Hidratarea corect\u0103 este esen\u021bial\u0103 nu numai pentru a ne asigura c\u0103 r\u0103m\u00e2nem hidrata\u021bi \u0219i energiza\u021bi, ci \u0219i pentru a men\u021bine tot ceea ce func\u021bioneaz\u0103 \u00een corpurile noastre, spune Jaclyn London, directorul nutri\u021biei la Good Housekeeping Institute.<\/p>\n\n\n\n
“Cei mai mul\u021bi dintre noi trebuie s\u0103 bem \u00eentre 8-10 c\u0103ni (ca regul\u0103 general\u0103) de ap\u0103 pe zi – \u0219i mult mai mult atunci c\u00e2nd avem \u00een vedere c\u0103ldura, transpira\u021bia, medicamentele \u0219i schimb\u0103rile de umiditate<\/em>“, a mai spus el.<\/p>\n\n\n\n Clinica Mayo din Minnesota recomand\u0103 ca b\u0103rba\u0163ii s\u0103 bea, \u00een medie, 13 c\u0103ni pe zi, \u00een timp ce femeile ar trebui s\u0103 bea 9.<\/p>\n\n\n\n Greutatea ta: Primul pas pentru a \u0219ti c\u00e2t\u0103 ap\u0103 s\u0103 bei \u00een fiecare zi este s\u0103 \u00ee\u021bi cuno\u0219ti greutatea. Cantitatea de ap\u0103 pe care o persoan\u0103 trebuie s\u0103 o bea variaz\u0103 \u00een func\u021bie de greutatea ei, ceea ce are sens, deoarece cu c\u00e2t c\u00e2nt\u0103re\u0219te cineva mai mult cu at\u00e2t mai mult\u0103 ap\u0103 trebuie s\u0103 bea.<\/p>\n\n\n\n Autoritatea European\u0103 pentru Siguran\u021ba Alimentelor recomand\u0103 un consum de 2,5 litri de ap\u0103 pentru b\u0103rba\u021bi \u0219i 2,0 litri de ap\u0103 pentru femei pe zi, prin consumul de alimente \u0219i b\u0103uturi. Din aceasta, ei sugereaz\u0103 c\u0103 70-80% din aportul zilnic de ap\u0103 trebuie s\u0103 provin\u0103 din b\u0103utur\u0103, iar restul de 20-30% ar trebui s\u0103 provin\u0103 din alimente.<\/p>\n\n\n\n De asemenea, exist\u0103 unii exper\u021bi care spun c\u0103 aportul zilnic trebuie s\u0103 fie de 35 ml \/ kg \/ corp. <\/strong>A\u0219adar, \u00eenmul\u021bi\u021bi-v\u0103 greutatea cu 35 \u0219i ar trebui s\u0103 ob\u021bine\u021bi rezultatul. Cert este c\u0103 nu este recomandat s\u0103 bei 2 litri de ap\u0103 dintr-o dat\u0103, singurul rezultat pe care \u00eel vei ob\u021bine este s\u0103 te gr\u0103be\u0219ti la baie, deoarece corpul t\u0103u nu are nevoie de o abunden\u021b\u0103 de 2l de ap\u0103!<\/p>\n\n\n\nIat\u0103 cum se calculeaz\u0103 cantitatea de ap\u0103 pe care ar trebui s\u0103 o bei pe zi!<\/strong><\/h1>\n\n\n\n
Cum calculezi c\u00e2t\u0103 ap\u0103 trebuie s\u0103 bei pe zi<\/strong><\/h1>\n\n\n\n