{"id":135119,"date":"2026-03-25T11:17:08","date_gmt":"2026-03-25T09:17:08","guid":{"rendered":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=135119"},"modified":"2026-03-25T11:17:11","modified_gmt":"2026-03-25T09:17:11","slug":"ora-de-vara-da-peste-cap-organismul-somn-agitat-si-lipsa-de-concentrare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=135119","title":{"rendered":"Ora de var\u0103 d\u0103 peste cap organismul: somn agitat \u0219i lips\u0103 de concentrare"},"content":{"rendered":"\n

Trecerea la ora de var\u0103, care presupune mutarea ceasului cu o or\u0103 \u00eenainte, poate provoca o serie de dezechilibre \u00een organism, avertizeaz\u0103 medicul Oana Goidescu, chirurg cu competen\u021be \u00een somnologie la Spitalul Jude\u021bean de Urgen\u021b\u0103 Buz\u0103u. Schimbarea perturb\u0103 ritmul circadian – ceasul biologic intern \u2013 iar primele zile pot fi marcate de oboseal\u0103, dificult\u0103\u021bi de concentrare, tulbur\u0103ri de somn \u0219i o stare general\u0103 de disconfort.\"Trecerea<\/p>\n\n\n\n

Trecerea la ora de var\u0103 vine cu dificult\u0103\u021bi de concentrare. FOTO Shutterstock<\/p>\n\n\n\n

Dup\u0103 trecerea la ora de var\u0103 ( \u00een noaptea de 28 spre 29 martie 2026, c\u00e2nd ceasurile se dau \u00eenainte cu o or\u0103, de la 03:00 la 04:00), organismul are nevoie de o perioad\u0103 de adaptare, \u00een care sunt recomandate m\u0103suri simple precum men\u021binerea unui program regulat de somn, evitarea ecranelor \u00eenainte de culcare \u0219i expunerea la lumin\u0103 natural\u0103 diminea\u021ba.<\/p>\n\n\n\n

\u201ePentru organism, consecin\u021bele nu sunt dintre cele mai bune\u201d<\/h2>\n\n\n\n

Dr. Oana Goidescu spune c\u0103 impactul acestei schimb\u0103ri asupra corpului nu este \u00eentotdeauna u\u0219or de suportat.<\/p>\n\n\n\n

\u201eTrecerea la ora de var\u0103, sau cel pu\u021bin impunerea acesteia \u0219i schimbarea ei de dou\u0103 ori pe an, odat\u0103 \u00een martie, odat\u0103 \u00een octombrie, <\/em>a ap\u0103rut din necesitatea de a cre\u0219te productivitatea, dar \u0219i de a face economie la mijloacele de iluminat<\/a>. Trecerea la ora de var\u0103 a fost introdus\u0103 pentru a profita c\u00e2t mai mult de lumina solar\u0103. Pentru organism, \u00eens\u0103, consecin\u021bele nu sunt dintre cele mai bune, pentru c\u0103 nu to\u021bi func\u021bion\u0103m la fel \u0219i efectele nu sunt identice la toat\u0103 lumea\u201d, <\/em>explic\u0103 specialistul, potrivit Spitalului Jude\u021bean de Urgen\u021b\u0103 Buz\u0103u.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Reac\u021biile difer\u0103 \u00een func\u021bie de tipologia fiec\u0103rei persoane, subliniaz\u0103 medicul:<\/p>\n\n\n\n

\u201eGenetic, unii suntem obi\u0219nui\u021bi s\u0103 ne trezim devreme, suntem mai \u00abcioc\u00e2rlii\u00bb, iar impactul trecerii la ora de var\u0103 \u0219i al dormitului cu 60 de minute mai pu\u021bin va fi mai mic comparativ cu cei care sunt \u00abbufni\u021be\u00bb \u0219i se culc\u0103 mai t\u00e2rziu.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

Copiii \u0219i adolescen\u021bii, printre cei mai afecta\u021bi<\/h2>\n\n\n\n

Schimbarea orei are efecte importante \u0219i asupra elevilor, care biologic au nevoie de mai mult somn diminea\u021ba.<\/p>\n\n\n\n

\u201eImpactul este la fel de mare \u0219i asupra copiilor \u0219i adolescen\u021bilor, care sunt la \u0219coal\u0103 \u0219i liceu. Genetic, ace\u0219tia au tendin\u021ba de a dormi mai mult diminea\u021ba. Dac\u0103 urm\u0103rim presa, vedem c\u0103 \u00een Fran\u021ba exist\u0103 o ini\u021biativ\u0103 legislativ\u0103 prin care se propune ca \u0219colile \u0219i liceele s\u0103 \u00eenceap\u0103 de la ora 9, tocmai pentru a respecta ritmul copiilor\u201d, <\/em>mai arat\u0103 dr. Oana Goidescu<\/p>\n\n\n\n

Privarea de somn din primele zile poate duce la iritabilitate, nervozitate, somnolen\u021b\u0103 \u0219i dificult\u0103\u021bi de concentrare. Medicul atrage aten\u021bia \u0219i asupra riscurilor medicale:<\/p>\n\n\n\n

\u201eCre\u0219te \u00eenc\u0103rcarea \u0219i stresul cardiac \u0219i exist\u0103 un risc mai crescut, \u00een prima s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103, de infarct miocardic \u0219i accident vascular cerebral. Unele studii arat\u0103 c\u0103 poate sc\u0103dea inclusiv fertilitatea. <\/em>Impactul acestei treceri la ora de var\u0103 este mai mare comparativ cu trecerea la ora de iarn\u0103, c\u00e2nd dormim cu o or\u0103 mai mult. Aceea este o schimbare mai u\u0219or de acceptat. <\/em>Aceasta este o trecere care ne \u00eencurc\u0103<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

C\u00e2t dureaz\u0103 adaptarea \u0219i cum poate fi redus disconfortul<\/h2>\n\n\n\n

Adaptarea la noul ritm<\/a> poate dura \u00eentre una \u0219i trei s\u0103pt\u0103m\u00e2ni, \u00een func\u021bie de stilul de via\u021b\u0103 al fiec\u0103rei persoane.<\/p>\n\n\n\n

\u201eDepinde de persoan\u0103 \u0219i de obiceiurile acesteia. \u00cen general, adaptarea dureaz\u0103 \u00eentre o s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 \u0219i trei s\u0103pt\u0103m\u00e2n<\/em>i\u201d, spune medicul.<\/p>\n\n\n\n

Dr. Oana Goidescu recomand\u0103 un \u201eantrenament\u201d gradual \u00eenainte de schimbarea orei:<\/p>\n\n\n\n

\u201eCu 10 zile \u2013 2 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni \u00eenainte de schimbare, s\u0103 ne trezim cu 5\u201310 minute mai devreme \u00een fiecare zi. Astfel, nu resim\u021bim brusc diferen\u021ba de 60 de minute<\/em>\u201d.

Printre m\u0103surile de igien\u0103 a somnului recomandate se num\u0103r\u0103: evitarea cafelei \u0219i energizantelor dup\u0103 ora 12:00, evitarea somnului de dup\u0103-amiaz\u0103, mese u\u0219oare seara, expunere la lumin\u0103 natural\u0103 diminea\u021ba.<\/p>\n\n\n\n

Sursa:adevarul \u00a0Foto: Shutterstock<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Trecerea la ora de var\u0103, care presupune mutarea ceasului cu o or\u0103 \u00eenainte, poate provoca o serie de dezechilibre \u00een<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":135120,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-135119","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/index-5.webp","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-z9l","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/135119","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=135119"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/135119\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":135121,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/135119\/revisions\/135121"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/135120"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=135119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=135119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=135119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}