{"id":129273,"date":"2025-10-21T11:52:02","date_gmt":"2025-10-21T08:52:02","guid":{"rendered":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=129273"},"modified":"2025-10-21T11:52:04","modified_gmt":"2025-10-21T08:52:04","slug":"trecerea-la-ora-de-iarna-2025","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=129273","title":{"rendered":"Trecerea la ora de iarn\u0103 2025"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/alba24.ro\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ora-de-iarna-2025.jpg?w=800&#038;ssl=1\" alt=\"\" data-recalc-dims=\"1\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p id=\"p-1\"><strong>Trecerea la ora de iarn\u0103 2025. \u00cen fiecare an, \u00een ultimul weekend din octombrie, Rom\u00e2nia trece oficial la ora de iarn\u0103. Astfel, \u00een noaptea de s\u00e2mb\u0103t\u0103 (25 octombrie), spre duminic\u0103 (26 octombrie), la ora 04:00 diminea\u021ba, ceasurile vor fi date \u00eenapoi cu o or\u0103 la 03:00, oferindu-ne o or\u0103 \u00een plus de somn.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p id=\"p-2\"><strong>Momentul marcheaz\u0103 revenirea la fusul orar standard \u2013 Eastern European Time (EET), utilizat pe timpul iernii, care aduce cu sine at\u00e2t beneficii, c\u00e2t \u0219i provoc\u0103ri pentru ritmul biologic al fiec\u0103ruia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ce \u00eenseamn\u0103 trecerea la ora de iarn\u0103<\/h3>\n\n\n\n<p id=\"p-3\">\u00cen fiecare toamn\u0103, \u00een ultimul weekend din luna octombrie, Rom\u00e2nia, la fel ca celelalte state membre ale Uniunii Europene, trece la ora de iarn\u0103. \u00cen 2025, trecerea va avea loc \u00een noaptea de s\u00e2mb\u0103t\u0103 (25 octombrie) spre duminic\u0103 (26 octombrie), c\u00e2nd ceasurile vor fi date \u00eenapoi cu o or\u0103.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"p-4\">Mai exact, la ora 04:00 diminea\u021ba, ceasurile vor fi date \u00eenapoi cu o or\u0103, astfel c\u0103 vom reveni la ora 03:00.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"p-5\">Aceast\u0103 schimbare ne ofer\u0103 o or\u0103 suplimentar\u0103 de somn \u0219i dimine\u021bi mai luminoase. Totu\u0219i, seara se va \u00eentuneca mai devreme, un aspect care poate afecta starea de spirit \u0219i nivelul de energie al multor persoane.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cum ne afecteaz\u0103 schimbarea orei<\/h3>\n\n\n\n<p id=\"p-6\">Ora de iarn\u0103, denumit\u0103 \u0219i \u201eora standard\u201d, marcheaz\u0103 revenirea la ritmul natural al luminii solare. Aceasta este opusul orei de var\u0103, introdus\u0103 pentru a profita mai mult de lumina natural\u0103 pe timpul serii.&nbsp;Trecerea la ora de iarn\u0103 \u00eenseamn\u0103 dimine\u021bi mai luminoase \u0219i seri \u00eentunecate mai devreme, odat\u0103 cu scurtarea zilelor din sezonul rece.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"p-7\">De\u0219i pare mai u\u0219or de tolerat dec\u00e2t trecerea la ora de var\u0103, schimbarea ceasului poate crea dificult\u0103\u021bi de adaptare, \u00een special pentru persoanele cu un program regulat de somn. Potrivit medicilor, persoanele care au obiceiul s\u0103 se culce devreme pot resim\u021bi aceast\u0103 schimbare ca fiind mai dificil\u0103.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"p-8\">Problema principal\u0103 const\u0103 \u00een faptul c\u0103 starea de somnolen\u021b\u0103 apare mai t\u00e2rziu (\u00een timp) dec\u00e2t de obicei, ceea ce poate face dificil\u0103 adormirea la ora obi\u0219nuit\u0103. Speciali\u0219tii recomand\u0103 s\u0103 men\u021binem o or\u0103 fix\u0103 de trezire \u0219i s\u0103 permitem ceasului nostru biologic s\u0103 \u00ee\u0219i ajusteze treptat ora de culcare.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sfaturi pentru o adaptare mai u\u0219oar\u0103<\/h3>\n\n\n\n<p id=\"p-9\">Pentru cei care doresc s\u0103 evite disconfortul schimb\u0103rii orei, speciali\u0219tii propun un program etapizat de adaptare:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cu c\u00e2teva zile \u00eenainte de schimbarea orei<\/strong>, \u00eencepe\u021bi o ajustare treptat\u0103: culca\u021bi-v\u0103 \u0219i trezi\u021bi-v\u0103 cu aproximativ 15-20 minute mai devreme \u00een fiecare zi. Aceast\u0103 metod\u0103 permite organismului s\u0103 se adapteze progresiv, f\u0103r\u0103 \u0219ocul unei modific\u0103ri bru\u0219te.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Seara<\/strong>, evita\u021bi lumina puternic\u0103 cu aproximativ o or\u0103 \u00eenainte de culcare. Luminile intense, \u00een special cele ale ecranelor, pot inhiba produc\u021bia natural\u0103 de melatonin\u0103, hormonul care ne ajut\u0103 s\u0103 adormim.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Diminea\u021ba<\/strong>, expune\u021bi-v\u0103 c\u00e2t mai mult la lumin\u0103 natural\u0103 pentru a sprijini procesul de trezire \u0219i pentru a reseta ceasul biologic.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p id=\"p-10\">Dac\u0103 adormirea r\u0103m\u00e2ne dificil\u0103, se poate lua un supliment cu 1 mg de melatonin\u0103, cu aproximativ o or\u0103 \u00eenainte de ora estimat\u0103 de culcare. Cu toate acestea, medicii recomand\u0103 \u00een primul r\u00e2nd expunerea la lumin\u0103 pentru a stimula sau inhiba produc\u021bia natural\u0103 de melatonin\u0103 a organismului, scrie&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.digi24.ro\/stiri\/actualitate\/evenimente\/noaptea-din-octombrie-cand-trecem-la-ora-de-iarna-2025-de-cand-dormim-mai-mult-si-cum-explica-medicii-efectele-resimtite-3450917\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">digi24.ro<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"chapter-1\">O practic\u0103 european\u0103 cu r\u0103d\u0103cini istorice<\/h2>\n\n\n\n<p id=\"p-11\">Schimbarea sezonier\u0103 a orei nu este doar o particularitate rom\u00e2neasc\u0103, ci o practic\u0103 comun\u0103 la nivelul Uniunii Europene. Obiceiul de a ajusta ceasurile prim\u0103vara \u0219i toamna dateaz\u0103 dinaintea form\u0103rii Uniuii Europene, fiind introdus pentru prima dat\u0103 \u00een timpul Primului R\u0103zboi Mondial ca m\u0103sur\u0103 de economisire a energiei. Practica a fost reluat\u0103 \u00een anii 70, \u00een contextul crizei petroliere.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"p-12\">Ast\u0103zi, \u00eens\u0103, eficien\u021ba acestei m\u0103suri este tot mai contestat\u0103. De\u0219i Comisia European\u0103 a propus renun\u021barea la schimbarea sezonier\u0103 a orei, statele membre nu au reu\u0219it \u00eenc\u0103 s\u0103 ajung\u0103 la un consens. Dezbaterea continu\u0103, \u00een timp ce milioane de europeni \u00ee\u0219i ajusteaz\u0103 ceasurile de dou\u0103 ori pe an.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"p-13\">P\u00e2n\u0103 la o eventual\u0103 schimbare a politicii europene, \u00een fiecare ultim\u0103 duminic\u0103 din octombrie, Rom\u00e2nia va continua s\u0103 treac\u0103 la ora de iarn\u0103, marc\u00e2nd astfel \u00eenceputul unei perioade cu zile mai scurte \u0219i nop\u021bi mai lungi.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"p-14\">Rom\u00e2nia va reveni la ora de var\u0103 \u00een prim\u0103vara anului viitor, \u00een noaptea de 29 martie 2026, c\u00e2nd ceasurile se vor da \u00eenainte cu o or\u0103, de la 3:00 la 4:00.<\/p>\n\n\n\n<p>Sursa\/foto:alba24<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trecerea la ora de iarn\u0103 2025. \u00cen fiecare an, \u00een ultimul weekend din octombrie, Rom\u00e2nia trece oficial la ora de<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":129274,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-129273","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-social"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i2.wp.com\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/descarcare-1-1.jpeg?fit=312%2C161&ssl=1","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-xD3","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/129273","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=129273"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/129273\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":129275,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/129273\/revisions\/129275"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/129274"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=129273"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=129273"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=129273"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}