\u00cen ciuda beneficiilor pe care le aduc organismului, prunele nu sunt indicate tuturor persoanelor. \u00cen caz de suferin\u0163e renale sau \u00een boala diareic\u0103 acut\u0103 sunt total interzise. <\/p>\n\n\n\n
Delicioasele fructe ale toamnei au un con\u0163inut sc\u0103zut de calorii, mai exact 46 calorii la 100 g \u015fi nu con\u0163in gr\u0103simi saturate,\u00a0 dar sunt pline de minerale \u015fi vitamine. Prunele au \u015fi propriet\u0103\u0163i diuretice, de stimulare a sistemului nervos, hepatice, de dezintoxicare \u015fi laxative. Aceste fructe amelioreaz\u0103 st\u0103rile inflamatorii ale ficatului \u015fi splinei. \u00a0<\/p>\n\n\n\n
\u201ePrunele uscate nu sunt recomandate persoanelor care sufer\u0103 deja de diabet zaharat pentru c\u0103 au o concentra\u0163ie ridicat\u0103 de glucide. De asemenea, consumul de prune este contraindicat \u00een boala diareic\u0103 acut\u0103 sau cronic\u0103 \u015fi \u00een caz de suferin\u0163e renale, cum sunt pietrele la rinichi\u201d, explic\u0103 dr. Daniela Stan, medic de familie. \u00a0 <\/p>\n\n\n\n
Pe de alt\u0103 parte, prunele \u015fi sucul proasp\u0103t preg\u0103tit din ele contribuie la sc\u0103derea acidit\u0103\u0163ii sucului gastric, ceea ce le face s\u0103 fie un mijloc de tratament auxiliar \u00een gastrite, ulcer stomacal \u015fi duodenal. Prunele \u00eembun\u0103t\u0103\u0163esc semnificativ starea bolnavilor de ateroscleroz\u0103, colecist \u015fi hipertensiune, spune specialistul. Tonic excelent pentru sistemul nervos, prunele ajut\u0103 \u015fi la \u00eent\u0103rirea sistemului imunitar \u015fi cresc rezisten\u0163a organismului la infec\u0163ii. Sucul de prune, ca \u015fi fructul \u00eentreg, de altfel, este un laxativ natural care contribuie la eliberarea toxinelor din organism, dar \u015fi la eliminarea excesului de gr\u0103simi. \u00a0 <\/p>\n\n\n\n
Ce substan\u0163e con\u0163in \u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n Datorit\u0103 zaharurilor pe care le con\u0163ine, prunul este un fruct cu puternice calit\u0103\u0163i energizante, stimul\u00e2nd sistemul muscular \u015fi nervos. Pentru cei care depun eforturi fizice mari, speciali\u015ftii recomand\u0103 mai ales folosirea fructelor uscate, deoarece au o valoare energetic\u0103 de cinci ori mai mare dec\u00e2t cele proaspete. <\/p>\n\n\n\n \u00a0 Prunele con\u0163in ap\u0103; zaharuri, distribuite \u00eentre glucoz\u0103, fructoz\u0103 \u015fi zaharoz\u0103; fibre alimentare (celuloza \u015fi pectine); acizi organici, care favorizeaz\u0103 eliminarea acidului uric; s\u0103ruri minerale, \u00een special potasiu; vitamine (B1, B2, B3, B6, C, E \u015fi D); antociani (\u00een coaj\u0103), substan\u0163e antioxidante care confer\u0103 fructului culoarea specific\u0103; tanini \u015fi substan\u0163e amare \u00een frunze \u015fi scoar\u0163a pomului. Prunele uscate au un con\u0163inut caloric mai ridicat dec\u00e2t cele proaspete \u015fi o concentra\u0163ie mai mare de vitamine \u015fi s\u0103ruri minerale. Speciali\u015ftii spun c\u0103 resveratrolul care se g\u0103seste \u00een compozi\u0163ia prunelor \u00eenchise la culoare, \u00eentre indigo \u015fi negru \u015fi vi\u015finiul cel mai \u00eenchis, este un colorant polifenolic, considerat cel mai puternic antioxidant cunoscut p\u00e2n\u0103 acum, de 4-5 ori mai puternic dec\u00e2t betacarotenul, de 50 de ori mai puternic dec\u00e2t vitamina E \u015fi de 20 de ori mai puternic ca vitamina C. \u00a0 <\/p>\n\n\n\n Beneficiile pe care le aduc organismului <\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00a0 Nu con\u0163in gr\u0103simi<\/strong>. Prunele sunt foarte s\u0103race \u00een gr\u0103simi, fiecare fruct con\u0163ine mai pu\u0163in de 0,2 grame. \u00cen plus, ele nu con\u0163in gr\u0103simi saturate, care pot cre\u015fte riscul atacului de cord prin cre\u015fterea colesterolului. \u00a0<\/p>\n\n\n\n Pline de vitamina C<\/strong> .Prunele sunt o surs\u0103 bun\u0103 de vitamina C, fiecare fruct con\u0163ine 7% din aportul recomandat zilnic. Vitamina C este un antioxidant, a\u015fa c\u0103 \u00ee\u0163i poate ap\u0103ra celulele de o posibil\u0103 degradare. \u00a0<\/p>\n\n\n\n Combat anemia.<\/strong> Mecanismul prin care prunele combat anemia \u015fi previn reapari\u0163ia acesteia nu este legat de con\u0163inutul ridicat de fier al acestor fructe, ci datorit\u0103 ac\u0163iunii vitaminei C, care intervine \u00een absorb\u0163ia fierului la nivelul organelor digestive, juc\u00e2nd astfel un rol indirect \u00een prevenirea \u015fi tratarea anemiei feriprive. \u00a0 <\/p>\n\n\n\n Regleaz\u0103 greutatea corporal\u0103<\/strong>. \u00cen ciuda gustului dulce foarte pl\u0103cut, prunele sunt slab calorice \u015fi nu con\u0163in gr\u0103simi saturate, ci doar nutrien\u0163i benefici s\u0103n\u0103t\u0103\u0163ii (minerale, vitamine \u015fi fibre) \u00a0<\/p>\n\n\n\n Cresc absorb\u0163ia fierului \u00een organism<\/strong>. Prunele furnizeaz\u0103 din bel\u015fug vitamina C, care ajuta la o mai buna absorb\u0163ie a fierului. Astfel, se previne dezvoltarea de afec\u0163iuni asociate cu caren\u0163ele \u00een acest mineral, precum anemia. \u00a0<\/p>\n\n\n\n Stimuleaz\u0103 memoria<\/strong>. Efectul de reglare a glicemei \u00een s\u00e2nge, provocat de consumul regulat de prune, ajut\u0103 la stimularea memoriei \u015fi sus\u0163inerea func\u0163iilor cognitive. Medicii avertizeaz\u0103 \u00eens\u0103 c\u0103 \u00eenainte de \u00eenceperea unei cure cu prune, persoanele cu diverse afec\u0163iuni trebuie s\u0103 se adrese medicului. \u00a0<\/p>\n\n\n\n Sursa:adevarul<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00cen ciuda beneficiilor pe care le aduc organismului, prunele nu sunt indicate tuturor persoanelor. \u00cen caz de suferin\u0163e renale sau<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":79114,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-79113","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i1.wp.com\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/prun-presidentt_1.jpg?fit=500%2C500&ssl=1","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-kA1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/79113","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=79113"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/79113\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":79115,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/79113\/revisions\/79115"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/79114"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=79113"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=79113"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=79113"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}