{"id":28274,"date":"2017-10-20T13:05:32","date_gmt":"2017-10-20T10:05:32","guid":{"rendered":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=28274"},"modified":"2017-10-20T13:05:32","modified_gmt":"2017-10-20T10:05:32","slug":"cele-6-droguri-ale-fericirii-si-cum-sa-beneficiezi-si-tu-de-ele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=28274","title":{"rendered":"Cele 6 \u201ddroguri\u201d ale fericirii \u0219i cum s\u0103 beneficiezi \u0219i tu de ele"},"content":{"rendered":"

Fericirea este o chestiune de chimie, sau mai degrab\u0103 despre procesele chimice care au\u00a0loc \u00een corpul nostru.\u00a0 P\u00e2n\u0103 aici, nimic deosebit sau ciudat.\u00a0\u00centrebarea este: putem controla aceste procese aparent \u00eent\u00e2mpl\u0103toare?\u00a0Astfel,\u00a0devenind mae\u0219trii chimi\u0219ti ai fericirii noastre?<\/p>\n

S\u0103 \u00eencepem cu elementele de baz\u0103.\u00a0Exist\u0103 \u00een\u00a0esen\u021b\u0103 patru neurotransmi\u021b\u0103tori \u00een corpul nostru, care provoac\u0103 fericirea.\u00a0Este vorba despre:\u00a0dopamin\u0103<\/strong>\u00a0,\u00a0serotonin\u0103<\/strong>\u00a0,\u00a0oxitocin\u0103<\/strong>\u00a0\u0219i\u00a0endorfine<\/strong>\u00a0.\u00a0Ele sunt beneficul cvartet responsabil pentru fericirea noastr\u0103.\u00a0\u0218i chiar c\u00e2nd ziua nu \u00eencepe cu piciorul drept, putem \u00eencerca s\u0103 \u00eendrept\u0103m situa\u021bia prin \u201epiratarea\u201c acestor substan\u021be chimice care\u00a0produc o varietate de efecte benefice asupra st\u0103rii noastre de\u00a0spirit.\u00a0Cheia st\u0103 \u00eentotdeauna \u00een exerci\u021biu.<\/p>\n

I. Dopamina<\/u><\/strong>este un neurotransmi\u021b\u0103tor care este eliberat \u00een corpul nostru\u00a0atunci c\u00e2nd atingem un obiectiv.<\/strong>Evident, ca acest lucru s\u0103 se \u00eent\u00e2mple trebuie s\u0103 se succead\u0103 dou\u0103 lucruri:\u00a0stabilirea obiectivelor, \u0219i atingerea lor.<\/strong><\/p>\n

Este dovedit \u0219tiin\u021bific c\u0103\u00a0procrastinarea (am\u00e2narea, \u00eent\u00e2rzierea) ne face neferici\u021bi<\/strong>, vinova\u021bi.\u00a0Acest lucru se datoreaz\u0103 faptului c\u0103 procrastinarea elimin\u0103 aportul zilnic de dopamin\u0103. Ar trebui s\u0103 ne creem obiective chiar mai mici, s\u0103 le scriem pe o foaie de h\u00e2rtie, astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103\u00a0fim con\u0219tien\u021bi de atingerea acestora, \u0219i pentru a crea fericire instantanee \u00een noi \u00een\u0219ine.\u00a0Este foarte important s\u0103 nu avem doar obiective anuale, lunare sau s\u0103pt\u0103m\u00e2nale, ci \u0219i de\u00a0zi cu\u00a0zi.<\/p>\n

Dac\u0103 sunte\u021bi\u00a0antreprenori aceast\u0103 tehnic\u0103 trebuie s\u0103 \u00a0o implementezi \u0219i echipei tale.\u00a0Stabilirea de obiective \u0219i recompensarea celor care le ating este esen\u021bial\u0103 pentru a crea fericire \u00een grupul de\u00a0lucru.<\/p>\n

<\/u>II. Apoi vom trece la<\/strong>\u00a0Serotonin\u0103<\/strong>,<\/u>\u00a0adic\u0103 agentul chimic care\u00a0ne inund\u0103 atunci c\u00e2nd ne sim\u021bim semnificativi \u0219i importan\u021bi. Este adesea domeniul \u00een care ac\u021bioneaz\u0103 produsele psihofarmaceutice, comb\u0103t\u00e2nd singur\u0103tatea \u0219i depresia, care nu sunt altceva dec\u00e2t simptomele absen\u021bei serotoninei. S\u0103 spunem, totu\u0219i, c\u0103 pentru a fi fericit, putem alege metode mai evoluate, prin care s\u0103 nu fim obliga\u021bi s\u0103 lu\u0103m medicamente.<\/p>\n

Iat\u0103 c\u00e2teva metode de a elibera serotonina \u00een corpul nostru:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Recuno\u0219tin\u021ba.<\/strong>\u00a0De multe ori nu reu\u0219im s\u0103 eviden\u021biem lucrurile bune care ni se \u00eent\u00e2mpl\u0103 \u00een fiecare zi, iar nivelul serotoninei este afectat. Deci, s\u0103 \u00eencerc\u0103m \u00een fiecare zi s\u0103 identific\u0103m trei lucruri pentru care ne sim\u021bim recunosc\u0103tori. Vom vedea cur\u00e2nd beneficiile.<\/li>\n
  2. Auto-felicitarea.<\/strong>\u00a0Un exemplu vine de la Silvio Berlusconi, care (se pare c\u0103) \u00een timpul banchetelor proiecta un video cu mul\u021bimi care aplaud\u0103. Sigur, poate p\u0103rea o mi\u0219care egoist\u0103 la niveluri stratosferice, dar este cu siguran\u021b\u0103 o auto-felicitare care trebuie folosit\u0103 \u00een doze mici. Dar este, de asemenea, o dovad\u0103 a faptului c\u0103, creierului nostru \u00eei este greu s\u0103 fac\u0103 distinc\u021bia \u00eentre evenimente reale \u0219i imaginare, \u0219i c\u0103 putem \u201epirata\u201c procesele chimice, oferindu-ne serotonin\u0103 si fericire.<\/li>\n
  3. Viseaz\u0103 cu ochii deschi\u0219i.<\/strong>\u00a0Imagina\u021bi-v\u0103 un viitor mai frumos care v\u0103 face bine.<\/li>\n
  4. F\u0103 dragoste<\/strong>\u00a0( \u0219i pe asta \u021bi-o po\u021bi imagina).<\/li>\n
  5. Expune-te cel pu\u021bin 20 de minute la soare \u00een fiecare zi<\/strong>. Aceasta practic\u0103 este foarte cunoscut\u0103 popula\u021biilor scandinave, care \u0219tiu c\u0103 lipsa luminii soarelui te face nefericit. Ca s\u0103 nu mai vorbim de faptul c\u0103, printre alte beneficii cunoscute este aportul de vitamina D prin lumin\u0103.<\/li>\n<\/ol>\n

    III.<\/strong>\u00a0Al treilea prieten al fericirii noastre este\u00a0Oxitocina.<\/strong><\/u>\u00a0Cine a avut un copil \u0219tie bine, deoarece este administrat\u0103 femeilor pentru a ajuta la inducerea travaliului. Acest lucru se datoreaz\u0103 faptului c\u0103 oxitocina creeaz\u0103 intimitate \u0219i \u00eencredere, \u0219i promoveaz\u0103 stabilirea de rela\u021bii s\u0103n\u0103toase. De fapt, este eliberat\u0103 deja \u00een mod natural de c\u0103tre mame \u00een timpul na\u0219terii \u0219i al\u0103pt\u0103rii, precum \u0219i \u00een timpul orgasmului \u0219i \u00eembr\u0103\u021bi\u0219\u0103rii. Dr. Paul Zak, neuroeconomist american spune c\u0103 atingerea interpersonal\u0103 reduce stresul cardiovascular \u0219i \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te sistemul imunitar.<\/p>\n

    A\u0219a c\u0103, v\u0103 sf\u0103tuiesc, de\u0219i ar putea p\u0103rea ciudat, dar va avea cu siguran\u021b\u0103 beneficii:\u00a0\u00eembr\u0103\u021bi\u0219a\u021bi-v\u0103, \u00eembr\u0103\u021bi\u0219a\u021bi-v\u0103 c\u00e2nd v\u0103 \u00eent\u00e2lni\u021bi,<\/strong>\u00a0a\u0219a cum este cazul \u00een India, unde \u00eembr\u0103\u021bi\u0219area prietenilor este o practic\u0103 obi\u0219nuit\u0103.\u00a0V\u0103 dau chiar o re\u021bet\u0103 pe care s\u0103 o urma\u021bi: 5 \u00eembr\u0103\u021bi\u0219\u0103ri pe zi.<\/strong>.. \u0219i stresul va l\u0103sa spa\u021biu pentru \u00eencredere.<\/p>\n

    <\/u>IV. Apoi, sunt Endorfinele<\/strong>, drogurile sportivilor<\/u>. Ele sunt similare cu morfina \u0219i ac\u021bioneaz\u0103 ca un analgezic \u0219i sedativ. \u00cen practic\u0103 scad percep\u021bia noastr\u0103 de durere \u0219i s\u0103 ne fac mai pu\u021bin sup\u0103ra\u021bi. Am putea spune c\u0103 ne fac mai pu\u021bin vulnerabili la \u201evalurile\u201c vie\u021bii.<\/p>\n

    A face sport<\/strong>\u00a0ajut\u0103 la cre\u0219terea\u00a0endorfinelor<\/strong>, a\u0219a cum ne ajut\u0103 sexul \u0219i r\u00e2sul . \u00cen acest sens, exist\u0103\u00a0yoga r\u00e2sului<\/strong>, care este o practic\u0103 \u00eenc\u00e2nt\u0103toare pe care te sf\u0103tuim s\u0103 o descoperi. \u0218i unele parfumuri au fost legate de o cre\u0219tere a endorfinelor, de exemplu cele de\u00a0lavand\u0103 \u0219i vanilie<\/strong>, precum \u0219i consumul de\u00a0cacao<\/strong>. De aceea un frumos baton de ciocolat\u0103 neagr\u0103 ar trebui s\u0103 fie \u00eentotdeauna la \u00eendem\u00e2n\u0103 pe birou.<\/p>\n

    Vom mai ad\u0103uga mai apoi la list\u0103 alte dou\u0103 molecule care sunt eliberate cu ac\u021biuni opuse, \u0219i sunt, prin urmare, potrivite pentru oamenii complet diferi\u021bi \u00eentre ei.<\/p>\n

    Pe de o parte avem\u00a0Epinefrina<\/strong>, mai bine cunoscut\u0103 sub numele de\u00a0Adrenalina<\/strong>. Ea se produce prin practicarea de sporturi extreme \u0219i de fiecare dat\u0103 c\u00e2nd facem ceva care este dincolo de zona noastr\u0103 de confort. Ac\u021biunile neobi\u0219nuite \u00een practic\u0103 ne injecteaz\u0103 adrenalina \u00een organism, produc\u00e2nd o frumoas\u0103 desc\u0103rcare energizant\u0103. Ce \u00eenseamn\u0103? C\u0103 atunci c\u00e2nd e\u0219ti obosit, este foarte important s\u0103 alungi oboseala, prin a face ceva ciudat \u0219i nea\u0219teptat.<\/p>\n

    Ultimul prieten al fericirii noastre este\u00a0Acidul y-aminobutiric<\/strong>, numit\u00a0GABA<\/strong>,\u00a0 \u0219i care este \u00eentr-un fel antiteza adrenalinei. Acesta este produs atunci c\u00e2nd ajungem \u00eentr-o stare meditativ\u0103, \u0219i produce o fericire mult mai pu\u021bin adrenalinic\u0103 \u0219i energizant\u0103, legat\u0103 mai mult de calm \u0219i senin\u0103tate.<\/p>\n

    Din cele expuse mai sus, este clar c\u0103\u00a0F<\/strong>ericirea\u00a0<\/strong>schimb\u0103 func\u0163ionarea creierului nostru. De exemplu, te intereseaz\u0103 mai mult s\u0103 interac\u021bionezi, s\u0103 vorbe\u015fti cu al\u0163ii (cine a avut vreodat\u0103 succes \u0219i a t\u0103cut?), po\u021bi rezolva problemele cu mai mult\u0103 creativitate, tinzi s\u0103-i aju\u021bi pe al\u0163ii \u015fi s\u0103 fii mai \u00eenclinat s\u0103 nu lup\u021bi cu ceilal\u021bi \u015fi s\u0103 rezolvi conflictele ap\u0103rute.<\/p>\n

    \u00cen\u021beleg\u00e2nd dubla rela\u021bie dintre Fericire \u0219i Succes, nu\u00a0 ne mai r\u0103m\u00e2ne altceva de f\u0103cut dec\u00e2t s\u0103 ne \u201cdrog\u0103m\u201d cu fericire \u0219i cu bine, s\u0103 modific\u0103m func\u021bionarea creierului nostru \u0219i s\u0103 \u00eel exploat\u0103m \u00een avantajul nostru.<\/p>\n

    sursa: argumentpress.ro<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Fericirea este o chestiune de chimie, sau mai degrab\u0103 despre procesele chimice care au\u00a0loc \u00een corpul nostru.\u00a0 P\u00e2n\u0103 aici, nimic<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":28275,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-28274","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/cele-6-droguri-ale-fericirii.jpg?fit=600%2C651&ssl=1","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-7m2","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28274","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=28274"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28274\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28276,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28274\/revisions\/28276"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/28275"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=28274"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=28274"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=28274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}