Ou\u0103le pot fi cea mai simpl\u0103, cea mai ieftin\u0103 \u0219i cea mai versatil\u0103 variant\u0103 de a consuma proteine. Pe l\u00e2ng\u0103 proteine, ou\u0103le con\u021bin aminoacizi, antioxidan\u021bi \u0219i fier.<\/p>\n
Iata efectele incredibile<\/strong> ale consumului de ou\u0103 asupra corpului uman<\/p>\n Imunitate crescut\u0103<\/strong><\/p>\n Un ou sau dou\u0103 pe zi ajut\u0103 la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea sistemului imunitar, gra\u021bie con\u021binutului bogat de seleniu. Copiii \u0219i adolescen\u021bii ar trebui s\u0103 m\u0103n\u00e2nce regulat ou\u0103 pentru c\u0103 acestea regleaz\u0103 produc\u021bia de hormoni tiroidieni.<\/p>\n Colesterol optim<\/strong><\/p>\n Un ou mare con\u021bine 212 mg de colesterol, \u00eens\u0103 acest lucru nu este un lucru r\u0103u. Dimpotriv\u0103, consumul de dou\u0103 regleaz\u0103 nivelul colesterolului bun (HDL).<\/p>\n Inima sanatoasa<\/strong><\/p>\n Gratie faptului ca oul regleaza nivelul colesterolului, in organism se curata peretii vaselor de sange de eventualele depuneri care pot conduce la ateroscleroza. Acest lucru contribuie la imbunatatirea starii de sanatate a inimii, micsorand riscul aparitiei bolilor cardiovasculare.<\/p>\n Energie sporita<\/strong><\/p>\n Un ou contine 15% din doza zilnica recomandata de vitamina B2, cunoscuta sub denumirea de riboflavina. Aceasta este una dintre cele 8 vitamine care dau organismului energie.<\/p>\n Par frumos si piele stralucitoare<\/strong><\/p>\n Complexul de vitamine B are o influenta majora asupra sanatatii pielii, parului, ochilor si ficatului. Cum ouale sunt bogate vitaminele B2, B5 si B12, ele contribuie la imbunatatirea look-ului tau.<\/p>\n Creier protejat<\/strong><\/p>\n Ouale sunt un aliment potrivit pentru creierul uman. Gratie unui compus denumit colina, oul hraneste membranele celulare ale creierului. Persoanele care au un nivel al colinei scazut risca sa sufere de tulburari neurologice si de descresterea calitatilor cognitive.<\/p>\n Corpul uman produce 11 aminoacizi esentiali pentru a putea ramane in viata. Insa, el are nevoie de 20. Ghicesti unde pot fi gasiti ceilalti 9? Ei, bine, da, in oua! In lipsa lor, muschii pot ramane fara vlaga, scade raspunsul sistemului imunitar, apar starea de slabiciune si oboseala.<\/p>\n Mai putin stres<\/strong><\/p>\n O compus din ou, denumit lisina, reduce semnificativ nivelul stresului si anxietatii din corpul uman. Lisina regleaza nivelul serotoninei din organism.<\/p>\n Ochi mai buni<\/strong><\/p>\n Doua substante pe care galbenusul de ou le are \u2013 luteina si zeaxantina \u2013 contribuie semnificativ la sanatatea ochilor. Acestea protejeaza impotriva macularii degenerative si impotriva cataractei.<\/p>\n Oul este una dintre putinele surse naturale de vitamina D, care protejeaza atat oasele, cat si dintii. Vitamina D ajuta la o mai buna absorbtie a calciului in organism.<\/p>\n Senzatie de satietate prelungita<\/strong><\/p>\n Atunci cand mananci oua vei resimti mult mai tarziu senzatia de foame. De aceea, vei manca mai putin si astfel iti vei proteja silueta. In plus, mai multe studii au relevat faptul ca oul contribuie la reducerea indexului masei corporale cu pana la 65%.<\/p>\n Sursa:sfatulparintilor.ro<\/p>\n Ou\u0103le pot fi cea mai simpl\u0103, cea mai ieftin\u0103 \u0219i cea mai versatil\u0103 variant\u0103 de a consuma proteine. Pe l\u00e2ng\u0103<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30021,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-30020","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i1.wp.com\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/mdw-1532.jpg?fit=300%2C200&ssl=1","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/s61naM-30020","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30020","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=30020"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30020\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30024,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30020\/revisions\/30024"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/30021"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=30020"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=30020"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=30020"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}