{"id":125673,"date":"2025-07-03T10:43:49","date_gmt":"2025-07-03T07:43:49","guid":{"rendered":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=125673"},"modified":"2025-07-03T10:43:51","modified_gmt":"2025-07-03T07:43:51","slug":"obiceiuri-banale-de-seara-care-trebuie-evitate-pentru-a-reduce-riscul-de-avc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=125673","title":{"rendered":"Obiceiuri banale de sear\u0103 care trebuie evitate pentru a reduce riscul de AVC"},"content":{"rendered":"\n

Unele obiceiuri aparent banale, intrate \u00een rutina de sear\u0103 a multor rom\u00e2ni, ar putea fi extrem de d\u0103un\u0103toare s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii acestora, pentru c\u0103 pot influen\u021ba semnificativ riscul de accident vascular cerebral. Ele pot fi evitate u\u0219or, arat\u0103 oamenii de \u0219tiin\u021b\u0103.\"Cum<\/p>\n\n\n\n

Cum sa reducem riscul de AVC. Foto: Pixabay<\/p>\n\n\n\n

Obiceiurile mici \u0219i constante pe care le practic\u0103m \u00een fiecare zi pot avea un impact semnificativ \u00een reducerea riscului pentru mai multe boli cronice, inclusiv bolile de inim\u0103 \u0219i accidentul vascular cerebral, arat\u0103 medicul Simran Malhotra, citat de publica\u021bia Eatingwell, dedicat\u0103 nutri\u021biei.<\/p>\n\n\n\n

\u201eFactorii de risc modificabili ai accidentului vascular cerebral sunt lucruri aflate sub controlul nostru, cum ar fi o alimenta\u021bie bazat\u0103 pe alimente integrale \u0219i bogat\u0103 \u00een fibre, mi\u0219carea regulat\u0103, somnul odihnitor \u0219i limitarea substan\u021belor riscante, precum tutunul \u0219i alcoolul\u201d, <\/em>completeaz\u0103 specialistul.<\/p>\n\n\n\n

Potrivit publica\u021biei, cercet\u0103rile \u0219tiin\u021bifice recente arat\u0103 c\u0103 p\u00e2n\u0103 la 84% dintre accidentele vasculare cerebrale sunt asociate cu factori de stil de via\u021b\u0103 care pot fi modifica\u021bi. Asta \u00eenseamn\u0103, par\u021bial, ca oamenii s\u0103 fie aten\u021bi la ce fac \u00eentre orele 9:00 \u0219i 17:00, dar \u0219i s\u0103 fie con\u0219tien\u021bi \u0219i c\u0103 unele lucruri pe care le fac sau nu le fac dup\u0103 program pot avea un impact la fel de puternic asupra riscurilor de AVC.<\/p>\n\n\n\n

Pentru a te ajuta s\u0103 profi\u021bi la maximum de orele de sear\u0103, publica\u021bia a discutat cu mai mul\u021bi exper\u021bi \u00een s\u0103n\u0103tatea cardiovascular\u0103 \u0219i a prezentat principalele obiceiuri nocturne pe care ei le-au recomandat pentru a reduce riscul de a suferi un accident vascular cerebral.<\/p>\n\n\n\n

Evita\u021bi cinele t\u00e2rzii<\/h2>\n\n\n\n

Obiceiul de a m\u00e2nca mai devreme,<\/a> at\u00e2t diminea\u021ba c\u00e2t \u0219i seara, ar putea sus\u021bine ritmurile naturale ale corpului \u0219i ar putea contribui la protejarea \u00eempotriva accidentului vascular cerebral.<\/p>\n\n\n\n

Mesele luate seara t\u00e2rziu pot p\u0103rea un lucru normal \u00een rutina multor oameni, mai ales dac\u0103 ziua a fost aglomerat\u0103 \u0219i haotic\u0103. \u00cens\u0103 acest obicei poate pune \u00een pericol s\u0103n\u0103tatea creierului \u0219i a inimii.<\/p>\n\n\n\n

\u201eMesele t\u00e2rzii pot perturba ritmul circadian al organismului \u0219i pot afecta negativ tensiunea arterial\u0103 \u0219i metabolismul\u201d<\/em>, arat\u0103 Michelle Routhenstein, dietetician specializat \u00een s\u0103n\u0103tatea cardiovascular\u0103.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Pe termen lung, aceste perturb\u0103ri pot cre\u0219te riscul de afec\u021biuni cardiovasculare, inclusiv accident de vascular cerebral.<\/p>\n\n\n\n

Unele cercet\u0103ri au ar\u0103tat c\u0103 luarea ultimei mese dup\u0103 ora 21:00 este asociat\u0103 cu un risc mai mare de AVC, comparativ cu servirea cinei mai devreme, arat\u0103 Eatingwell. <\/a>De asemenea, un risc crescut este legat \u0219i de un mic dejun \u00eent\u00e2rziat, ceea ce sugereaz\u0103 c\u0103 momentul \u00een care oamenii iau at\u00e2t prima, c\u00e2t \u0219i ultima mas\u0103 a zilei, ar putea avea un rol mai important \u00een riscul de AVC.<\/p>\n\n\n\n

Evita\u021bi lenevirea pe canapea<\/h2>\n\n\n\n

Dup\u0103 cin\u0103, poate fi tentant pentru mul\u021bi oameni s\u0103 se a\u0219eze pe canapea \u0219i s\u0103 se relaxeze pentru restul serii, mai ales dup\u0103 o zi lung\u0103. De\u0219i odihna este important\u0103, petrecerea unui timp \u00eendelungat \u00een inactivitate, mai ales seara, poate cre\u0219te riscul de accident vascular cerebral ,mai ales \u00een cazul celor care stau mult jos \u00een timpul zilei. Chiar \u0219i persoanele tinere nu sunt ferite de acest risc.<\/p>\n\n\n\n

Potrivit unui studiu, citat de EatingWell, persoanele sub 60 de ani, inactive fizic, care petrec peste opt ore pe zi uit\u00e2ndu-se la televizor, folosind calculatorul sau citind, au un risc de 3,5 ori mai mare de a suferi un AVC, comparativ cu cei care desf\u0103\u0219oar\u0103 mai pu\u021bine activit\u0103\u021bi sedentare.<\/p>\n\n\n\n

\u201eO plimbare de 20 de minute dup\u0103 cin\u0103 poate sprijini digestia \u0219i poate ajuta la reglarea glicemiei. Acest obicei contribuie la reducerea riscului de prediabet, diabet, hipertensiune arterial\u0103 \u0219i, \u00een cele din urm\u0103, de boli cardiovasculare \u0219i accident vascular cerebral\u201d<\/em>, arat\u0103 dr. Simran Malhotra.<\/p>\n\n\n\n

Pentru cei care aleg mersul pe jos ca mijloc de preven\u021bie, accelerarea ritmului poate aduce beneficii \u0219i mai mari. Conform unei meta-analize, fiecare cre\u0219tere cu aproximativ 1 km\/h a vitezei de mers este asociat\u0103 cu o reducere de 13% a riscului de AVC.<\/p>\n\n\n\n

Evita\u021bi consumul de alcool seara<\/h2>\n\n\n\n

Dac\u0103 rutina de sear\u0103 a oamenilor include un pahar sau dou\u0103 de vin, bere sau alte b\u0103uturi alcoolice, ace\u0219tia ar putea, f\u0103r\u0103 s\u0103-\u0219i dea seama, s\u0103-\u0219i creasc\u0103 riscul de accident vascular cerebral. De\u0219i unele studii mai vechi ar\u0103tau c\u0103 alcoolul ar putea oferi o oarecare protec\u021bie \u00eempotriva AVC-ului, dovezile mai recente contrazic aceast\u0103 idee, informeaz\u0103 publica\u021bia.<\/p>\n\n\n\n

\u201eAlcoolul cre\u0219te inflama\u021bia \u0219i deterioreaz\u0103 celulele\u201d<\/em>, a explicat dr. Troy Alexander, citat de Eatingwell.<\/p>\n\n\n\n

Potrivit publica\u021biei, o cercetare privind riscul de accident vascular cerebral a ar\u0103tat c\u0103 un consum moderat sau ridicat de alcool este asociat cu un risc crescut de AVC. \u00cenlocuirea b\u0103uturii alcoolice de sear\u0103 cu un ceai din plante ar putea fi o metod\u0103 simpl\u0103 \u0219i eficient\u0103 prin care oamenii \u00ee\u0219i pot reduce \u0219ansele de a suferi un accident vascular cerebral.<\/p>\n\n\n\n

Evita\u021bi culcatul t\u00e2rziu<\/h2>\n\n\n\n

Dac\u0103 oamenii obi\u0219nuiesc s\u0103 stea p\u00e2n\u0103 t\u00e2rziu \u00een noapte uit\u00e2ndu-se la televizor, folosind telefonul sau lucr\u00e2nd, acest obicei aparent inofensiv ar putea face mai mult r\u0103u dec\u00e2t bine.<\/p>\n\n\n\n

\u201eSomnul este pilonul fundamental al longevit\u0103\u021bii \u0219i cel mai subestimat obicei de via\u021b\u0103\u201d, <\/em>afirm\u0103 dr. Simran Malhotra.<\/p>\n\n\n\n

Cercet\u0103rile arat\u0103 c\u0103 at\u00e2t somnul insuficient, c\u00e2t \u0219i cel excesiv pot cre\u0219te riscul de accident vascular cerebral, iar un obiectiv s\u0103n\u0103tos ar fi men\u021binerea a aproximativ opt ore de somn pe noapte. Potrivit specialistei, respectarea unor ore constante de culcare \u0219i trezire, inclusiv \u00een weekend, poate contribui semnificativ la reducerea riscului de accident vascular cerebral.<\/p>\n\n\n\n

AVC-ul, printre cauzele principale de deces \u00een Rom\u00e2nia<\/h2>\n\n\n\n

Accidentul vascular cerebral (AVC) apare atunci c\u00e2nd s\u00e2ngele nu mai ajunge corect la o parte a creierului, fie din cauza bloc\u0103rii unei artere (AVC ischemic), fie din cauza spargerii unui vas de s\u00e2nge (AVC hemoragic).<\/p>\n\n\n\n

\u00cen lipsa oxigenului \u0219i a nutrien\u021bilor adu\u0219i de s\u00e2nge, celulele cerebrale \u00eencep s\u0103 moar\u0103 \u00een c\u00e2teva minute, ceea ce poate duce la pierderea unor func\u021bii precum vorbirea, mi\u0219carea sau memoria, uneori temporar, alteori permanent. AVC-ul reprezint\u0103 o urgen\u021b\u0103 medical\u0103 major\u0103 \u0219i cu c\u00e2t interven\u021bia este mai rapid\u0103, cu at\u00e2t \u0219ansele de recuperare sunt mai mari.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen Rom\u00e2nia, peste jum\u0103tate din totalul deceselor \u00eenregistrate \u00een 2020 au fost cauzate de boli cardiovasculare, arat\u0103 raportul \u201eRom\u00e2nia: Profilul de \u021bar\u0103 din 2023 \u00een ceea ce prive\u0219te s\u0103n\u0103tatea\u201d, publicat de Ministerul S\u0103n\u0103t\u0103\u021bii.<\/p>\n\n\n\n

\u201eBoala cardiac\u0103 ischemic\u0103 a fost principala cauz\u0103 de mortalitate \u00een Rom\u00e2nia \u00een 2020, reprezent\u00e2nd aproximativ 19 la sut\u0103 din totalul deceselor, iar mortalitatea cauzat\u0103 de accidentele vasculare cerebrale a reprezentat aproximativ 14 la sut\u0103 din totalul deceselor\u201d, <\/em>arat\u0103 Ministerul S\u0103n\u0103t\u0103\u021bii.<\/p>\n\n\n\n

Potrivit unui raport citat de Ministerul Investi\u021biilor \u0219i Proiectelor Europene, Rom\u00e2nia \u00eenregistreaz\u0103 cea mai mare mortalitate prin AVC din Europa, la nivel na\u021bional fiind a doua cauz\u0103 de deces, dup\u0103 bolile cardiovasculare.<\/p>\n\n\n\n

\u201eAnual, \u00een Rom\u00e2nia 55.000 persoane sufer\u0103 un AVC ischemic, 7.500 un AVC hemoragic \u0219i 1500 o hemoragie subarahnoidian\u0103, iar alternativele moderne de tratament se ofer\u0103 \u00eentr-o propor\u021bie foarte redus\u0103 comparativ cu UE\u201d, <\/em>arat\u0103 Ministerul Investi\u021biilor \u0219i Proiectelor Europene.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen lume, accidentele vasculare cerebrale provoac\u0103 anual aproximativ 6,5 milioane de decese, conform Organiza\u021biei Mondiale de Lupt\u0103 \u00cempotriva AVC.<\/p>\n\n\n\n

Sursa\/foto:adevarul<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Unele obiceiuri aparent banale, intrate \u00een rutina de sear\u0103 a multor rom\u00e2ni, ar putea fi extrem de d\u0103un\u0103toare s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii acestora,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":125674,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-125673","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/index-2-2.webp","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-wGZ","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/125673","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=125673"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/125673\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":125675,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/125673\/revisions\/125675"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/125674"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=125673"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=125673"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=125673"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}