Exerci\u0163iile pentru creier \u00eembun\u0103t\u0103\u0163esc memoria, concentrarea \u015fi ajut\u0103 la p\u0103strarea capacit\u0103\u0163ii cognitive. Conform neurologilor, practicarea acestora este esen\u0163ial\u0103 pentru a \u00eempiedica \u00eemb\u0103tr\u00e2nirea precoce a creierului.<\/p>\n
Fie c\u0103 vorbim despre cititul cu voce tare, socializarea sau utilizarea tuturor sim\u0163urilor, fiecare dintre noi trebuie s\u0103 fac\u0103 eforturi pentru a-\u015fi p\u0103stra mintea ager\u0103. BrightSide.me a f\u0103cut o list\u0103 a celor mai practice exerci\u0163ii care ajut\u0103 la \u00eembun\u0103t\u0103\u0163irea memoriei \u015fi a concentr\u0103rii.<\/p>\n
Folosi\u0163i m\u00e2na non-dominant\u0103<\/strong><\/p>\n Dac\u0103 sunte\u0163i o persoan\u0103 dreptace, \u00eencerca\u0163i s\u0103 folosi\u0163i \u015fi m\u00e2na st\u00e2ng\u0103 pentru a m\u00e2nca, a scrie, a lua lucruri, etc. Este posibil s\u0103 fie dificil la \u00eenceput, dar cu practic\u0103, pute\u0163i face un num\u0103r minim de sarcini zilnice. Ideea este s\u0103 folosi\u0163i partea non-activ\u0103 a creierului. Acest lucru va ajuta la fixarea expansiunii p\u0103r\u0163ilor cortexului care sunt responsabile de prelucrarea informa\u0163iilor tactile.<\/p>\n Face\u0163i o parte din treburile zilnice cu ochii \u00eenchi\u015fi <\/strong><\/p>\n C\u00e2te rafturi exist\u0103 \u00een dulapul t\u0103u de buc\u0103t\u0103rie? Exist\u0103 un motiv pentru care nu ne amintim imediat acest r\u0103spuns. Adesea, nu acord\u0103m aten\u0163ie sarcinilor noastre zilnice. De aceea, neurologii recomand\u0103 s\u0103 facem o parte dintre sarcinile obi\u015fnuite cu ochii \u00eenchi\u015fi. Ve\u0163i atinge un obiect \u015fi apoi ve\u0163i trimite semnale c\u0103tre creier despre obiectul pe care \u00eel sim\u0163i\u0163i.<\/p>\n Schimba\u0163i activit\u0103\u0163ile obi\u015fnuite de diminea\u0163\u0103<\/strong><\/p>\n \u00cen general, avem un program stabilit \u00eencep\u00e2nd din momentul \u00een care ne trezim. Cu toate acestea, noutatea este cheia unei memorii de fier. Este important s\u0103 da\u0163i creierului no\u0163iunea de nou pentru a-l men\u0163ine activ \u015fi vigilent. Priviti diferite obiecte \u00eentoarse invers \u00cencerca\u0163i s\u0103 \u00eentoarce\u0163i lucruri precum fotografia de familie de pe birou, ceasul sau un calendar de pe un perete. \u00cen acest fel, ori de c\u00e2te ori v\u0103 ve\u0163i uita la aceste lucruri, creierul se va concentra s\u0103-l interpreteze, sporind astfel vigilen\u0163a.<\/p>\n Experimenta\u0163i diferite alimente noi <\/strong><\/p>\n Dac\u0103 sunte\u0163i printre cei care comand\u0103 \u00eentotdeauna acela\u015fi fel de m\u00e2ncare, este timpul pentru o schimbare. Exist\u0103 un motiv \u00een spatele acestei situa\u0163ii. \u00cencercarea unui nou fel de m\u00e2ncare va solicita creierului s\u0103-\u015fi activeze receptorii pentru a sim\u0163i gustul \u015fi mirosul noului preparat.<\/p>\n Citi\u0163i cu voce tare <\/strong><\/p>\n Ar putea dura c\u00e2teva minute \u00een plus, dar merit\u0103. \u00centr-una dintre demonstra\u0163iile de imagistic\u0103, 3 zone ale creierului au fost activate ori de c\u00e2te ori cuvintele citite erau rostite cu voce tare. Ascultarea audiobook-urilor are efect echivalent asupra creierului. Citind cu voce tare, avem tendin\u0163a s\u0103 folosim simultan diferite circuite ale creierului nostru.<\/p>\n Hr\u0103ni\u0163i-v\u0103 creierul <\/strong><\/p>\n Este foarte important s\u0103 include\u0163i \u00een alimenta\u0163ie cantitatea esen\u0163ial\u0103 de vitamine \u015fi gr\u0103simi pentru a v\u0103 hr\u0103ni creierul. Alimentele care cresc puterea creierului sunt nucile, uleiul de nuc\u0103 de cocos, turmericul, afinele, ou\u0103le, broccoli \u015fi avocado. Socializa\u0163i Dac\u0103 nu socializa\u0163i, exist\u0103 riscul s\u0103 v\u0103 fie afectat\u0103 capacitatea cognitiv\u0103. Pur \u015fi simplu \u00eencerca\u0163i s\u0103 interac\u0163iona\u0163i cu prietenii, vecinii, colegii sau chiar doamna de la casa supermarketului pe care \u00eel frecventa\u0163i.<\/p>\n Utiliza\u0163i-v\u0103 toate sim\u0163urile simultan<\/strong><\/p>\n \u00cencerca\u0163i s\u0103 face\u0163i activit\u0103\u0163i care necesit\u0103 implicarea tuturor sim\u0163urilor dintr-o dat\u0103. Unele dintre aceste exerci\u0163ii includ c\u0103l\u0103toriile, gr\u0103din\u0103ritul, luatul noti\u0163elor \u00eentr-o \u00eent\u00e2lnire, \u00eengrijirea copiilor \u00een timpul g\u0103titului etc. \u00centr-un cuv\u00e2nt, este vorba de multitasking. Nu numai c\u0103 \u00ee\u0163i vei \u00eembun\u0103t\u0103\u0163i aten\u0163ia, dar \u00ee\u0163i vei \u00eembun\u0103t\u0103\u0163i \u015fi abilit\u0103\u0163ile de concentrare.<\/p>\n Sursa:adevarul<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Exerci\u0163iile pentru creier \u00eembun\u0103t\u0103\u0163esc memoria, concentrarea \u015fi ajut\u0103 la p\u0103strarea capacit\u0103\u0163ii cognitive. Conform neurologilor, practicarea acestora este esen\u0163ial\u0103 pentru a<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38024,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-38023","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i1.wp.com\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Creierul-uman-circumvolutiuni.jpg?fit=620%2C350&ssl=1","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-9Th","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/38023","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=38023"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/38023\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38025,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/38023\/revisions\/38025"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/38024"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=38023"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=38023"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=38023"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}