{"id":97322,"date":"2023-04-05T09:27:02","date_gmt":"2023-04-05T06:27:02","guid":{"rendered":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=97322"},"modified":"2023-04-05T09:27:05","modified_gmt":"2023-04-05T06:27:05","slug":"deficitul-de-vitamina-b-simptome-cauze-si-tratamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=97322","title":{"rendered":"Deficitul de vitamina B: simptome, cauze \u0219i tratamente"},"content":{"rendered":"\n

Vitamina B este un nume colectiv care se refer\u0103 la opt nutrien\u021bi cu roluri diferite \u00een men\u021binerea s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii organismului. Vitaminele B ofer\u0103 func\u021bii care variaz\u0103 de la eliberarea energiei din alimente p\u00e2n\u0103 la transportul oxigenului \u0219i nutrien\u021bilor c\u0103tre alte p\u0103r\u021bi ale corpului. Deoarece vitamina B reprezint\u0103 un grup de nutrien\u021bi diferi\u021bi, simptomele sale de deficien\u021be depind de tipul de vitamin\u0103 implicat, scriu cei de la Forbes.com.<\/a>\"Lipsa<\/p>\n\n\n\n

Lipsa vitaminei B duce la pierderi de memorie. Foto: Click.ro.<\/p>\n\n\n\n

Ce este vitamina B?<\/h2>\n\n\n\n

Vitaminele B sunt \u201evitamine solubile \u00een ap\u0103 care sunt necesare pentru metabolismul globulelor ro\u0219ii, metabolismul ADN-ului, energie \u0219i func\u021bia cognitiv\u0103<\/em>\u201d, spune Erin Ellis, medic naturist.<\/p>\n\n\n\n

Vitaminele B ajut\u0103 anumite enzime s\u0103 func\u021bioneze corect eliber\u00e2nd energie din carbohidra\u021bi \u0219i gr\u0103simi, precum \u0219i descompun\u00e2nd aminoacizii \u0219i transport\u00e2nd oxigenul \u00een corp. Vitaminele B au, de asemenea, un impact direct asupra nivelului de energie, a func\u021biei creierului \u0219i a metabolismului celular.<\/p>\n\n\n\n

Exist\u0103 opt vitamine B, numite colectiv vitamine din complexul B:<\/p>\n\n\n\n

Tiamina (B1):<\/strong> Ajut\u0103 la cre\u0219terea \u0219i func\u021bionarea diferitelor celule.<\/p>\n\n\n\n

Riboflavina (B2):<\/strong> Ajut\u0103 la cre\u0219terea celulelor, la producerea de energie \u0219i la descompunerea gr\u0103similor<\/p>\n\n\n\n

Niacina (B3): <\/strong>Ajut\u0103 la eliberarea energiei din alimente, la crearea colesterolului \u0219i a gr\u0103similor \u0219i la crearea \u0219i repararea ADN-ului.<\/p>\n\n\n\n

Acid pantotenic (B5):<\/strong> Ajut\u0103 la descompunerea gr\u0103similor \u0219i la \u00eendeplinirea altor func\u021bii metabolice.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina B6 (piridoxin\u0103):<\/strong> ajut\u0103 enzimele s\u0103 \u00eendeplineasc\u0103 diferite func\u021bii, sus\u021bine s\u0103n\u0103tatea creierului \u0219i a sistemului imunitar.<\/p>\n\n\n\n

Biotina (B7): <\/strong>Ajut\u0103 enzimele s\u0103 descompun\u0103 gr\u0103simile, carbohidra\u021bii \u0219i proteinele din alimente.<\/p>\n\n\n\n

Folat (B9):<\/strong> Ajut\u0103 la formarea ADN \u0219i ARN \u0219i ajut\u0103 la metabolismul proteinelor.<\/p>\n\n\n\n

B12 (cobalamin\u0103): <\/strong>Ajut\u0103 la formarea globulelor ro\u0219ii \u0219i ADN-ului.<\/p>\n\n\n\n

Ce cauzeaz\u0103 deficitul de vitamina B?<\/h2>\n\n\n\n

Diferitele vitamine B produc niveluri diferite de deficien\u021b\u0103, de exemplu, \u00een SUA, cercet\u0103rile indic\u0103 faptul c\u0103 aproximativ 6% dintre adul\u021bii sub 60 de ani au deficien\u021b\u0103 de vitamina B12. Cu toate acestea, deficien\u021bele de tiamin\u0103 \u0219i folat sunt destul de rare \u00een toat\u0103 \u021bara.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen timp ce cauzele deficien\u021bei pot varia de la vitamina la vitamina, cauzele comune includ:<\/p>\n\n\n\n

Aport inadecvat din cauza anumitor diete,<\/p>\n\n\n\n

Malabsorb\u021bie din cauza anumitor afec\u021biuni (cum ar fi boala Crohn),<\/p>\n\n\n\n

Interac\u021biuni cu anumite medicamente,<\/p>\n\n\n\n

Abuzul de alcool,<\/p>\n\n\n\n

Anumite tulbur\u0103ri genetice.<\/p>\n\n\n\n

Cine este expus riscului de deficit de vitamina B?<\/h2>\n\n\n\n

Cei care urmeaz\u0103 o diet\u0103 vegetarian\u0103 sunt expu\u0219i unui risc de deficien\u021b\u0103 de vitamina B, deoarece produsele din carne sunt o surs\u0103 mare de anumite vitamine B, noteaz\u0103 dr. Ellis. Pentru vitamina B12 \u00een special, cercet\u0103rile arat\u0103 c\u0103 persoanele cu statut socio economic sc\u0103zut, femeile \u0219i negrii non-hispanici sunt mai expu\u0219i unui risc de deficien\u021b\u0103.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen plus, persoanele cu unul sau mai mul\u021bi dintre factorii de risc enumera\u021bi mai jos sunt mai predispuse la deficien\u021ba de vitamina B12 \u00een mod specific, conform cercet\u0103rilor:<\/p>\n\n\n\n

Rezec\u021bii gastrice sau de intestin sub\u021bire,<\/p>\n\n\n\n

Boala inflamatorie intestinal\u0103,<\/p>\n\n\n\n

Utilizarea metforminei mai mult de patru luni,<\/p>\n\n\n\n

Inhibitorii pompei de protoni sau blocantele histaminei H2 sunt utilizate mai mult de 12 luni<\/p>\n\n\n\n

Vegani \u0219i\/sau vegetarieni stricti,<\/p>\n\n\n\n

Adul\u021bi peste 75 de ani.<\/p>\n\n\n\n

\u201eSuplimentele sunt o modalitate excelent\u0103 de a cre\u0219te nivelul tuturor vitaminelor B din complexul B, cu toate acestea, injec\u021biile intramusculare (IM) sau terapia IV sunt, de asemenea, modalit\u0103\u021bi benefice de a v\u0103 ob\u021bine vitaminele B<\/em>\u201d, spune dr. Ellis.<\/p>\n\n\n\n

Simptomele deficitului de vitamina B<\/h2>\n\n\n\n

Simptomele caren\u021belor de vitamina B variaz\u0103 \u00een func\u021bie de vitamina B.<\/p>\n\n\n\n

Cu toate acestea, simptomele deficien\u021bei de B12 \u00een special (care pot avea o rat\u0103 de risc mai mare de deficien\u021b\u0103 dec\u00e2t alte vitamine B) includ:<\/p>\n\n\n\n

Anemie,<\/p>\n\n\n\n

Oboseal\u0103,<\/p>\n\n\n\n

Sl\u0103biciune,<\/p>\n\n\n\n

Culoarea pielii galben pal,<\/p>\n\n\n\n

Ulcere bucale \u0219i afte,<\/p>\n\n\n\n

Constipa\u021bie,<\/p>\n\n\n\n

Tulbur\u0103ri de vedere,<\/p>\n\n\n\n

Probleme de echilibru, dificultate la mers,<\/p>\n\n\n\n

Furnituri la maini si picioare,<\/p>\n\n\n\n

Pierderea memoriei, confuzie,<\/p>\n\n\n\n

Demen\u0163\u0103,<\/p>\n\n\n\n

Depresie,<\/p>\n\n\n\n

Convulsii,<\/p>\n\n\n\n

Pierderea vederii.<\/p>\n\n\n\n

Cum s\u0103 ob\u021bine\u021bi suficient\u0103 vitamina B<\/h2>\n\n\n\n

Sursele de top de vitamine B, potrivit Dr. Melanie Keller,  medic naturist din Los Angeles, includ:<\/p>\n\n\n\n

Carne, \u00een special ficat de vit\u0103, porc, miel sau pui,<\/p>\n\n\n\n

Fructele de mare, ca \u0219i somonul, sunt bogate \u00een mai multe vitamine B, \u00een timp ce stridiile, scoici \u0219i scoici sunt o surs\u0103 stelar\u0103 de vitamina B12 \u00een special,<\/p>\n\n\n\n

P\u0103s\u0103rile de curte, precum puiul \u0219i curcanul, sunt cele mai remarcabile pentru con\u021binutul lor de niacin\u0103 (vitamina B3) \u0219i piridoxin\u0103 (vitamina B6),<\/p>\n\n\n\n

Ou\u0103le sunt una dintre sursele de top de biotin\u0103,<\/p>\n\n\n\n

Produsele lactate, cum ar fi laptele, ofer\u0103 o cantitate mare de riboflavin\u0103,<\/p>\n\n\n\n

Leguminoasele sunt cele mai remarcabile pentru con\u021binutul lor ridicat de fola\u021bi,<\/p>\n\n\n\n

Verdele cu frunze, care se remarc\u0103 prin con\u021binutul de fola\u021bi (B9),<\/p>\n\n\n\n

Semin\u021bele \u0219i drojdia nutritiv\u0103, care con\u021bin vitamine B \u0219i sunt adesea \u00eembog\u0103\u021bite cu acestea.<\/p>\n\n\n\n

\u201eRevede\u021bi-v\u0103 dieta \u0219i suplimentarea cu medicul dumneavoastr\u0103 pentru a evalua aportul de vitamina B \u0219i, sau, lua\u021bi \u00een considerare un complex B<\/em> (supliment)<\/em>\u201d, spune dr. Keller.<\/p>\n\n\n\n

\u201eDe\u0219i chiar \u0219i la doze mari, vitamina B12 este \u00een general considerat\u0103 a fi sigur\u0103, deoarece organismul nu stocheaz\u0103 cantit\u0103\u021bi \u00een exces, dar luarea unor niveluri ridicate de vitamina B6 din suplimente timp de un an sau mai mult poate provoca leziuni severe ale nervilor, ceea ce duce oamenii s\u0103 piard\u0103 controlul asupra mi\u0219c\u0103rile lor corporale<\/em>\u201d, adaug\u0103 ea, subliniind importan\u021ba test\u0103rii pentru deficien\u021ba de vitamina B la cabinetul medicului dumneavoastr\u0103 \u00eenainte de a \u00eencerca s\u0103 se auto-trateze.<\/p>\n\n\n\n

Ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103 dac\u0103 o deficien\u021b\u0103 de vitamina B este l\u0103sat\u0103 netratat\u0103?<\/h2>\n\n\n\n

\u00cen timp ce deficien\u021bele sunt relativ rare pentru un num\u0103r de vitamine B, dac\u0103 deficien\u021ba de vitamina B12 este l\u0103sat\u0103 \u00een mod specific netratat\u0103, ar putea duce la:<\/p>\n\n\n\n

Leziuni ale nervilor \u0219i creierului,<\/p>\n\n\n\n

Risc crescut de cancer<\/a> de stomac,<\/p>\n\n\n\n

Infertilitate (de\u0219i acest lucru poate fi inversat cu tratament),<\/p>\n\n\n\n

Afec\u021biuni cardiace \u0219i pulmonare.<\/p>\n\n\n\n

Alte deficien\u021be de vitamina B care trebuie urm\u0103rite includ acidul folic, \u00een special \u00een timpul sarcinii. \u201eDac\u0103 este l\u0103sat\u0103 netratat\u0103, deficien\u021ba de folat poate duce la defecte congenitale grave \u00een m\u0103duva spin\u0103rii \u0219i creierul unui f\u0103t \u00een curs de dezvoltare, care sunt numite defecte ale tubului neural<\/em>\u201d, spune dr. Keller. De asemenea, poate provoca complica\u021bii severe din cauza priv\u0103rii \u021besuturilor de oxigen<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vitamina B este un nume colectiv care se refer\u0103 la opt nutrien\u021bi cu roluri diferite \u00een men\u021binerea s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii organismului. Vitaminele<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":97323,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-97322","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/shutterstock_1967205076.jpg?fit=1000%2C709&ssl=1","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-pjI","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/97322","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=97322"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/97322\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":97324,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/97322\/revisions\/97324"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/97323"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=97322"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=97322"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=97322"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}