Vara \u0219i-a luat r\u0103mas bun de la noi, iar corpul nostru trebuie deja s\u0103 se preg\u0103teasc\u0103 pentru o tranzi\u0163ie mai u\u015foar\u0103 c\u0103tre sezonul rece, pentru a nu risca r\u0103celi sau alte boli specifice toamnei.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
\u00cen opinia profesorului de yoga Dana \u0162upa, acreditat la nivel interna\u0163ional, cur\u0103\u0163area corpului, prin eliminarea toxinelor, este o metod\u0103 vital\u0103 pentru a ne p\u0103stra sistemul imunitar s\u0103n\u0103tos, \u00eens\u0103 la fel de important este s\u0103 ne preg\u0103tim \u015fi emo\u0163ional pentru tranzi\u0163ia la sezonul rece. Este de notorietate faptul c\u0103, \u00een timpul sezonului ploios, cre\u015fte considerabil rata depresiilor, iar toate aceste probleme pot fi pre\u00eent\u00e2mpinate dac\u0103 adopt\u0103m o strategie, format\u0103 din patru pa\u015fi foarte simpli:<\/p>\n\n\n\n
Vitaminizeaz\u0103-te!<\/strong> “Dup\u0103 o var\u0103 c\u0103lduroas\u0103, a\u0219 spune chiar sufocant\u0103, \u00een care am sim\u021bit ie\u0219ind apa prin to\u021bi porii pentru a ne echilibra \u0219i a putea men\u021bine un optim al pielii, fiecare celul\u0103 t\u00e2nje\u0219te dup\u0103 ap\u0103 \u0219i hran\u0103, pe care o reg\u0103sim cu u\u0219urin\u021b\u0103 \u00een mod natural \u0219i perfect asimilabil din fructe \u0219i legume. S\u0103rurile pierdute prin transpira\u021bia abundent\u0103 a verii, posibil s\u0103 ne fi dat reac\u021bii la care nici m\u0103car nu ne-am putea g\u00e2ndi: crampe musculare, palpita\u021bii, o digestie dificil\u0103, cariile dentare sau deficitara func\u021bionare a glandei tiroide, fiind doar c\u00e2teva din rezultatele absen\u021bei unor minerale \u00een organismul nostru. \u0218i pentru c\u0103 toamna este bogat\u0103 \u00een fructe \u0219i legume, de ce nu am \u00eencerca o diet\u0103 detoxifiant\u0103, dar \u00een acela\u0219i timp, regenetant\u0103, bazat\u0103 pe sucuri ob\u021binute din presarea la rece a legumelor \u0219i fructelor?”, explic\u0103 profesorul interna\u0163ional de yoga Dana \u0162upa. Mi\u0219care, mi\u0219care \u0219i iar mi\u0219care!<\/strong> “Pe principiul respire \u015fi oxigeneaz\u0103-te, corpul nostru se preg\u0103te\u0219te lejer pentru perioada grea a iernii, cu dou\u0103 s\u0103rb\u0103tori \u00een care vrem, nu vrem, petrecem timp excesiv \u00een jurul mesei. De c\u00e2te ori nu ne propunem diete dup\u0103 s\u0103rb\u0103tori sau p\u00e2n\u0103 la concediu? Poate faci parte din categoria celor care nu iubesc efortul fizic excesiv, sau pur \u0219i simplu, nu i\u021bi permite s\u0103n\u0103tatea. De ce nu am \u00eencerca o mi\u0219care u\u0219oar\u0103 \u0219i lejer\u0103 \u00een cadrul unor sesiuni de yoga, care \u00ee\u021bi faciliteaz\u0103 regenerare, tonifiere muscular\u0103 u\u0219oar\u0103, energizare, flexibilitate \u0219i eliminarea stresului? Orice mi\u0219care este bun\u0103, mai ales dac\u0103 nu este excesiv\u0103 pentru resursele personale, iar anumite forme de yoga sunt chiar foarte lejere \u0219i cu efecte reale”, este de p\u0103rere profesorul Dana \u0162upa.<\/p>\n\n\n\n Dieta alcalin\u0103 pentru 7 zile<\/strong>, ca s\u0103 nu r\u0103cim \u00een tot sezonul rece. Speciali\u015ftii recomand\u0103 ca, \u00een sezonul de tranzi\u0163ie, s\u0103 ad\u0103ug\u0103m \u00een meniul nostru zilnic alimente de natur\u0103 alcalin\u0103, pentru a ne \u00eembun\u0103t\u0103\u0163i sistemul imunitar. “Ideal ar fi ca dieta alcalin\u0103 s\u0103 o adopt\u0103m ca stil de via\u0163\u0103 pentru m\u0103car o s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 pe lun\u0103, cu at\u00e2t mai mult cu c\u00e2t beneficiile ei sunt incomensurabile, sau cel pu\u0163in, s\u0103 cre\u015ftem p\u00e2n\u0103 la 75% hran\u0103 de natur\u0103 alcalin\u0103 \u00een meniul nostru obi\u015fnuit. Dieta alcalin\u0103 aduce mai mult\u0103 energie, fenomen cunoscut chiar \u015fi de c\u0103tre copii \u00een cazul bateriilor alcaline ce dureaza mai mult…<\/p>\n\n\n\n La fel \u015fi corpul uman, al c\u0103rui pH se echilibreaz\u0103, duce la o energizare optim\u0103, la eliminarea toxinelor \u015fi, treptat, la eliminarea diferitelor afec\u0163iuni”, declar\u0103 Dana \u0162upa. \u00cen opinia specialistului, o diet\u0103 alcalin\u0103 exclude \u00een principal, hrana care are \u00een con\u0163inut: zah\u0103r – natural sau nu (inclusiv fructoza), glutenul \u015fi f\u0103inoasele \u00een general, carnea, lactatele, alcoolul, cafeaua \u2013 sau, cu alte cuvinte, cam 90% din ceea ce consum\u0103 un om obi\u015fnuit. “Recomandat ar fi s\u0103 m\u00e2nc\u0103m tot ceea ce este verde: salate, germeni ai diferitelor plante, semin\u0163e, legume fierte sau crude, sucuri de legume, pudr\u0103 de orz, ovaz si grau verde, alfalfa, spirulin\u0103, chlorella, l\u0103m\u00e2i \u015fi grapefruit-ul care nu este dulce”, conchide Dana \u0162upa, profesor de yoga acreditat interna\u021bional \u015fi fondatorul PURNA Yoga Academy \u2013 prima \u015fcoal\u0103 de yoga din Rom\u00e2nia acreditat\u0103 de Yoga Alliance International USA (cel mai cunoscut for interna\u0163ional \u00een domeniu).\u00a0<\/p>\n\n\n\n Sursa:timpul.md<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vara \u0219i-a luat r\u0103mas bun de la noi, iar corpul nostru trebuie deja s\u0103 se preg\u0103teasc\u0103 pentru o tranzi\u0163ie mai<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":54751,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-54750","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/toamna_05_358a8d266d-660x330.jpg?fit=660%2C330&ssl=1","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-ef4","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/54750","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=54750"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/54750\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":54752,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/54750\/revisions\/54752"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/54751"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=54750"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=54750"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=54750"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/p>\n\n\n\n
\u00cencarc\u0103-te cu soare!<\/strong> “Zile cu soare pu\u021bin \u0219i corpul acoperit de haine, timpul \u00eendelungat petrecut \u00een \u00eenc\u0103peri, absen\u021ba vitaminei D3, sunt lucruri care ne a\u0219teapt\u0103 pentru urm\u0103toarele luni. Chiar \u0219i pentru cei mai pu\u021bin noroco\u0219i cu s\u0103n\u0103tatea \u0219i care nu suport\u0103 soarele puternic, este momentul propice de a petrece timp liber \u00een parc, sub razele bl\u00e2nde ale soarelui de toamn\u0103, sau de ce nu, chiar la mare!?”, declar\u0103 profesorul de yoga Dana \u0162upa.<\/p>\n\n\n\n