{"id":26847,"date":"2017-09-06T12:11:58","date_gmt":"2017-09-06T09:11:58","guid":{"rendered":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=26847"},"modified":"2017-09-06T09:14:32","modified_gmt":"2017-09-06T06:14:32","slug":"cum-ne-pregatim-corpul-pentru-toamna-pentru-a-tine-racelile-si-depresiile-la-distanta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=26847","title":{"rendered":"Cum ne preg\u0103tim corpul pentru toamn\u0103, pentru a \u0163ine r\u0103celile \u015fi depresiile la distan\u0163\u0103…"},"content":{"rendered":"

\"Imagini<\/p>\n

Profesoara de yoga Dana \u0162upa ne \u00eenva\u0163\u0103 cum s\u0103 ne preg\u0103tim corpul pentru o tranzi\u0163ie mai u\u015foar\u0103 c\u0103tre sezonul rece, pentru a nu risca r\u0103celi sau alte boli specifice toamnei.<\/p>\n

Profesoara de yoga Dana \u0162upa, acreditat\u0103 la nivel interna\u0163ional, ne sf\u0103tuie\u015fte cum s\u0103 ne preg\u0103tim at\u00e2t fizic pentru tranzi\u0163ia la sezonul rece, prin eliminarea toxinelor, care ajut\u0103 la p\u0103strarea unui sistem imunitar s\u0103n\u0103tos, c\u00e2t \u015fi emo\u0163ional, \u00eentruc\u00e2t \u00een timpul sezonul ploios cre\u015fte considerabil rata depresiilor.<\/p>\n

Conform profesoarei \u015fi expertei \u00een yoga, Dana \u0162upa, toate aceste probleme pot fi pre\u00eent\u00e2mpinate dac\u0103 adopt\u0103m o strategie format\u0103 din patru pa\u015fi foarte simpli:<\/p>\n

Vitaminizeaz\u0103-te!\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u201eDup\u0103 o var\u0103 c\u0103lduroas\u0103, a\u015f spune chiar sufocant\u0103, \u00een care am sim\u0163it ie\u015find apa prin to\u0163i porii pentru a ne echilibra \u015fi a putea men\u0163ine un optim al pielii, fiecare celul\u0103 t\u00e2nje\u015fte dup\u0103 ap\u0103 \u015fi hran\u0103, pe care o reg\u0103sim cu u\u015furin\u0163\u0103 \u00een mod natural \u015fi perfect asimilabil din fructe \u015fi legume. S\u0103rurile pierdute prin transpira\u0163ia abundent\u0103 a verii, ne-ar putea provoca reac\u0163ii la care nici m\u0103car nu ne-am putea g\u00e2ndi: crampe musculare, palpita\u0163ii, o digestie dificil\u0103, cariile dentare sau deficitara func\u0163ionare a glandei tiroide, sunt doar c\u00e2teva din rezultatele absen\u0163ei unor minerale \u00een organismul nostru. \u015ei pentru c\u0103 toamna este bogat\u0103 \u00een fructe \u015fi legume, de ce nu am \u00eencerca o diet\u0103 detoxifiant\u0103, dar \u00een acela\u015fi timp, regenerant\u0103, bazat\u0103 pe sucuri ob\u0163inute din presarea la rece a legumelor \u015fi fructelor?\u201c, explic\u0103 profesorul interna\u0163ional de yoga Dana \u0162upa.<\/p>\n

Dieta alcalin\u0103 pentru 7 zile, ca s\u0103 nu r\u0103cim \u00een tot sezonul rece<\/strong><\/p>\n

Speciali\u015ftii recomand\u0103 ca, \u00een sezonul de tranzi\u0163ie, s\u0103 ad\u0103ug\u0103m \u00een meniul nostru zilnic alimente de natur\u0103 alcalin\u0103, pentru a ne \u00eembun\u0103t\u0103\u0163i sistemul imunitar.<\/p>\n

\u201cIdeal ar fi ca dieta alcalin\u0103 s\u0103 o adopt\u0103m ca stil de via\u0163\u0103 pentru m\u0103car o s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 pe lun\u0103, cu at\u00e2t mai mult cu c\u00e2t beneficiile ei sunt incomensurabile, sau cel pu\u0163in, s\u0103 cre\u015ftem p\u00e2n\u0103 la 75% hran\u0103 de natur\u0103 alcalin\u0103 \u00een meniul nostru obi\u015fnuit\u201c, sus\u0163ine experta \u00een yoga, Dana \u0162u\u0163ea.<\/p>\n

\u00cen opinia specialistului, o diet\u0103 alcalin\u0103 exclude \u00een principal hrana care are \u00een con\u0163inut: zah\u0103r – natural sau nu (inclusiv fructoza), glutenul \u015fi f\u0103inoasele \u00een general, carnea, lactatele, alcoolul, cafeaua \u2013 sau, cu alte cuvinte, cam 90% din ceea ce consum\u0103 un om obi\u015fnuit.<\/p>\n

\u201eRecomandat ar fi s\u0103 m\u00e2nc\u0103m tot ceea ce este verde<\/strong>: salate, germeni ai diferitelor plante, semin\u0163e, legume fierte sau crude, sucuri de legume, pudr\u0103 de orz, ov\u0103z \u015fi gr\u00e2u verde, spirulin\u0103, chlorella, l\u0103m\u00e2i \u015fi grapefruit-ul care nu este dulce\u201d, conchide Dana \u0162upa.<\/p>\n

Mi\u015fcare, mi\u015fcare \u015fi iar mi\u015fcare!\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u201ePe principiul respir\u0103 \u015fi oxigeneaz\u0103-te, corpul nostru se preg\u0103te\u015fte lejer pentru perioada grea a iernii, cu dou\u0103 s\u0103rb\u0103tori \u00een care petrecem timp excesiv \u00een jurul mesei. De c\u00e2te ori nu ne propunem diete dup\u0103 s\u0103rb\u0103tori sau p\u00e2n\u0103 la concediu? Poate faci parte din categoria celor care nu iubesc efortul fizic excesiv sau pur \u015fi simplu nu i\u0163i permite s\u0103n\u0103tatea. De ce nu am \u00eencerca o mi\u015fcare u\u015foar\u0103 \u015fi lejer\u0103 \u00een cadrul unor sesiuni de yoga, care \u00ee\u0163i faciliteaz\u0103 regenerare, tonifiere muscular\u0103 u\u015foar\u0103, energizare, flexibilitate \u015fi eliminarea stresului? Orice mi\u015fcare este bun\u0103, mai ales dac\u0103 nu este excesiv\u0103 pentru resursele personale, iar anumite forme de yoga sunt chiar foarte lejere \u015fi cu efecte reale\u201d, sus\u0163ine profesoara.<\/p>\n

\u00cencarc\u0103-te cu soare! <\/strong><\/p>\n

\u201eZilele cu soare pu\u0163in \u015fi corpul acoperit de haine, timpul \u00eendelungat petrecut \u00een \u00eenc\u0103peri, absen\u0163a vitaminei D3 sunt lucruri care ne a\u015fteapt\u0103 pentru urm\u0103toarele luni. Chiar \u015fi pentru cei mai pu\u0163in noroco\u015fi cu s\u0103n\u0103tatea \u015fi care nu suport\u0103 soarele puternic, este momentul propice de a petrece timp liber \u00een parc, sub razele bl\u00e2nde ale soarelui de toamn\u0103, sau de ce nu, chiar la mare\u201c, este ultima recomandare a profesoarei.<\/p>\n

Dana \u0162upa este Expert Yoga Teacher din Rom\u00e2nia acreditat la Yoga Alliance \u00a0International USA cu cea mai \u00eenalta calificare, E-RYT500. Este \u015fi Fondatorul PURNA Yoga Academy, prima \u015fcoal\u0103 de yoga din Rom\u00e2nia acreditat\u0103 la acela\u015fi for interna\u0163ional, \u015fcoal\u0103 care a scos, \u00een 2014, primii instructori yoga din Rom\u00e2nia, acredita\u0163i<\/p>\n

Sursa:adevarul.ro<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Profesoara de yoga Dana \u0162upa ne \u00eenva\u0163\u0103 cum s\u0103 ne preg\u0103tim corpul pentru o tranzi\u0163ie mai u\u015foar\u0103 c\u0103tre sezonul rece,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-26847","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sanatate"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-6Z1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26847","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=26847"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26847\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26850,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26847\/revisions\/26850"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=26847"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=26847"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=26847"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}