Calit\u0103\u0163ile curative ale spanacului sunt cunoscute \u015fi apreciate din cele mai vechi timpuri. Str\u0103mo\u015fii no\u015ftri \u00eel foloseau pentru a se trata de anumite afec\u0163iuni, ca \u015fi iarb\u0103 de leac, dar de asemenea ca \u015fi hran\u0103. Cu toate acestea, spanacul este contraindicat persoanelor cu afec\u0163iuni reumatice \u015fi renale. <\/p>\n\n\n\n
Legumele cu frunze verzi ne prelungesc via\u0163a. Primul pe lista super-alimentelor se afl\u0103 spanacul, bogat \u00een nutrien\u0163i, care con\u0163ine vitamina K (cu beneficii pentru s\u0103n\u0103tatea inimii, a sistemului osos, \u00een prevenirea afec\u0163iunilor oculare) \u015fi care are efect anticancerigen. \u00a0<\/p>\n\n\n\n
\u201eSpanacul poate fi inclus la ori ce mas\u0103 \u015fi consumat cu ou\u0103, pe\u015fte, amestecat \u00een salat\u0103 verde etc. Se consum\u0103 ca \u015fi aliment de baz\u0103 pentru diferite m\u00e2nc\u0103ruri, precum supe, supe-creme, m\u00e2nc\u0103ric\u0103 de spanac, salat\u0103 de spanac, tarte cu spanac, \u015fi lista poate continua. Ave\u0163i grij\u0103 \u00eens\u0103! Dac\u0103 \u00een timpul prepar\u0103rii spanacul \u00ee\u015fi schimb\u0103 culoarea, dac\u0103 \u00een loc de verde devine un verde-g\u0103lbui, atunci spanacul nu mai trebuie consumat, deoarece este d\u0103un\u0103tor. Cel mai bine este ca spanacul s\u0103 fie consumat \u00een stare crud\u0103, sau foarte pu\u0163in op\u0103rit\u201d, explic\u0103 pe blog-ul s\u0103u dr. C\u0103t\u0103lin Luca. \u00a0 <\/p>\n\n\n\n
Are con\u0163inut ridicat de minerale<\/strong>\u00a0 \u00a0 <\/p>\n\n\n\n Spanacul con\u0163ine s\u0103ruri minerale, precum sodiu, potasiu, calciu, fosfor, magneziu, sulf, mangan, zinc, cupru, iod, fier, vitaminele A, B1, B2, B12, PP, C, acid folic, clorofil\u0103, aminoacizi (arginin\u0103, lizin\u0103), lipide, protide, glucide, mucilagii. \u00a0 <\/p>\n\n\n\n \u201cDe asemenea, spanacul are un con\u0163inut ridicat \u00een minerale, \u015fi anume potasiu \u015fi sodiu, astfel c\u0103 tensiunea arterial\u0103 este reglat\u0103 mult mai u\u015for iar fluxul sangvin intr\u0103 \u00een parametrii normali, ceea ce determin\u0103 s\u0103n\u0103tatea inimii\u201d, spun speciali\u015ftii. \u00a0<\/p>\n\n\n\n Antioxidan\u0163ii din compozi\u0163ia spanacului determin\u0103, \u015fi ei, la r\u00e2ndul lor, consolidarea mu\u015fchilor inimii \u015fi tratarea unor afec\u0163iuni cardiovasculare destul de grave. Vitamina K con\u0163inut\u0103 de spanac joac\u0103 un rol important \u00een re\u0163inerea calciului \u00een oase \u015fi prevenirea osteoporozei. <\/p>\n\n\n\n \u00a0 Cui \u00eei este interzis <\/strong>\u00a0 <\/p>\n\n\n\n \u00a0\u201c\u00cen principiu, consumul de spanac nu este contraindicat total. Spanacul poate fi introdus \u00een alimenta\u0163ia bebelu\u015filor \u00eenc\u0103 dinainte ca ace\u015ftia s\u0103 \u00eemplineasc\u0103 un an. Dar hiperuremicii, persoanele cu litiaz\u0103 uric\u0103, trebuie s\u0103 consume spanac cu modera\u0163ie\u201d, spune dr. Luca. \u00a0<\/p>\n\n\n\n Se recomand\u0103 consumul moderat de spanac \u00een cazul persoanelor cu afec\u0163iuni hepatice, reumatice, inflama\u0163ii gastrice \u015fi ale intestinului, din cauza continu\u0163ului de oxala\u0163i de potasiu \u015fi de calciu. De asemenea, persoanele care sufer\u0103 de litiaz\u0103 trebuie s\u0103 evite consumul excesiv deoarece con\u0163ine acid uric. \u00a0 <\/p>\n\n\n\n P\u00e2n\u0103 la 700 mg la 100 de grame de acid oxalic se g\u0103sesc \u00een spanac, ceea ce \u00eel face contraindicat celor care sufer\u0103 de litiaz\u0103 deoarece contine acid uric\u201d, explic\u0103 dr. Denisa Zaharia, medic de familie. Acidul oxalic este adesea ingerat de oameni \u00een cantit\u0103\u0163i foarte mici pentru c\u0103 este prezent \u00een unele alimente, \u00een special broccoli, castrave\u0163i, cartofi \u015fi varz\u0103. \u00a0 <\/p>\n\n\n\n Patru beneficii aduse organismului <\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00a0 Flavonoidele<\/strong> \u00eencetinesc diviziunea celular\u0103: Flavonoidele sunt prezente din abunden\u0163\u0103 \u00een spanac. S-a dovedit c\u0103 acestea \u00eencetinesc diviziunea celular\u0103 \u00een cazul cancerului de stomac \u015fi de piele. Mai mult, spanacul ofer\u0103 o protec\u0163ie important\u0103 \u00eempotriva apari\u0163iei cancerului agresiv de prostat\u0103. \u00a0<\/p>\n\n\n\n Regleaz\u0103 tensiunea arterial\u0103<\/strong>: Vitamina C, vitamina E, betacarotenul, manganul, zincul \u015fi seleniul sunt prezente \u00een spanac. Toate acestea lupt\u0103 \u00eempotriva apari\u0163iei osteoporozei, aterosclerozei \u015fi hipertensiunii arteriale. \u00a0 <\/p>\n\n\n\n Bun pentru imunitate<\/strong>: O can\u0103 de spanac con\u0163ine peste 337 unit\u0103\u0163i din doza zilnic\u0103 de vitamina A, care nu doar protejeaz\u0103, ci \u015fi \u00eent\u0103re\u015fte anumite puncte de intrare \u00een corpul uman, cum ar fi membranele mucoase, tractul respirator, sistemul urinar \u015fi intesinal. \u00a0<\/p>\n\n\n\n \u0162ine sistemul nervos s\u0103n\u0103to<\/strong>s: Abunden\u0163a de vitamina K din spanac contribuie foarte mult la formarea unui sistem nervos s\u0103n\u0103tos \u015fi a func\u0163iei cerebrale, prin furnizarea unei cantit\u0103\u0163i esen\u0163iale a unui tip de gr\u0103sime esen\u0163ial\u0103 pentru procesul produc\u0163iei tecii de mielin\u0103, care se afl\u0103 \u00een jurul nervilor. \u00a0<\/p>\n\n\n\n Sursa:adevarul<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Calit\u0103\u0163ile curative ale spanacului sunt cunoscute \u015fi apreciate din cele mai vechi timpuri. Str\u0103mo\u015fii no\u015ftri \u00eel foloseau pentru a se<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":74177,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-74176","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i2.wp.com\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/1-spanac.jpg?fit=970%2C500&ssl=1","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-jio","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/74176","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=74176"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/74176\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":74178,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/74176\/revisions\/74178"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/74177"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=74176"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=74176"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=74176"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}