021bine foarte pu\u021bine sau aproape deloc proteine. De\u0219i poate ad\u0103uga savoare preparatelor, consumul excesiv poate duce la cre\u0219terea \u00een greutate sau la probleme cardiovasculare.<\/p>\n\n\n\n

De aceea, este important s\u0103 o consumi cu modera\u021bie. Untura<\/a> con\u021bine gr\u0103simi benefice, dar, ca orice alt tip de gr\u0103sime, trebuie inclus\u0103 \u00een diet\u0103 \u00een cantit\u0103\u021bi echilibrate.<\/p>\n\n\n\n

Mit: uleiurile din semin\u021be sunt toxice \u0219i cauzeaz\u0103 inflama\u021bii<\/h2>\n\n\n\n

Se \u0219tie c\u0103 uleiurile din semin\u021be, de origine vegetal\u0103, sunt bogate \u00een acizi gra\u0219i nesatura\u021bi, esen\u021biali pentru organismul nostru. Totu\u0219i, toate uleiurile sunt dense \u00een calorii, iar consumul total de gr\u0103simi este un predictor mai important al s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii dec\u00e2t tipul de ulei utilizat.<\/p>\n\n\n\n

Dr. Birali explic\u0103 faptul c\u0103 uleiurile din semin\u021be, precum cel de floarea-soarelui sau de rapi\u021b\u0103, nu sunt \u00een mod inerent toxice: \u201eC\u00e2nd sunt consumate cu modera\u021bie, aceste uleiuri pot face parte dintr-o diet\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103. Principala preocupare este consumul excesiv \u0219i lipsa diversit\u0103\u021bii \u00een gr\u0103simi\u201d<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Sursa:adevarul<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nicio discu\u021bie despre s\u0103n\u0103tate \u0219i fitness nu poate fi complet\u0103 f\u0103r\u0103 a aborda importan\u021ba dietei. Aceasta joac\u0103 un rol esen\u021bial,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119439,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-119438","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i1.wp.com\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mituri-sanatate-m.jpg?fit=870%2C412&ssl=1","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-v4q","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/119438","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=119438"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/119438\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":119440,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/119438\/revisions\/119440"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/119439"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=119438"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=119438"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=119438"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}