{"id":121643,"date":"2025-02-25T10:12:53","date_gmt":"2025-02-25T08:12:53","guid":{"rendered":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=121643"},"modified":"2025-02-25T10:12:55","modified_gmt":"2025-02-25T08:12:55","slug":"magneziul-si-zincul-pot-fi-benefice-pentru-colesterol-si-tensiunea-arteriala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=121643","title":{"rendered":"Magneziul \u0219i zincul pot fi benefice pentru colesterol \u0219i tensiunea arterial\u0103"},"content":{"rendered":"\n

La ora actual\u0103, avem o mul\u021bime de op\u021biuni \u00een materie de suplimente, de la multivitamine la ierburi specifice, aminoacizi \u0219i enzime pentru anumite afec\u021biuni.\"Magneziul,<\/p>\n\n\n\n

Magneziul, rol esen\u021bial pentru s\u0103n\u0103tate FOTO arhiva Adev\u0103rul<\/p>\n\n\n\n

De\u0219i o diet\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103 poate furniza majoritatea nutrien\u021bilor de care ave\u021bi nevoie pentru o s\u0103n\u0103tate optim\u0103, aproximativ jum\u0103tate dintre oameni iau o multivitamin\u0103 pentru a acoperi orice deficien\u021b\u0103 de vitamine sau minerale din dieta lor (conform Harvard T.H. Chan School of Public Health).<\/p>\n\n\n\n

Conform site-ului MSN<\/a>, dac\u0103 ave\u021bi o afec\u021biune precum hipertensiune arterial\u0103 sau colesterol, limitarea sodiului \u0219i a gr\u0103similor saturate din dieta dumneavoastr\u0103 v\u0103 poate ajuta s\u0103 gestiona\u021bi aceste afec\u021biuni. \u00cen plus, administrarea de magneziu \u0219i zinc \u00eempreun\u0103 ar putea completa planul dvs. de tratament actual, conform unui studiu din 2020 din Lipids in Health and Disease.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen cadrul studiului, persoanele cu boal\u0103 coronarian\u0103 \u0219i diabet de tip 2 au luat 250 miligrame de oxid de magneziu \u0219i 150 miligrame de sulfat de zinc \u00een fiecare zi, timp de 12 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni.<\/p>\n\n\n\n

Combina\u021bia de magneziu \u0219i zinc a fost asociat\u0103 cu \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea nivelului de colesterol HDL \u0219i cu un control mai bun al zah\u0103rului din s\u00e2nge. Cercet\u0103torii au observat, de asemenea, c\u0103 oamenii aveau o capacitate antioxidant\u0103 mai mare \u0219i o inflama\u021bie mai sc\u0103zut\u0103, ceea ce poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi s\u0103n\u0103tatea inimii. Magneziul \u0219i zincul pot, de asemenea, s\u0103 v\u0103 ajute inima prin \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea tensiunii arteriale.<\/p>\n\n\n\n

Magneziul \u0219i zincul pot fi benefice pentru colesterol \u0219i tensiunea arterial\u0103<\/h2>\n\n\n\n

Ave\u021bi nevoie de magneziu pentru a ajuta la mai mult de 300 de func\u021bii din corpul dumneavoastr\u0103, inclusiv men\u021binerea func\u021biei nervoase \u0219i sintetizarea proteinelor. Magneziul joac\u0103, de asemenea, un rol \u00een sus\u021binerea func\u021biei insulinei, reglarea tensiunii arteriale \u0219i metabolizarea colesterolului.<\/p>\n\n\n\n

De asemenea, poate contracara rolul calciului \u00een inflama\u021bie. Femeile au nevoie de cel pu\u021bin 310 miligrame de magneziu, iar b\u0103rba\u021bii de cel pu\u021bin 400 de miligrame zilnic. Conform unei revizuiri din 2021 din Nutrients, o deficien\u021b\u0103 de magneziu ar putea fi asociat\u0103 cu hipertensiunea arterial\u0103, astfel \u00eenc\u00e2t un supliment de magneziu<\/a> este recomandat ca parte a dietei DASH.<\/p>\n\n\n\n

S-ar putea s\u0103 asocia\u021bi zincul cu func\u021bia dvs. imunitar\u0103 \u00een timpul sezonului rece, dar acesta ajut\u0103, de asemenea, la sinteza proteinelor \u0219i la activarea enzimelor care controleaz\u0103 ritmul cardiac \u0219i func\u021bia vaselor de s\u00e2nge. Zincul reduce, de asemenea, inflama\u021bia \u0219i stresul oxidativ pentru a \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi fluxul sanguin \u0219i a reduce riscul form\u0103rii cheagurilor de s\u00e2nge. Persoanele cu hipertensiune arterial\u0103 ar putea avea, de asemenea, o deficien\u021b\u0103 de zinc, iar zincul este considerat a ajuta vasele de s\u00e2nge s\u0103 se relaxeze prin stimularea oxidului nitric. B\u0103rba\u021bii ar trebui s\u0103 vizeze 11 miligrame de zinc pe zi, \u00een timp ce femeile au nevoie de cel pu\u021bin 9 miligrame.<\/p>\n\n\n\n

Efectele secundare ale excesului de magneziu \u0219i zinc<\/h2>\n\n\n\n

Studiul din 2020, publicat \u00een Lipids in Health and Disease, a pus oamenii s\u0103-\u0219i suplimenteze dieta cu 250 miligrame de oxid de magneziu \u0219i 150 miligrame de sulfat de zinc. Limita superioar\u0103 pentru suplimentele de magneziu este de 350 miligrame, iar suplimentele de magneziu ar putea provoca efecte secundare precum grea\u021b\u0103 \u0219i diaree.<\/p>\n\n\n\n

Suplimentele de magneziu pot interac\u021biona \u0219i cu medicamente precum antibioticele, diureticele \u0219i inhibitorii pompei de protoni.<\/p>\n\n\n\n

Cantitatea de suplimente de zinc din studiu a fost de peste 16,7 ori mai mare dec\u00e2t recomandarea zilnic\u0103 pentru o femeie \u0219i de 13,6 ori mai mare dec\u00e2t cea pentru un b\u0103rbat. Limita superioar\u0103 tolerabil\u0103 pentru suplimentele de zinc este de 40 miligrame. Administrarea unor niveluri ridicate de zinc prin suplimente ar putea provoca ame\u021beli, grea\u021b\u0103 sau dureri de cap. Suplimentele de zinc excesiv de mari ar putea, de asemenea, s\u0103 interfereze cu capacitatea organismului dumneavoastr\u0103 de a absorbi cuprul \u0219i magneziul. Suplimentele de zinc pot interac\u021biona cu medicamente precum antibioticele, diureticele \u0219i penicilamina. Aceste medicamente pot afecta, de asemenea, nivelurile de zinc ale organismului dumneavoastr\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Sursa:adevarul<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La ora actual\u0103, avem o mul\u021bime de op\u021biuni \u00een materie de suplimente, de la multivitamine la ierburi specifice, aminoacizi \u0219i<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":117242,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-121643","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/magneziu.webp","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-vDZ","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/121643","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=121643"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/121643\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":121644,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/121643\/revisions\/121644"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/117242"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=121643"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=121643"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=121643"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}