Rom\u00e2nii nu stau deloc bine cu alimenta\u021bia! Pe l\u00e2ng\u0103 faptul c\u0103 de cele mai multe ori majoritatea dau gre\u0219 atunci c\u00e2nd vine vorba despre masa de pr\u00e2nz sau cin\u0103, din cauza programului \u00eenc\u0103rcat. Prima \u0219i cea mai important\u0103 mas\u0103 a zilei este \u0219i ea \u00eencununat\u0103 de gre\u0219eli. Care sunt alimentele nocive pe care mul\u021bi le m\u0103n\u00e2nc\u0103 diminea\u021ba?https:\/\/tpc.googlesyndication.com\/safeframe\/1-0-37\/html\/container.html<\/p>\n\n\n\n
Ritmul alert din vremurile noastre ne insufl\u0103 o indulgen\u021b\u0103 aparte atunci c\u00e2nd vine vorba chiar \u0219i de cele mai importante lucruri precum alimenta\u021bia. Din p\u0103cate, chiar \u0219i fructele, legumele \u0219i carnea de pui sau vit\u0103 au devenit mai pu\u021bin hr\u0103nitoare precum erau odat\u0103,\u00a0dar totu\u0219i r\u0103m\u00e2n<\/a>\u00a0de baz\u0103 \u00eentr-un stil de via\u021b\u0103 care s\u0103-\u021bi satisfac\u0103 nevoile din punct de vedere fizic pe\u00a0durata unei \u00eentregi zile.<\/a><\/p>\n\n\n\n Deseori rom\u00e2nii \u0219i nu numai fenteaz\u0103 direc\u021bia \u0219i au senza\u021bia c\u0103 o alegere nes\u0103n\u0103toas\u0103 precum fast-food-ul \u00een pauza de pr\u00e2nz de la munc\u0103 ori c\u00e2nd vii obosit seara din ultimul schimb nu va conta, dar nu este a\u0219a. Fiecare mas\u0103 conteaz\u0103, mai cu seam\u0103 prima, cea care \u00ee\u021bi d\u0103 aportul pentru viitoarele ac\u021biuni \u0219i care-\u021bi \u00eencepe ziua cu bine. To\u021bi nutri\u021bioni\u0219tii recomand\u0103 ca micul dejun s\u0103 fie unul consistent, aceasta fiind ca un soi de regul\u0103 de aur a alimenta\u021biei s\u0103n\u0103toase. Totu\u0219i, exist\u0103 cinci alimente pe care trebuie s\u0103 le faci disp\u0103rute \u00een aceast\u0103 parte a zilei.<\/p>\n\n\n\n Iaurt<\/strong> Ro\u0219ii<\/strong> M\u00e2nc\u0103ruri picante<\/strong> Sucuri carbogazoase<\/strong> Dulciuri<\/strong> Rom\u00e2nii nu stau deloc bine cu alimenta\u021bia! Pe l\u00e2ng\u0103 faptul c\u0103 de cele mai multe ori majoritatea dau gre\u0219 atunci<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44239,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-68674","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stiri-interne"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/top-10-cele-mai-bune-alimente-pentru-micul-dejun_size1.jpg?fit=870%2C586&ssl=1","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-hRE","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/68674","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=68674"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/68674\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":68676,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/68674\/revisions\/68676"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/44239"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=68674"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=68674"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=68674"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Ce s\u0103 elimini de la prima mas\u0103 a zilei?<\/h3>\n\n\n\n
Este extrem de consumat de oameni \u0219i mai ales la micul dejun, dar ceea ce nu \u0219tiu mul\u021bi este c\u0103 e plin de bacterii lactice care \u00ee\u0219i pierd propriet\u0103\u021bile dac\u0103 este consumat la prima mas\u0103. Dac\u0103 e consumat gol, sucurile gastrice vor distruge acidul lactic din iaurt. Este recomandat ca acesta s\u0103 fie consumat simplu la c\u00e2teva ore dup\u0103 micul dejun, ca gustare, ori al\u0103turat cu alte ingrediente care sunt pe gustul t\u0103u.<\/p>\n\n\n\n
Sunt nelipsite de pe mesele rom\u00e2nilor, mai ales consumate simple, al\u0103turi de br\u00e2nzeturi tradi\u021bionale \u0219i ceap\u0103, at\u00e2t la micul dejun, c\u00e2t \u0219i la pr\u00e2nz sau cin\u0103. Sunt bogate \u00een nutrien\u021bi \u0219i vitamine \u0219i con\u021bin acid tanic, substan\u021b\u0103 care cre\u0219te aciditatea \u00een stomac. Acest lucru este nerecomandat celor care sufer\u0103 de ulcer sau se confrunt\u0103 cu probleme de reflux esofagian ori chiar oamenilor care se baloneaz\u0103 rapid.<\/p>\n\n\n\n
Rom\u00e2nii ador\u0103 condimentele! Tout\u0219i, ar fi bine s\u0103 nu consumi ardei iu\u021bi, ghimbir sau usturoi \u00eenc\u0103 de la orele dimine\u021bii. M\u00e2ncate pe stomacul gol, acestea creeaz\u0103 aciditate, arsuri, balonare \u0219i crampe abdominale. Le po\u021bi l\u0103sa cu succes p\u00e2n\u0103 la a doua sau chiar a treia mas\u0103.<\/p>\n\n\n\n
Con\u021bin mult zah\u0103r, iar diminea\u021ba fac mai mult r\u0103u dec\u00e2t fac de obicei pentru c\u0103 pot crea arsuri stomacale, balonare \u0219i consumate ani la r\u00e2nd \u00een stilul acesta chiar \u0219i cancer esofagian.<\/p>\n\n\n\n
Se spune c\u0103 este de preferat s\u0103 m\u0103n\u00e2nci dulciurile poftite diminea\u021ba pentru c\u0103 se diger\u0103 mai u\u0219or tocmai c\u0103 au timp pe parcursul zilei. Cu toate astea, energizarea rapid\u0103 are \u0219i ea ni\u0219te costuri. C\u00e2nd zah\u0103rul ajunge \u00een stomacul gol, corpul uman nu poate s\u0103 secrete suficient\u0103 insulin\u0103 pentru a men\u021bine un nivel normal \u00een s\u00e2nge.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"