R\u0103celile \u015fi virozele pot fi \u0163inute la distan\u0163\u0103 prin consumarea unor alimente bogate \u00een vitamine \u015fi minerale care au rol \u00een \u00eent\u0103rirea sistemului imunitar.<\/p>\n
\u00cen sezonul virozelor, r\u0103celilor \u015fi gripei, bolile pot fi \u0163inute la distan\u0163\u0103 cu o alimenta\u0163ie corespunz\u0103toare. Potrivit speciali\u015ftilor, sistemul imunitar poate fi \u00eent\u0103rit nu doar cu tratamente de medicamente, ci \u015fi cu o serie de alimente bogate \u00een vitamine \u015fi minerale.<\/p>\n
Pe lista alimentelor recomandate de medici se afl\u0103 pe primul loc\u00a0 fructele \u015fi legumele<\/strong> care con\u0163in vitamine \u015fi nutrien\u0163i cu rol \u00een stimularea \u015fi \u00eent\u0103rirea sistemului imunitar. Acestea nu sunt \u00eens\u0103 sigurele alimente care protejeaz\u0103 organismul \u00eempotriva \u00eemboln\u0103virii. Iaurtul, carnea slab\u0103, mierea, pe\u015ftele, usturoiul sau ceapa<\/strong> se reg\u0103sesc pe lista alimentelor recomandate de medici \u00een sezonul rece.\u00a0 \u201d Sunt alimente pe care le putem consuma pentru a ajuta organismul s\u0103 se protejeze \u00eempotriva virusurilor sau pentru a lupta \u00eempotriva r\u0103celilor sau virozelor deja instalate. Pot fi consumate preventiv, dar \u015fi \u00een perioada de instalare a bolii, pentru ameliorarea simptomelor\u201d, spune\u00a0 medicul de familia Radu Bulumac. Printre mineralele cu rol \u00een \u00eent\u0103rirea sistemului imunitar se num\u0103r\u0103 zincul \u015fi seleniul. Proteinele ajut\u0103 \u015fi ele la stimulare puterii de lupt\u0103 a organismului \u00eempotriva infec\u0163iilor. Toate se g\u0103sesc \u00een carnea slab\u0103 precum cea de vit\u0103 sau pui. Speciali\u015ftii recomand\u0103, de asemenea, consumarea c\u0103rnii cu un aport ridicat de fier, precum carnea de pe\u015fte sau carnea ro\u015fie slab\u0103.<\/p>\n \u201dPrintre soiurile de pe\u015fte care con\u0163in seleniu, acizi gra\u015fi \u015fi Omega 3 se num\u0103r\u0103 somonul, macroul \u015fi heringul \u201d, spune specialistul. Consumul de iaurt bogat \u00een probiotice ajut\u0103 la \u00eembun\u0103t\u0103\u0163irea func\u0163iei sistemului imunitar \u015fi reducerea simptomelor de r\u0103ceal\u0103.<\/p>\n \u00a0Fructe \u015fi legume <\/strong><\/p>\n Fructele \u015fi legumele bogate \u00een vitamina C \u015fi antioxidan\u0163i sunt alia\u0163i de n\u0103dejde \u00een lupta cu virozele \u015fi bolile specifice sezonului rece. Speciali\u015ftii recomand\u0103 consumul de portocale, l\u0103m\u00e2i, grepfruit sau mandarine, at\u00e2t \u00een perioada de boal\u0103, c\u00e2t \u015fi preventiv pentru a \u0163ine viru\u015fii la distan\u0163\u0103 .<\/p>\n Legumele\u00a0 proaspete sunt indicate mai ales c\u00e2nd boala s-a instalat, datorit\u0103 con\u0163inutului de antioxidanti care stimuleaz\u0103 func\u0163ia imunitar\u0103 Ardeiul iute con\u0163ine capsaicin\u0103 care are proprietatea de a fluidiza mucusul \u00een r\u0103celi.<\/p>\n Ov\u0103z , secar\u0103 \u015fi miere <\/strong><\/p>\n \u015ei cerealele con\u0163in fibre care ajut\u0103 la cre\u015fterea puterii de ap\u0103rare a organismului \u00eempotriva virozelor. Spre exemplu, ov\u0103zul \u015fi secara au calit\u0103\u0163i antimicrobiene deosebite \u015fi minerale extrem de utile \u00een \u00eent\u0103rirea imunit\u0103\u0163ii. Medicii recomand\u0103 introducerea cerealelor integrale \u00een meniul zilnic , mai ales \u00een sezonul rece. Fulgii sau t\u0103r\u00e2\u0163ele de ov\u0103z sau secar\u0103 pot fi consuma\u0163i \u00een combina\u0163ie cu iaurtul sau chefirul care are, de asemenea, rol \u00een stimulare imunit\u0103\u0163ii.<\/p>\n Mierea<\/strong> este considerat\u0103 pansament pentru g\u00e2t \u015fi stomac \u015fi \u00een plus con\u0163ine substan\u0163e nutritive care ajut\u0103 la \u00eent\u0103rirea sistemului umanitar. Calmeaz\u0103 tusea din viroze \u015fi reduce inflama\u0163ia din g\u00e2t , atunci c\u00e2nd boala este deja instalat\u0103. Mierea combinat\u0103 cu l\u0103m\u00e2i aduce \u00een plus \u015fi vitamina C necesar\u0103 organismului pentru a lupta cu boala. Ghimbirul are rolul de ap\u0103ra organismul de inflama\u0163ie. Poate fi consumat \u00een combina\u0163ie cu mierea.<\/p>\n Leacuri b\u0103be\u015fti cu usturoi \u015fi ceap\u0103 <\/strong><\/p>\n Usturoiul este considerat un adev\u0103rat antibiotic natural, datorit\u0103 con\u0163inutului crescut de alicin\u0103 care are proprietatea de a preveni virozele.Alicina, cea care d\u0103 mirosul \u00een\u0163ep\u0103tor al usturoiului, este \u015fi substan\u0163a care d\u0103 usturoiului propriet\u0103\u0163i antioxidante. Cercet\u0103rile medicilor au demonstrat c\u0103 cei care consum\u0103 usturoi pe perioda bolii au simptome mai reduse. Se recomand\u0103 consumul \u00een variant\u0103 crud\u0103, deoarece fier, usturoiul \u00ee\u015fi pierde din propriet\u0103\u0163i. Por\u0163ia recomandat\u0103 pentru a \u0163ine r\u0103ceala la distan\u0163\u0103 este de un usturoi pe zi. Ceapa\u00a0 este un alt aliment aliat \u00een lupta c\u0103 r\u0103ceala, deoarece con\u0163ine compusi antimicrobieni numi\u0163i alioni care ajuta organismul s\u0103 lupte cu virozele.<\/p>\n Sursa:adevarul.ro<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" R\u0103celile \u015fi virozele pot fi \u0163inute la distan\u0163\u0103 prin consumarea unor alimente bogate \u00een vitamine \u015fi minerale care au rol<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":28646,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-28645","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i2.wp.com\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/childvegetables.jpg?fit=940%2C627&ssl=1","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-7s1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28645","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=28645"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28645\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28647,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28645\/revisions\/28647"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/28646"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=28645"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=28645"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=28645"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}