{"id":73922,"date":"2021-03-01T11:26:26","date_gmt":"2021-03-01T09:26:26","guid":{"rendered":"http:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=73922"},"modified":"2021-03-01T11:26:37","modified_gmt":"2021-03-01T09:26:37","slug":"sucul-de-mere-beneficii-pentru-sanatate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=73922","title":{"rendered":"Sucul de Mere: Beneficii pentru s\u0103n\u0103tate"},"content":{"rendered":"\n<p>Merele sunt extrem de s\u0103n\u0103toase \u0219i pline de vitamine care \u00ee\u021bi fortific\u0103 sistemul imunitar. Sucul de mere constituie unul dintre cele mai s\u0103n\u0103toase sucuri, av\u00e2nd numeroase beneficii.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/encrypted-tbn0.gstatic.com\/images?q=tbn:ANd9GcQSIiTkuZSlOTnJy-3WFNHKMmJnM420oxkcow&amp;usqp=CAU\" alt=\"VINDECARE NATURISTA: DETOXIFIEREA FICATULUI CU SUC DE MERE\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Acest suc ajut\u0103 chiar \u0219i la tratarea diferitelor afec\u021biuni de s\u0103n\u0103tate. \u00cen articolul de mai jos, vei afla mai multe despre sucul de mere \u0219i beneficiile sale pentru s\u0103n\u0103tate.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ce con\u021bin merele ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Merele con\u021bin urm\u0103toarele&nbsp;<em>elemente<\/em>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>80% ap\u0103;<\/li><li>acizi organici;<\/li><li>substan\u021be pectice;<\/li><li>vitaminele A, B1, B2, B3, B6, B9, C \u0219i E;<\/li><li>fier, calciu, fosfor, magneziu, iod \u0219i potasiu;<\/li><li>flavonoizi, fibre.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pe l\u00e2ng\u0103 toate aceste substan\u021be, acestea sunt \u0219i<em>&nbsp;foarte s\u0103race \u00een calorii<\/em>. Ceea ce difer\u0103 de la o specie de m\u0103r la alta este con\u021binutul de fructoz\u0103 (zah\u0103r care se reg\u0103se\u0219te \u00een mod natural \u00een fructe). Acesta poate ajunge p\u00e2n\u0103 16% \u00een cazul merelor mai dulci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ce con\u021bine sucul natural de mere?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sucul natural de mere, la 100 ml, con\u021bine urm\u0103toarele:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>47 de kcal;<\/li><li>0,12 mg de fier;<\/li><li>101 mg de potasiu,<\/li><li>11 g de zaharuri;<\/li><li>88,24 g de ap\u0103;<\/li><li>0,2 g de fibre;<\/li><li>11,7 g de carbohidra\u021bi;<\/li><li>0,13 g de lipide;<\/li><li>8 mg de calciu;<\/li><li>5 mg de fosfor;<\/li><li>4 mg de sodiu.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Aceste elemente provin doar \u00een mod natural din merele din care a fost realizat sucul.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ce con\u021bine sucul de mere din comer\u021b ?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00centruc\u00e2t majoritatea sucurilor \u201enaturale\u201d din comer\u021b con\u021bin diver\u0219i aditivi, se recomand\u0103 citirea cu aten\u021bie a etichetelor.<\/p>\n\n\n\n<p>Cu toate acestea, exist\u0103 \u0219i&nbsp;<a href=\"https:\/\/sucaroma.ro\/produse\/suc-natural-3l\/suc-de-mere\/\"><strong>sucuri&nbsp;<\/strong><\/a><strong>care con\u021bin 100% suc natural \u0219i chiar pulp\u0103 din mere<\/strong>. Lipsa de ap\u0103, zah\u0103r, \u00eendulcitori, arome, conservan\u021bi \u0219i coloran\u021bi pentru aceste produse determin\u0103 un termen de valabilitate:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>de 12 luni de la data la care a fost produs;<\/li><li>de 30 de zile din momentul \u00een care ambalajul a fost deschis.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ce afec\u021biuni pot fi prevenite cu ajutorul merelor?<\/h2>\n\n\n\n<p>Merele pot preveni diverse afec\u021biuni cardiovasculare precum:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>infarctul;<\/li><li>hipertensiunea;<\/li><li>cheagurile de s\u00e2nge;<\/li><li>ateroscleroza \u0219i trombozele.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Care sunt beneficiile sucului de mere?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pentru a avea o condi\u021bie fizic\u0103 bun\u0103 \u0219i un sistem imunitar puternic este recomandat consumul zilnic de fructe, dar \u015fi de sucuri naturale. Aceste alimente ajut\u0103 la func\u021bionarea corect\u0103 a organismului.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sucul de Mere protejeaz\u0103 inima<\/h2>\n\n\n\n<p>Merele con\u021bin, a\u0219a cum \u00ee\u021bi spuneam \u0219i mai sus, substan\u021be precum polifenoli \u0219i flavonoide. Aceste substan\u021be sunt&nbsp;<em>propice pentru s\u0103n\u0103tatea inimii<\/em>. Consumul de suc de mere&nbsp;<em>diminua riscul bolilor de tip coronarian<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00cen urma unui studiu, s-a constatat c\u0103 sucul de mere&nbsp;<em>\u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te peroxidarea lipidelor<\/em>. De asemenea, sucul de mere este&nbsp;<em>bogat \u00een potasiu<\/em>. Acest mineral este esen\u021bial pentru o inim\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103. Potasiul are proprietatea de a dilata vasele de s\u00e2nge, contribuind la:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>diminuarea stresului;<\/li><li>la echilibrarea tensiunii arteriale.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sucul de Mere ajut\u0103 \u00een lupta cu kilogramele<\/h2>\n\n\n\n<p>Sucul de mere are&nbsp;<em>pu\u021bine calorii<\/em>. Av\u00e2nd o cantitate redus\u0103 de sodiu, sucul de mere poate ajuta la&nbsp;<em>eliberarea apei excesive din organism<\/em>. Existen\u021ba apei suplimentare \u00een corp \u00ee\u021bi d\u0103 senza\u021bia de greutate \u0219i obezitate.<\/p>\n\n\n\n<p>Datorit\u0103 num\u0103rului ridicat de fibre solubile, sucul de mere are capacitatea de a-\u021bi oferi senza\u021bia de sa\u021bietate.<\/p>\n\n\n\n<p>Un suc de mere de marc\u0103, la 250 ml, con\u021bine 117,5 calorii \u0219i 29,25 g carbohidra\u021bi. Aten\u021bie, \u00eens\u0103,&nbsp;<em>nu trebuie s\u0103 faci abuz de suc de mere<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sucul de Mere previne cancerul<\/h2>\n\n\n\n<p>Sucul de mere previne apari\u021bia cancerului (\u00een special cancerul pulmonar, dar \u0219i cel de colon). Antioxidan\u021bii (flavonoizii \u0219i acizii fenolici) din m\u0103r te ajut\u0103 \u00een prevenirea cancerului.<\/p>\n\n\n\n<p>Sucul de mere natural, al\u0103turi de coaj\u0103, are mai multe beneficii \u00eempotriva prevenirii cancerului. Coaja con\u021bine foarte mult\u0103&nbsp;<em>quercetin\u0103<\/em>&nbsp;(<em>flavonoid reg\u0103sit \u00een fructe, plante \u0219i legume, care ac\u021bioneaz\u0103 ca un antioxidant).<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sucul de Mere protejeaz\u0103 s\u0103n\u0103tatea creierului<\/h2>\n\n\n\n<p>Conform&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.uml.edu\/news\/press-releases\/2006\/research_shows_benefit_of_appl.aspx#:~:text=Animal%20research%20from%20the%20University,acetylcholine%2C%20resulting%20in%20improved%20memory.\">studiilor<\/a>, sucul de mere&nbsp;<em>sprijin\u0103 func\u021bia creierului<\/em>&nbsp;\u0219i&nbsp;<em>s\u0103n\u0103tatea mintal\u0103<\/em>&nbsp;pe m\u0103sur\u0103 ce \u00eenaintezi \u00een v\u00e2rst\u0103. O mare parte din aceste beneficii se realizeaz\u0103 datorit\u0103 activit\u0103\u021bii antioxidante a polifenolilor din suc.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00cen plus, aceste beneficii sunt surprinse \u0219i de un studiu realizat pe persoanele cu boala Alzheimer. \u00cen cadrul&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2010\/06\/100614160239.htm\">cercet\u0103rii<\/a>, pacien\u021bii au b\u0103ut zilnic 1 por\u021bie de suc de mere (240 ml)&nbsp; \u00een decursul unei luni de zile. Comportamentul \u0219i problemele mintale (precum&nbsp; anxietatea \u0219i nelini\u0219tea) s-au \u00eembun\u0103t\u0103\u021bit cu 27%.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sucul de Mere protejeaz\u0103 \u0219i \u00eent\u0103re\u0219te oasele<\/h2>\n\n\n\n<p>Consum\u00e2nd zilnic suc de mere, oasele tale sunt, de asemenea, protejate. Ele au o cantitate mare de potasiu \u0219i florizin\u0103. Aceste dou\u0103 minerale contribuie la&nbsp;<em>cre\u0219terea densit\u0103\u021bii osoase<\/em>&nbsp;(esen\u021bial\u0103 pentru persoanele \u00een v\u00e2rst\u0103).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sucul de Mere te ajut\u0103 s\u0103 ai o piele mai ferm\u0103<\/h2>\n\n\n\n<p>S-a dovedit faptul c\u0103 sucul de mere te ajut\u0103 s\u0103 ai o&nbsp;<em>piele mult mai frumoas\u0103<\/em>&nbsp;\u0219i&nbsp;<em>mai ferm\u0103<\/em>. De asemenea, sucul de mere poate:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00eembun\u0103t\u0103\u021bi tenul;<\/li><li>oferi protec\u021bie \u00eempotriva razelor UV;<\/li><li>trata acneea, petele de pe piele;<\/li><li>func\u021biona ca un toner natural;<\/li><li>reduce apari\u021bia pungilor de sub ochi;<\/li><li>func\u021biona ca un hidratant.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sucul de Mere ajut\u0103 la combaterea astmului<\/h2>\n\n\n\n<p>Sucul preparat din mere bogate \u00een antioxidan\u021bi te poate ajuta s\u0103-\u021bi&nbsp;<em>protejezi pl\u0103m\u00e2nii de daunele oxidative<\/em>. Un&nbsp;<a href=\"https:\/\/core.ac.uk\/download\/pdf\/286027514.pdf\">studiu&nbsp;<\/a>amplu a fost efectuat pe c\u00e2teva sute de mii de femei. S-a constatat c\u0103 cele care au b\u0103ut zilnic suc de mere prezentau un risc foarte sc\u0103zut de astm.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sucul de Mere ajut\u0103 la hidratare<\/h2>\n\n\n\n<p>Cu un con\u021binut de ap\u0103 de 88% \u0219i o arom\u0103 pl\u0103cut\u0103, sucul de mere este u\u0219or de consumat.<\/p>\n\n\n\n<p>Un&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27131100\/\">studiu&nbsp;<\/a>a fost realizat pe copiii u\u0219or deshidrata\u021bi ce prezentau simptome de diaree \u0219i v\u0103rs\u0103turi. Li s-a oferit suc de mere diluat. Ace\u0219tia au avut nevoie de mai pu\u021bin cu 6,5% lichide livrate prin perfuzii. Sucul de mere diluat este foarte bun at\u00e2t pentru copii, c\u00e2t \u0219i pentru adul\u021bi.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00cen cazurile mai severe de deshidratare, b\u0103uturile medicinale sunt \u00eenc\u0103 recomandate. De\u0219i cantitatea de potasiu din sucul de mere este similar\u0103 cu b\u0103uturile medicinale, el are mai pu\u021bin sodiu. Atunci c\u00e2nd e\u0219ti bolnav, sucul se pierde prin fluidele corporale.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sucul de mere \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te func\u021biile ficatului<\/h2>\n\n\n\n<p>Sucul de mere&nbsp;<em>con\u021bine foarte mult acid malic<\/em>, care&nbsp;<em>favorizeaz\u0103 func\u021bia hepatic\u0103<\/em>. Sucul poate stimula, de asemenea, urinarea&nbsp;<em>contribuind la s\u0103n\u0103tatea rinichilor.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Se spune c\u0103 alcalinitatea care se reg\u0103se\u0219te \u00een mere&nbsp;<em>elimin\u0103 toxinele reziduale din ficat<\/em>. Cu toate acestea, cercet\u0103rile nu au fost duse p\u00e2n\u0103 la cap\u0103t \u0219i nu se cunosc toate datele exacte.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Aten\u021bie!<\/em>&nbsp;Se recomand\u0103 consumul de mere \u0219i suc de mere \u00eenainte de cur\u0103\u021barea ficatului deoarece acidul malic din suc faciliteaz\u0103 acest proces.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Care sunt efectele secundare ale sucului de mere ?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00cen general, consumul de suc de mere este benefic pentru organism. Totu\u0219i, consumul excesiv de suc poate provoca diferite efecte adverse precum:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>probleme gastro-intestinale;<\/li><li>cre\u0219terea \u00een greutate;<\/li><li>probleme cu rinichii;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Probleme gastro-intestinale<\/h2>\n\n\n\n<p>Dac\u0103 alegi s\u0103 consumi foarte mult suc de mere, trebuie s\u0103 ai grij\u0103 la probleme gastro-intestinale precum&nbsp;<em>diareea&nbsp;<\/em>\u0219i&nbsp;<em>flatulen\u021ba<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Un studiu realizat de c\u0103tre un spital renumit arat\u0103 c\u0103 prezen\u021ba sorbitolului \u0219i a fructozei ar putea provoca chiar \u0219i&nbsp;<em>diaree cronic\u0103.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cre\u0219terea \u00een greutate<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00cen compara\u021bie cu fructul \u00een sine, sucul se consum\u0103 mai repede. Astfel, po\u021bi&nbsp;<em>asimila un num\u0103r ridicat de calorii \u00eentr-un timp foarte scurt<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Risc mai mare de pietre la rinichi<\/h2>\n\n\n\n<p>Din cauza oxala\u021bilor prezen\u021bi \u00een num\u0103r mare, sucul de mere spore\u0219te riscul de pietre la rinichi. Studiile efectuate surprind faptul c\u0103&nbsp;<em>excesul de oxala\u021bi alimentari<\/em>&nbsp;poate determina formarea pietrelor la rinichi. Cantitatea ideal\u0103 de suc de mere este de 240 ml\/ zi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Apari\u021bia cariilor<\/h2>\n\n\n\n<p>Consumul de suc de fructe \u00eencurajeaz\u0103 cariile dentare. Bacteriile orale consum\u0103 zaharurile din suc \u0219i produc acizi care pot afecta smal\u021bul din\u021bilor. Acest proces conduce la apari\u021bia cariilor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Care sunt dezavantajele sucului de mere ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pe l\u00e2ng\u0103 toate aceste p\u0103r\u021bi pozitive pe care le are sucul de mere asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii, exist\u0103 \u0219i c\u00e2teva&nbsp;<strong>dezavantaje<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>sucul de mere este s\u0103rac \u00een vitamine \u0219i minerale<\/em>&nbsp;\u2013 o can\u0103 de 240 ml de suc de mere nu reprezint\u0103 o surs\u0103 suficient\u0103 de vitamine, respectiv minerale minerale. Nu furnizeaz\u0103 nici 10% din aportul zilnic. Astfel, se recomand\u0103 consumul acestui suc al\u0103turi de alte alimente s\u0103n\u0103toase pentru a beneficia de o alimenta\u021bie echilibrat\u0103.<\/li><li><em>bogate \u00een fructoz\u0103 \u0219i s\u0103race \u00een fibre&nbsp;<\/em>\u2013 o por\u021bie de suc (240 ml) con\u021bine doar 0,5 grame de fibre. De asemenea, orice tip de zah\u0103r (fie c\u0103 vorbim de fructoz\u0103, glucoz\u0103 sau zaharoz\u0103) poate spori nivelul glicemiei.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Concluzii<\/h2>\n\n\n\n<p>Sucul de mere \u0219i celelalte sucuri din fructe\/ legume reprezint\u0103 o surs\u0103 foarte bun\u0103 de energie, contribuind la tratarea diverselor boli. Totu\u0219i, consumul exagerat poate crea efecte secundare.<\/p>\n\n\n\n<p>Sursa:sucaroma<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Merele sunt extrem de s\u0103n\u0103toase \u0219i pline de vitamine care \u00ee\u021bi fortific\u0103 sistemul imunitar. Sucul de mere constituie unul dintre<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-73922","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-jei","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/73922","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=73922"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/73922\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":73923,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/73922\/revisions\/73923"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=73922"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=73922"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=73922"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}