Pentru c\u0103 \u00eentrune\u015fte condi\u0163iile stabilite de un psiholog britanic, ziua de 20 ianuarie devine \u201elunea albastr\u0103\u201c, cea mai deprimant\u0103 zi din anul 2020. <\/p>\n\n\n\n
\u00cen 2005, psihologul Cliff Arnall, fost profesor la Universitatea Cardiff din Marea Britanie, a venit cu o formul\u0103 menit\u0103 s\u0103 prezic\u0103 cea mai deprimant\u0103 zi a anului. Ecua\u0163ia lui sugereaz\u0103 c\u0103 a treia zi de luni din ianuarie \u2013 care anul acesta pic\u0103 pe 20 ianuarie \u2013 este cea \u00een care nefericirea atinge punctul culminant.\u00a0 \u00a0 <\/p>\n\n\n\n
Pentru a ajunge la aceast\u0103 concluzie, psihologul a analizat o combina\u0163ie de factori \u015fi consider\u0103 c\u0103 \u201edepresia colectiv\u0103\u201c din a treia zi de luni din an ar fi cauzat\u0103 de condi\u0163iile meteorologice, nivelul datoriilor acumulate, c\u00e2te zile au trecut de la s\u0103rb\u0103torile de iarn\u0103, c\u00e2te zile au trecut de la \u00eenc\u0103lcarea obiectivelor trasate pentru noul an \u015fi nivelul sc\u0103zut de motiva\u0163ie. \u00a0<\/p>\n\n\n\n
\u00cen ianuarie, organismul uman se resimte dup\u0103 consumul de alcool \u015fi de ciocolat\u0103 din luna decembrie, conturile bancare sunt aproape de cota de avarie din cauza cadourilor de Cr\u0103ciun \u015fi a petrecerilor de Revelion. \u00cen plus, vor mai trece c\u00e2teva luni p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd lumina diurn\u0103 va cre\u015fte considerabil, iar nivelurile de vitamina D din organism vor putea s\u0103 se regenereze prin expunerea natural\u0103 la razele solare. \u00a0 <\/p>\n\n\n\n
Drept urmare, oamenii manifest\u0103 o stare de triste\u0163e, de letargie \u015fi consum\u0103 carbohidra\u0163i \u00een exces. \u00a0<\/p>\n\n\n\n
Pe de alt\u0103 parte, pentru persoanele care prefer\u0103 s\u0103 vad\u0103 \u00eentotdeauna partea plin\u0103 a paharului, ianuarie este luna \u00een care oamenii \u00ee\u015fi stabilesc obiective noi, \u00eencep o serie de activit\u0103\u0163i interesante \u015fi se supun unui proces de reevaluare \u00een speran\u0163a ob\u0163inerii unor rezultate optimiste \u00een urm\u0103toarele 12 luni. \u00cen 2020, potrivit aceluia\u015fi calcul, cea mai fericit\u0103 zi a anului va corespunde datei de 19 iunie, a treia vineri din luna respectiv\u0103. \u00a0 <\/p>\n\n\n\n
Remedii pentru combaterea triste\u0163ii \u00a0<\/p>\n\n\n\n
Exist\u0103 \u00eens\u0103 \u015fi remedii c\u00e2t se poate de simple pentru cei care simt c\u0103 sunt victime ale fenomenului, iar ele pot fi aplicate pentru oricare alt\u0103 \u201ezi albastr\u0103\u201c de pe parcursul anului. Speciali\u015ftii recomand\u0103 expunerea c\u00e2t mai mult la lumin\u0103 natural\u0103, plimb\u0103rile \u015fi exerci\u0163iile fizice: \u201eNu ignora\u0163i importan\u0163a luminii naturale, care ajut\u0103 la stabilizarea nivelului de serotonin\u0103 din organism \u015fi duce la cre\u015fterea nivelului de endorfine, hormoni care ne asigur\u0103 buna dispozi\u0163ie. Cel pu\u0163in zece minute pe zi ar trebui s\u0103 le petrecem afar\u0103, \u00een aer liber, indiferent c\u00e2t de frig ar fi. \u015ei mai bine este ca atunci c\u00e2nd ie\u015fim afar\u0103 s\u0103 facem c\u00e2teva exerci\u0163ii fizice, fie c\u0103 este vorba despre alergat, dat z\u0103pada sau o plimbare, mi\u015fcarea va ajuta la producerea endorfinelor\u201c. \u00a0 \u00a0<\/p>\n\n\n\n
De asemenea, este benefic s\u0103 ne \u00eendrept\u0103m aten\u0163ia c\u0103tre hobby-uri, fie c\u0103 este vorba despre a vedea un film, a citi o carte sau a asculta muzic\u0103, dar \u015fi s\u0103 petrecem mai mult timp \u00een compania persoane lor dragi.\u00a0 \u00a0 <\/p>\n\n\n\n
\u00a0Alimenta\u0163ia joac\u0103 un rol important \u00een starea de spirit, iar produsele bogate \u00een magneziu, mineral care reduce iritabilitatea, sunt de folos: legume cu frunze verzi (spanac, varz\u0103), semin\u0163e, alune, avocado, boabe de soia, banana, ciocolat\u0103, lactate, fructe uscate \u015fi ierburi aromatice (m\u0103rar, salvie, coriandru, busuioc).<\/p>\n\n\n\n
Sursa:adevarul<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pentru c\u0103 \u00eentrune\u015fte condi\u0163iile stabilite de un psiholog britanic, ziua de 20 ianuarie devine \u201elunea albastr\u0103\u201c, cea mai deprimant\u0103 zi<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":58935,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-58934","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-social"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/blue-monday-depresie.jpg?fit=829%2C531&ssl=1","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-fky","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/58934","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=58934"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/58934\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58936,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/58934\/revisions\/58936"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/58935"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=58934"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=58934"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=58934"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}