{"id":59140,"date":"2020-01-27T08:47:40","date_gmt":"2020-01-27T06:47:40","guid":{"rendered":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=59140"},"modified":"2020-01-27T08:47:45","modified_gmt":"2020-01-27T06:47:45","slug":"masuri-ca-sa-eviti-raceala-si-gripa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=59140","title":{"rendered":"M\u0103suri ca s\u0103 evi\u021bi r\u0103ceala \u0219i gripa"},"content":{"rendered":"\n

Reguli elementare de igien\u0103<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Racelile si gripa<\/a> sunt infectii respiratorii usor de contactat, mai ales in sezonul rece. Te poti feri de aceste afectiuni daca iei cateva masuri de preventie. Iata ce poti face ca sa nu te imbolnavesti:<\/p>\n\n\n\n

Spala-te pe maini<\/strong><\/p>\n\n\n\n

De fiecare data dupa ce mergi cu un mijloc de transport in comun ai grija sa te speli pe maini, cand ajungi acasa sau la birou. De asemenea, poti folosi servetele antibacteriene.<\/p>\n\n\n\n

Este indicat sa te speli si dupa ce ai dat mana cu cineva. Cel mai indicat este sa iti speli mainile<\/a> cu apa calduta si sapun, cel putin 20-30 de secunde.<\/p>\n\n\n\n

Stai departe de persoanele bolnave de gripa<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Incearca sa eviti locurile foarte aglomerate si sa vii in contact cu persoane care sufera de o infectie respiratorie. Astfel, riscul de imbolnavire scade considerabil.<\/p>\n\n\n\n

Dormi suficient<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Somnul te ajuta sa te mentii sanatos, avand un rol vital si in buna functionare a sistemului imunitar<\/a>. Iar cei care au un sistem imunitar puternic au un risc mult mai mic de a se imbolnavi de raceala si gripa. Un organism obosit poate cadea mult mai usor prada virusurilor gripale si bacteriilor, sustin specialistii.<\/p>\n\n\n\n

Mananca sanatos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Legumele si fructele sunt esentiale pentru mentinerea unui sistem imunitar puternic, caci dsunt bogate in vitamine si minerale.<\/p>\n\n\n\n

Apeleaza la ajutoare din natura<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Anumite plante au capacitatea de a stimula imunitatea, de aceea poti bea ceaiuri sau le poti lua sub forma de suplimente. Este vorba despre echinacea<\/a>, despre macese, catina, dar si despre citrice. Si ceaiul de musetel tine bacteriile deoparte, caci are proprietati dezinfectante.<\/p>\n\n\n\n

Vaccin antigripal<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cei care au un risc ridicat de a se imbolnavi de gripa, precum varstnicii si copii, pot fi imunizati cu vaccin antigripal<\/a>. Protectia oferita de acest vaccin este de un an de zile.<\/p>\n\n\n\n

Renunta la fumat<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fumatorii sunt mai predispusi la infectiile respiratorii, arata un studiu publicat in revista Archives of Internal Medicine, in anul 2004. De asemenea, fumul de tigara poate sa cauzeze distrugerea cililor nazali, mici peri care au grija sa impiedice patrunderea bacteriilor in organism, prin fosele nazale. Astfel, creste riscul de infectii respiratorii.<\/p>\n\n\n\n

Fa sport<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Exercitiile fizice aduc multe beneficii sanatatii, iar unul dintre acestea este tonifierea organismului<\/a>, care devine mai puternic si mai rezistent in fata infectiilor. Asadar, o alergare usoara de 20-30 de minute sau o sesiune de exercitii cardio nu sunt recomandate doar pentru a te pastra in forma, ci si pentru intarirea sistemului imunitar. Atentie, daca ai racit deja, nu este recomandata miscarea.<\/p>\n\n\n\n

Acupunctura, o solutie<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Un remediu alternativ cunoscut din medicina traditionala chineza este acupunctura. Aceasta practica este cunoscuta pentru efectele pozitive pe care le are asupra imunitatii, ajutand la intarirea acesteia, ceea ce se traduce printr-o rezistenta sporita a organismului la infectii.<\/p>\n\n\n\n

Dezinfecteaza obiectele personale<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Telefonul mobil sau tastatura, sunt obiecte care ascund foarte multi microbi si virusuri, de aceea este important sa le dezinfectezi. Poti folosi o carpa imbibata cu putin spirt sau un servetel antibacterian. Este bine sa le cureti dupa fiecare utilizare. Daca ai aparat de aer conditionat,ai grija sa cureti filtrele acestuia.<\/p>\n\n\n\n

Pentru a preintampina imbolnavirea de raceala si gripa, spala lenjeriile de pat si fetele de perna la o temperatura ridicata, mai ales daca partenerul tau a fost bolnav, pentru a elimina eventualele bacterii. Astfel, microbii<\/a> nu se vor mai raspandi si la altcineva din familie.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Evita\u021bi aglomera\u0163iile din locurile publice;<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2013 Dac\u0103 str\u0103nuta\u021bi, folosi\u021bi batistele, din h\u00e2rtie, de unic\u0103 folosin\u0163\u0103, \u0219i pe care apoi la arunca\u021bi direct la gunoi! Dac\u0103 ave\u021bi simptome de grip\u0103 sau dac\u0103 cineva din jurul vostru are, folosi\u021bi m\u0103\u0219tile antigripale, care se g\u0103sesc \u00een farmacii! Aceste m\u0103\u0219ti sunt ideale pentru cei care folosesc transportul \u00een comun!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2013 Sta\u021bi acas\u0103 dac\u0103 ave\u021bi simptomele: febr\u0103, secre\u0163ii nazale, dureri de cap, tuse, dureri \u00een g\u00e2t. \u00cen acest caz, anun\u021ba\u021bi rapid medicul de familie pentru o consulta\u021bie. <\/strong>\u00cen caz de agravare a simptomelor, \u00een special noaptea sau \u00een zilele nelucr\u0103toare, suna\u021bi la 112 sau merge\u021bi la camerele de gard\u0103;<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Nu lua\u021bi medicamente dup\u0103 cum v\u0103 taie capul!<\/strong> Medicul v\u0103 d\u0103 tratamentul adecvat.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Dac\u0103 trebuie s\u0103 merge\u021bi la spital, \u00een interes personal sau \u00een vizit\u0103 la vreun pacient, respecta\u021bi deciziile personalului medical.<\/strong> Pentru a \u00eempiedica r\u0103sp\u00e2ndirea virusului gripal, ei pot interzice vizitele la pacien\u021bi, pot limita timpul \u00een care sta\u021bi de vorb\u0103 cu persoana bolnav\u0103 \u0219i v\u0103 pot impune s\u0103 purta\u021bi m\u0103\u0219ti \u0219i s\u0103 nu atinge\u021bi bolnavii. Sunt m\u0103suri de protec\u0163ie necesare.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2013 \u00cen \u0219coli e obligatorie efectuarea cur\u0103\u0163eniei \u015fi dezinfec\u0163iei curente, aerisirea claselor pe timpul pauzelor<\/strong>, iar personalul cu atribu\u0163ii de medicin\u0103 \u015fcolar\u0103 poate trimite copiii bolnavi acas\u0103.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Reguli elementare de igien\u0103 Racelile si gripa sunt infectii respiratorii usor de contactat, mai ales in sezonul rece. Te poti feri<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":59141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-59140","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i1.wp.com\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cresterea-imunitatii-la-copii-ghindoc.ro_-e1538679197205.jpg?fit=450%2C281&ssl=1","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-fnS","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/59140","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=59140"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/59140\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59142,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/59140\/revisions\/59142"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/59141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=59140"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=59140"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=59140"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}