Considerate unele dintre cele mai hr\u0103nitoare alimente, migdalele ajut\u0103 la sc\u0103derea nivelului de colesterol r\u0103u din organism, oferind protec\u0163ie \u00eempotriva bolilor cardio-vasculare. Consumul de migdale este eficient \u00eempotriva ulcerului, contra spasmelor intestinului \u015fi accesului de tuse.<\/p>\n
Fructe uscate, cu o valoare nutritiv\u0103 foarte mare, migdalele aduc numai beneficii organismului. Sunt foarte bogate \u00een vitamina E, complexul de vitamine B (inclusiv acid folic), vitamina D \u015fi substan\u0163e minerale, \u00een special calciu, magneziu, potasiu, fier \u015fi zinc. De asemenea, spun speciali\u015ftii, mai con\u0163in antioxidan\u0163i \u015fi acizi gra\u015fi monosatura\u0163i. \u201cMigdalele ajut\u0103 la reducerea nivelelor de colesterol r\u0103u \u015fi a trigliceridelor \u015fi cresc colesterolul bun. Sunt bogate \u00een gr\u0103simi nesaturate care cresc nivelul de colesterol bun, a\u015fa cum a indicat un alt studiu publicat \u00een revista medical\u0103 Circulation. Studiul realizat a ar\u0103tat c\u0103 migdalele pot reduce cu circa 10% nivelele de colesterol r\u0103u. Totu\u015fi, aceste fructe uscate au destul de multe calorii, de aceea trebuie s\u0103 fie consumate cu modera\u0163ie. Migdalele pot fi consumate at\u00e2t la micul dejun, ca adaos la un bol de cereale sau ca gustare \u00eentre mese.<\/p>\n
Pentru a elibera enzimele s\u0103n\u0103toase pe care le con\u0163in, se recomand\u0103 ca migdalele s\u0103 fie \u00eenmuiate \u00een ap\u0103, timp de c\u00e2teva ore, iar apoi s\u0103 fie consumate\u201d, noteaz\u0103 pe blog-ul s\u0103u dr.C\u0103t\u0103lin Luca, medic internist, cu competen\u0163\u0103 \u00een apifitoterapie. Doar cele dulci sunt comestibile Medicul atrage \u00eens\u0103 aten\u0163ia c\u0103 exist\u0103 mai multe variet\u0103\u0163i de migdale, cele mai cunoscute fiind migdalele dulci \u015fi cele amare. Migdalele amare con\u0163in o cantitate ceva mai mare de acid cianhidric, de aceea ele sunt considerate toxice; doar migdalele dulci sunt considerate comestibile, \u00eens\u0103 este bine s\u0103 fie consumate cu m\u0103sur\u0103 (de la 6 la 15 migdale pe zi).<\/p>\n
\u015ease beneficii ale migdalelor<\/p>\n
1.Migdalele sunt o surs\u0103 important\u0103 de fier, care ajut\u0103 la produc\u0163ia si cre\u015fterea num\u0103rului de celule ro\u015fii din s\u00e2nge. Un calcul arat\u0103 c\u0103 10 migdale sunt echivalentul unei farfurii de spanac.<\/p>\n
2.Bogate \u00een magneziu, migdalele sunt o component\u0103 cheie pentru construirea masei musculare.<\/p>\n
3. \u00cen coaja migdalelor s-au identificat 20 de flavonoide cu puternic efect antioxidant.<\/p>\n
4.Acizii gra\u015fi esen\u0163iali Omega-6, \u00een combina\u0163ie cu con\u0163inutul crescut de fibre din migdale, contribuie la suprimarea poftelor alimentare \u015fi dau senza\u0163ia de sa\u0163ietate.<\/p>\n
5. Migdalele cresc nivelul bacteriilor benefice din aparatul digestiv, protej\u00e2ndu-v\u0103 totodat\u0103 de probleme precum balonarea, constipa\u0163ia, diareea, sindromul de colon iritabil sau chiar cancerul de colon.<\/p>\n
6. Mineralele con\u0163inute \u00een migdale contribuie la cre\u015fterea nivelului de energie. Calciul, magneziul, cuprul \u015fi fosforul ajut\u0103 la men\u0163inerea s\u0103n\u0103t\u0103\u0163ii oaselor \u015fi dintilor, iar fenilalanina este o alta substan\u0163\u0103 chimic\u0103 ce poate \u00eempiedica declinul cognitiv cu p\u00e2n\u0103 la 40%.<\/p>\n
sursa: adevarul.ro<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Considerate unele dintre cele mai hr\u0103nitoare alimente, migdalele ajut\u0103 la sc\u0103derea nivelului de colesterol r\u0103u din organism, oferind protec\u0163ie \u00eempotriva<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14718,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-14717","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/migdale.jpg?fit=%2C&ssl=1","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-3Pn","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14717","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=14717"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14717\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14720,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14717\/revisions\/14720"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/14718"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=14717"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=14717"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=14717"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}