{"id":40832,"date":"2018-09-18T08:46:01","date_gmt":"2018-09-18T05:46:01","guid":{"rendered":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=40832"},"modified":"2018-09-18T08:46:01","modified_gmt":"2018-09-18T05:46:01","slug":"telomerii-si-exercitiile-fizice-cum-ne-influenteaza-sanatatea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=40832","title":{"rendered":"Telomerii \u015fi exerci\u0163iile fizice: cum ne influen\u0163eaz\u0103 s\u0103n\u0103tatea"},"content":{"rendered":"

\u00cenc\u0103 din cele mai vechi pove\u015fti s-a c\u0103utat un leac al tinere\u0163ii ve\u015fnice. Cu siguran\u0163\u0103 el nu a fost g\u0103sit, \u00eens\u0103 cercet\u0103torii au reu\u015fit s\u0103 r\u0103spund\u0103 \u00eentr-o anumit\u0103 m\u0103sur\u0103 la motivul pentru care exist\u0103 oameni care arat\u0103 mult mai tineri dec\u00e2t v\u00e2rsta lor biologic\u0103. To\u0163i speciali\u015ftii strig\u0103 \u00een cor: sportul te face s\u0103 ar\u0103\u0163i mai t\u00e2n\u0103r! \u015etim, poate c\u0103 nu este un r\u0103spuns pe placul tuturor, \u00eens\u0103 un studiu actual vorbe\u015fte despre modalitatea \u00een care activitatea fizic\u0103 sus\u0163inut\u0103 impacteaz\u0103 telomerii no\u015ftri \u015fi ajut\u0103 la men\u0163inerea unui aspect t\u00e2n\u0103r! \u00cenc\u0103 mai cau\u0163i scuze s\u0103 nu faci sport? Motiveaz\u0103-te afl\u00e2nd c\u00e2te ceva despre beneficiile acestuia!<\/strong><\/p>\n

Telomerii: ce sunt \u015fi cum ne influen\u0163eaz\u0103 via\u0163a<\/strong><\/h2>\n

Recent, cercet\u0103torii au analizat \u00eendeaproape telomerii din ADN-urile a aproximativ 6.000 de adul\u0163i \u00eenrola\u0163i \u00eentr-un sondaj \u00eentins pe mai mul\u0163i ani \u015fi condus de Centrele pentru Controlul \u015fi Prevenirea Bolilor. Oamenii au fost \u00eentreba\u0163i ce activit\u0103\u0163i fizice au f\u0103cut \u00een ultima lun\u0103 \u015fi c\u00e2t de viguros le-au f\u0103cut. Ei au furnizat de asemenea mostre de ADN, din care cercet\u0103torii au m\u0103surat lungimea telomerilor. Telomerii sunt \u201ecapacele\u201d proteice de la capetele cromozomilor umani \u015fi reprezint\u0103 de fapt markeri ai \u00eemb\u0103tr\u00e2nirii \u015fi s\u0103n\u0103t\u0103\u0163ii generale. De fiecare dat\u0103 c\u00e2nd o celul\u0103 se divide, se pierde un num\u0103r mic de telomeri, astfel \u00eenc\u00e2t ace\u015ftia se scurteaz\u0103 odat\u0103 cu \u00eenaintarea \u00een v\u00e2rst\u0103. Cu toate acestea, se pare totu\u015fi c\u0103 ele se contract\u0103 mai repede la unii oameni dec\u00e2t la al\u0163ii, explic\u0103 autorul studiului, Larry Tucker, profesor de \u015ftiin\u0163a educa\u0163iei fizice la Universitatea Brigham Young, pentru time.com.<\/p>\n

Telomerii \u015fi\u00a0exerci\u0163iile fizice<\/a><\/h2>\n

Dup\u0103 preferin\u0163ele pentru\u00a0fumat<\/a>,\u00a0obezitate<\/a>, consum de alcool, sex, ras\u0103 \u015fi al\u0163i factori, Tucker a constatat \u00een studiul s\u0103u c\u0103 persoanele care au exercitat cele mai multe\u00a0exerci\u0163ii fizice<\/a>\u00a0au avut telomeri semnificativ mai mari dec\u00e2t cei care au preferat sedentarismul. Cel mai sedentar a avut 140 de perechi de baze mai reduse de ADN la capetele telomerilor, comparativ cu cel mai activ: o diferen\u0163\u0103 de aproximativ nou\u0103 ani de \u00eemb\u0103tranire celular\u0103, ceea e este cu adev\u0103rat remarcabil \u015fi revolu\u0163ionar.<\/p>\n

Pentru a se califica drept exerci\u0163ii de top, oamenii ar fi trebuit s\u0103 fac\u0103 echivalentul a cel pu\u0163in 30-40 de minute de jogging pe zi, cinci zile pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103. Chiar \u015fi \u00een cazurile \u00een care sportul era mult mai redus, beneficiile au reu\u015fit s\u0103 fie legate de tinere\u0163ea celular\u0103, \u00eens\u0103 cu siguran\u0163\u0103 nu \u00een aceea\u015fi m\u0103sur\u0103. Oamenii care au f\u0103cut exerci\u0163ii sus\u0163inute au putut beneficia de telomeri care au semnalat \u015fapte ani \u00een minus din punct de vedere al \u00eemb\u0103tr\u00e2nirii biologice, comparativ cu cei care au exercitat un nivel moderat de activitate fizic\u0103. Profesorul Tucker spune c\u0103 a fost surprins s\u0103 poat\u0103 sesiza o diferen\u0163\u0103 at\u00e2t de mare \u00eentre nivelurile moderate \u015fi cele \u00eenalte de exerci\u0163ii fizice. Exerci\u0163iile moderate au fost \u00eens\u0103 suficient de valoroase \u015fi au avut un beneficiu semnificativ, \u00eens\u0103 nivelurile ridicate de activitate fizic\u0103 au reu\u015fit s\u0103 fac\u0103 cu adev\u0103rat o diferen\u0163\u0103 real\u0103, afirm\u0103 cercet\u0103torul. Exerci\u0163iile de top au constat \u00een lucrul energic de la 150 p\u00e2n\u0103 la 200 de minute pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103, iar cele medii au constat \u00een participarea la variate activit\u0103\u0163i de intensitate u\u015foar\u0103 \u015fi moderat\u0103 pentru perioade mai lungi de timp. Cercet\u0103rile continu\u0103 s\u0103 sugereze c\u0103 un nivel mai mare de exerci\u0163ii fizice \u00eenseamn\u0103 reduceri mai profunde ale riscului pentru boli cronice, p\u00e2n\u0103 la un anumit punct.
\nStudiul actual s-a bazat pe auto-rapoarte despre activitatea fizic\u0103 \u015fi a fost capabil s\u0103 demonstreze doar o asociere, dar nu \u015fi o rela\u0163ie de tip cauz\u0103-efect \u00eentre cantitatea de exerci\u0163ii \u015fi lungimea telomerilor. Nu a putut explica factori cum ar fi depresia, stresul, tulbur\u0103rile de somn \u015fi practicile dietetice care ar putea afecta obiceiurile de exerci\u0163ii fizice, modific\u0103rile genetice sau ambele.<\/p>\n

Exper\u0163ii cred c\u0103 lungimea telomerilor poate fi legat\u0103 de inflama\u0163ie \u015fi stresul oxidativ. De\u015fi nu exist\u0103 nicio garan\u0163ie c\u0103 persoanele cu telomeri mai lungi vor tr\u0103i mai mult sau \u00eentr-un mod mai s\u0103n\u0103toas, \u015fansele ar putea fi \u00een favoarea lor, spune Tucker. \u201e\u015etim cu to\u0163ii oameni care par mult mai tineri dec\u00e2t v\u00e2rsta lor\u201d, spune el. \u015etim c\u0103 exerci\u0163iile fizice pot ajuta \u00een acest sens \u015fi acum \u015ftim c\u0103 o parte dintre acestea ar putea fi datorate efectului asupra telomerilor no\u015ftri!<\/p>\n

sursa: csid.ro<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00cenc\u0103 din cele mai vechi pove\u015fti s-a c\u0103utat un leac al tinere\u0163ii ve\u015fnice. Cu siguran\u0163\u0103 el nu a fost g\u0103sit,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":40833,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-40832","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stiri-interne"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i2.wp.com\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/telomeri.jpg?fit=1200%2C708&ssl=1","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-aCA","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/40832","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=40832"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/40832\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40834,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/40832\/revisions\/40834"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/40833"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=40832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=40832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=40832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}