{"id":44078,"date":"2018-12-07T09:53:02","date_gmt":"2018-12-07T07:53:02","guid":{"rendered":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=44078"},"modified":"2018-12-07T09:56:29","modified_gmt":"2018-12-07T07:56:29","slug":"tratamente-naturiste-pentru-un-somn-mai-bun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=44078","title":{"rendered":"Tratamente naturiste pentru un somn mai bun"},"content":{"rendered":"\n

Adormi greu, ai un somn agitat, diminea\u0163a te sim\u0163i mai obosit\u0103 dec\u00e2t seara? Dac\u0103 da, este foarte posibil s\u0103 fii \u201cbeneficiarul\u201d unei maladii care prinde propor\u0163ii pe \u00eentreg mapamondul: insomnia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O statistic\u0103 recent\u0103 arat\u0103 c\u0103 \u00een majoritatea \u0163\u0103rilor civilizate, aproape jum\u0103tate din popula\u0163ie se confrunt\u0103 pe parcursul vie\u0163ii cu probleme majore legate de somn. Ce a f\u0103cut ca insomnia s\u0103 capete asemenea propor\u0163ii \u00een ultimii ani? Primul r\u0103spuns pe care \u00eel dau speciali\u015ftii este u\u015for de intuit: stresul.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Atunci c\u00e2nd lipsa de somn apare doar c\u00e2teva nop\u0163i pe lun\u0103, nu este o problem\u0103, dar c\u00e2nd tulbur\u0103rile apar zi de zi, putem spune f\u0103r\u0103 s\u0103 exager\u0103m c\u0103 tr\u0103im o adev\u0103rat\u0103 \u201ccalamitate\u201d. O medie de patru ore de somn pe noapte duce rapid la sl\u0103birea organismului sau, dup\u0103 caz, la cre\u015fterea necontrolat\u0103 \u00een greutate, diabet, cre\u015fterea tensiunii sanguine, instabilitate psihic\u0103 \u015fi mental\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Metode naturale de \u00eembun\u0103t\u0103\u0163ire a somnului<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Crearea spa\u0163iului de protec\u0163ie<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cei mai mul\u0163i oameni au o sensibilitate foarte mare la ambian\u0163a \u00een care dorm. Din acest motiv, dormitorul trebuie s\u0103 devin\u0103 un adev\u0103rat spa\u0163iu \u201csacru\u201d, impregnat de lini\u015fte \u015fi echilibru, \u00een care s\u0103 ne sim\u0163im izola\u0163i \u015fi proteja\u0163i de toate influen\u0163ele perturbatoare.<\/p>\n\n\n\n\n\n

Pe c\u00e2t posibil, din dormitor vor fi scoase toate aparatele electrice. Ceasul de\u015ftept\u0103tor \u015fi alte accesorii de acest gen vor fi puse c\u00e2t mai departe de pat, \u00een timp de interiorul va fi decorat \u00een nuan\u0163e lipsite de striden\u0163\u0103 \u015fi c\u00e2t mai aproape de cele naturale (culoarea lemnului, mai ales \u00een combina\u0163ie cu alb, este foarte odihnitoare).<\/p>\n\n\n\n

P\u0103strarea unei cur\u0103\u0163enii impecabile, aerisirea diminea\u0163a \u015fi seara a dormitorului, lenjeria de pat de culoare alba vor fi de asemenea un real folos, oferind un anumit confort psihic \u015fi ajut\u00e2nd la \u201climpezirea\u201d somnului.<\/p>\n\n\n\n

De ce sunt at\u00e2t de importante toate aceste detalii referitoare la ambian\u0163a \u00een care dormim? Ei bine, cercet\u0103torii au constatat c\u0103 atunci c\u00e2nd ne afl\u0103m la grani\u0163 dintre starea de veghe \u015fi somn, mintea \u2013 \u015fi \u00een special subcon\u015ftientul \u2013 este extrem de receptive la orice sugestie data de mediu. Un mediu dezordonat, marcat de tensiune va induce o sugestie de stres, \u00een timp ce, din contr\u0103, un mediu prietenos, curat \u015fi lini\u015ftit va induce o stare de calm \u015fi relaxare.<\/p>\n\n\n\n\n\n

Alimenta\u0163ia sedativ\u0103<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n

Ce, c\u00e2nd \u015fi c\u00e2t m\u00e2nc\u0103m are o mare importan\u0163\u0103 asupra calit\u0103\u0163ii somnului, mul\u0163i dintre cei care sufer\u0103 de o form\u0103 sau alta de insomnia put\u00e2nd elimina foarte simplu aceast\u0103 tulburare prin c\u00e2teva schimb\u0103ri aduse \u00een alimenta\u0163ie.<\/p>\n\n\n\n

  • M\u0103n\u00e2nc\u00e2 regulat \u2013 este un sfat important, mai ales pentru persoanele care adorm greu sau care au un somn foarte agitat. Se pare c\u0103 regimul de via\u0163\u0103 cu mese la ore fixe \u015fi cu cantit\u0103\u0163i moderate de hran\u0103 are \u201cdarul\u201d de a regulariza activitatea nervoas\u0103, conferind un fond de stabilitate psihic\u0103, care este de un imens ajutor \u00een tratarea insomniei.<\/li>
  • Evit\u0103 mesele luate dup\u0103 ora 20, \u00een general; suprapunerea proceselor digestive peste perioada de somn nu este de dorit.<\/li>
  • Nu te \u00eenfometa inutil \u2013 curele drastice de sl\u0103bit au, \u00eentre altele, \u201crolul\u201d de a da insomnii severe, dintr-un motiv foarte simplu: organismul supus la foame este \u00eentr-o continua stare de alert\u0103. Din acela\u015fi motiv, anularea total\u0103 a mesei de sear\u0103 nu este indicat\u0103 nici pentru persoanele gurmande, care vor tr\u0103i o adev\u0103rat\u0103 frustrare din cauza lipsei de hran\u0103, frustrare tradus\u0103 prin insomnie.<\/li>
  • Consum\u0103 cu predilec\u0163ie hran\u0103 cu efecte sedative \u015fi de reglare a activit\u0103\u0163ii sistemului nervos \u2013 ne referim, desigur, la alimente naturale, cum ar fi salata verde, semin\u0163ele de dovleac, mierea de tei \u015fi de salc\u00e2m, ceapa, conopida, \u0163elina (r\u0103d\u0103cina), cartofii (mai ales \u201cnatur\u201d), bananele, condimentele bl\u00e2nde (fenicul, m\u0103rar, m\u0103ghiran), ceaiurile de tei, mu\u015fe\u0163el sau sun\u0103toare.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Plantele psihotrope<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \u00cen medicina popular\u0103 rom\u00e2neas\u0103, somnului i se acord\u0103 o importan\u0163\u0103 cu totul special\u0103, cree\u00e2ndu-se adev\u0103rate legende conform c\u0103rora sufletul omului c\u0103l\u0103tore\u015fte, \u00een somn, pe alte t\u0103r\u00e2muri. Pornind de la aceste premise, au fost descoperite zeci \u015fi sute de remedii naturiste, utile pentru protec\u0163ia psihic\u0103 \u00een timpul somnului, dar \u015fi pentru o odihn\u0103 mai profund\u0103, pentru o regenerare fizic\u0103 \u015fi sufleteasc\u0103 deplin\u0103.<\/p>\n\n\n\n

    Cercet\u0103rile f\u0103cute asupra plantelor folosite pentru somn \u00een medicina popular\u0103 au pus \u00een eviden\u0163\u0103 influen\u0163a lor benefic\u0103 asupra psihicului. \u00cenc\u0103 nu se \u015ftie mecanismul de ac\u0163iune al plantelor psihotrope (\u201ctropos\u201d \u00een limba greac\u0103 \u00eenseamn\u0103 \u201cmi\u015fcare\u201d), dar este sigur c\u0103 ele au un effect atunci c\u00e2nd se urm\u0103re\u015fte corectarea tulbur\u0103rilor de somn cu ajutorul lor.<\/p>\n\n\n\n

    Iat\u0103 c\u00e2teva dintre cele mai eficiente astfel de plante:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Valeriana<\/strong> \u2013 r\u0103d\u0103cina sa este remediul \u00een tratarea insomniilor \u201crebele\u201d. Se recomand\u0103 administrarea sa sub form\u0103 de tinctur\u0103. Se ia o linguri\u0163\u0103 dizolvat\u0103 \u00eentr-un pahar cu ap\u0103, cu un sfert de or\u0103 \u00eenainte de culcare. Efectul somnifer este rapid, iar \u00een medicina popular\u0103, se spune c\u0103 valeriana protejeaz\u0103 \u00eempotriva influen\u0163elor \u201cmalfice\u201d \u015fi \u00eendep\u0103rteaz\u0103 co\u015fmarurile.<\/p>\n\n\n\n

    Sulfina<\/strong> \u2013 este un somnifer pu\u0163in mai slab dec\u00e2t valeriana, ne\u00eencetinind procesele de g\u00e2ndire \u015fi put\u00e2nd fi luat\u0103 \u00een cazurile mai u\u015foare de insomnie. Se administreaz\u0103 sub form\u0103 de pulbere. Se ia o linguri\u0163\u0103 pe stomacul gol, seara la ora 19 \u015fi eventual \u00eenc\u0103 una la ora 22. Este o plant\u0103 foarte util\u0103 \u015fi \u00een tratarea insomniei femeilor aflate la menopauz\u0103, care au bufeuri, palpita\u0163ii, st\u0103ri de nervozitate care le \u00eempiedic\u0103 s\u0103 adoarm\u0103.<\/p>\n\n\n\n

    Pelinul<\/strong> \u2013 este o plant\u0103 care nu are efect somnifer propriu-zis, \u00eens\u0103 este foarte util\u0103 persoanelor cu un somn greu \u015fi care au probleme la trezire. Se ia sub form\u0103 de tinctur\u0103 \u2013 50 de pic\u0103turi de trei ori pe zi, dintre care o dat\u0103 imediat dup\u0103 trezire. Cura cu tincture de pelin nu va fi mai lung\u0103 de dou\u0103 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni, cu alte dou\u0103 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni de pauz\u0103, deoarece poate s\u0103 provoace dependen\u0163\u0103. <\/p>\n\n\n\n

    Sursa: “Remedii naturiste”, Valeriu Ciucurin<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Adormi greu, ai un somn agitat, diminea\u0163a te sim\u0163i mai obosit\u0103 dec\u00e2t seara? Dac\u0103 da, este foarte posibil s\u0103 fii<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":34969,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-44078","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i1.wp.com\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/lipsa-somn-990x660.jpg?fit=990%2C660&ssl=1","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-bsW","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/44078","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=44078"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/44078\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44079,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/44078\/revisions\/44079"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/34969"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=44078"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=44078"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=44078"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}