{"id":97975,"date":"2023-04-25T09:26:49","date_gmt":"2023-04-25T06:26:49","guid":{"rendered":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=97975"},"modified":"2023-04-25T09:26:52","modified_gmt":"2023-04-25T06:26:52","slug":"rodie-beneficii-pentru-sanatate-iti-pastreaza-inima-sanatoasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=97975","title":{"rendered":"Rodie: beneficii pentru s\u0103n\u0103tate. \u00ce\u021bi p\u0103streaz\u0103 inima s\u0103n\u0103toas\u0103"},"content":{"rendered":"\n

Rodiile au un con\u021binut sc\u0103zut de calorii \u0219i gr\u0103simi, dar sunt bogate \u00een fibre, vitamine \u0219i minerale. Beneficiile acestui frunct includ antioxidan\u021bi, s\u0103n\u0103tatea inimii, s\u0103n\u0103tatea urinar\u0103, rezisten\u021ba la exerci\u021bii fizice \u0219i multe altele.\"Rodiile<\/p>\n\n\n\n

Rodiile sunt extrem de bune pentru organism. Foto: Click.<\/p>\n\n\n\n

Rodiile sunt fructe rotunde, ro\u0219ii. Acestea au o pulp\u0103 interioar\u0103 alb\u0103 care este plin\u0103 dens cu semin\u021be comestibile crocante \u0219i suculente numite arili. Ele pot fi cel mai bine cunoscute pentru sucul viu colorat \u00een care sunt adesea folosite, dar aceste fructe unice au mult mai multe de oferit.Playvolume<\/p>\n\n\n\n

Cu poten\u021bialul de a sus\u021bine multe aspecte ale s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii, de la imunitate la s\u0103n\u0103tatea creierului, rodiile merit\u0103 ad\u0103ugate la rutina ta de alimenta\u021bie s\u0103n\u0103toas\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Acest articol examineaz\u0103 numeroasele beneficii nutri\u021bionale \u0219i pentru s\u0103n\u0103tate ale rodiei.<\/p>\n\n\n\n

1. Plin\u0103 de nutrien\u021bi<\/h2>\n\n\n\n

Semin\u021bele mici, roz din interiorul unei rodii, numite arili, sunt por\u021biunea comestibil\u0103 a fructului. De\u0219i pot necesita munc\u0103 intens\u0103 pentru a elimina din pulpa interioar\u0103 a fructelor, profilul lor nutri\u021bional \u0219i aroma merit\u0103 investi\u021bia. \u00cen general, rodiile au un con\u021binut sc\u0103zut de calorii \u0219i gr\u0103simi, dar bogate \u00een fibre, vitamine \u0219i minerale. Con\u021bin \u0219i unele proteine.<\/p>\n\n\n\n

Mai jos este nutri\u021bia pentru arile dintr-un fruct mediu de rodie (282 de grame):<\/p>\n\n\n\n

Calorii: 234<\/p>\n\n\n\n

Proteine: 4,7 grame<\/p>\n\n\n\n

Gr\u0103simi: 3,3 grame<\/p>\n\n\n\n

Carbohidra\u021bi: 52 grame<\/p>\n\n\n\n

Zah\u0103r: 38,6 grame<\/p>\n\n\n\n

Fibre: 11,3 grame<\/p>\n\n\n\n

Calciu: 28,2 mg sau 2% din valoarea zilnic\u0103 (DV)<\/p>\n\n\n\n

Fier: 0,85 mg sau 5% din DV<\/p>\n\n\n\n

Magneziu: 33,8 mg sau 8% din DV<\/p>\n\n\n\n

Fosfor: 102 mg sau 8% din DV<\/p>\n\n\n\n

Potasiu: 666 mg sau 13% din DV<\/p>\n\n\n\n

Vitamina C: 28,8 mg sau 32% din DV<\/p>\n\n\n\n

Folat (vitamina B9): 107 mcg sau 27% din DV.<\/p>\n\n\n\n

Comparativ, o por\u021bie de 1\/2 can\u0103 (87 grame) de arili ofer\u0103 72 de calorii, 16 grame de carbohidra\u021bi, 3,5 grame de fibre, 1 gram de gr\u0103sime \u0219i 1,5 grame de proteine.<\/p>\n\n\n\n

Re\u021bine\u021bi c\u0103 informa\u021biile nutri\u021bionale pentru rodie \u0219i arile difer\u0103 de cele ale sucului de rodie, care nu va furniza multe fibre sau vitamina C. Acest lucru se aplic\u0103 fructelor \u00een general – consumul \u00eentregii forme va furniza mai multe fibre.<\/p>\n\n\n\n

2. Bogat\u0103 \u00een antioxidan\u021bi<\/h2>\n\n\n\n

Antioxidan\u021bii sunt compu\u0219i care ajut\u0103 la protejarea celulelor corpului de daunele cauzate de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt \u00eentotdeauna prezen\u021bi \u00een corpul t\u0103u, dar a avea prea mul\u021bi dintre ei poate fi d\u0103un\u0103tor \u0219i poate contribui la o serie de boli cronice.<\/p>\n\n\n\n

Rodiile sunt bogate \u00een antioxidan\u021bi \u0219i compu\u0219i polifenolici care ofer\u0103 protec\u021bie \u00eempotriva acestor daune. Principalii compu\u0219i bioactivi cu activitate antioxidant\u0103 care se g\u0103sesc \u00een rodii sunt numi\u021bi punicalagine, antociani \u0219i taninuri hidrolizabile.<\/p>\n\n\n\n

Ob\u021binerea antioxidan\u021bilor din legume \u0219i fructe, cum ar fi rodiile, este o modalitate excelent\u0103 de a sus\u021bine s\u0103n\u0103tatea general\u0103 \u0219i de a ajuta la prevenirea bolilor<\/p>\n\n\n\n

3. Poate ajuta la men\u021binerea inflama\u021biei la distan\u021b\u0103<\/h2>\n\n\n\n

Inflama\u021bia pe termen scurt este un r\u0103spuns normal al corpului la infec\u021bie \u0219i v\u0103t\u0103mare. Cu toate acestea, inflama\u021bia cronic\u0103 poate fi o problem\u0103 dac\u0103 este l\u0103sat\u0103 netratat\u0103 – \u0219i este comun\u0103 ast\u0103zi, \u00een special \u00een culturile occidentalizate.<\/p>\n\n\n\n

Atunci c\u00e2nd inflama\u021bia nu este abordat\u0103, poate contribui la multe afec\u021biuni cronice, inclusiv boli de inim\u0103, diabet de tip 2, cancer \u0219i boala Alzheimer. Consumul de rodii poate ajuta la prevenirea inflama\u021biei cronice asociate cu riscul crescut de boli cronice.<\/p>\n\n\n\n

Acest lucru este atribuit \u00een mare parte compu\u0219ilor numi\u021bi punicalagine, care s-au dovedit a avea propriet\u0103\u021bi antioxidante \u0219i antiinflamatorii \u00een studiile pe eprubet\u0103 \u0219i pe animale.<\/p>\n\n\n\n

Unele studii pe oameni au descoperit, de asemenea, c\u0103 consumul de suc de rodie poate reduce markerii inflama\u021biei din organism.<\/p>\n\n\n\n

4. Poate avea propriet\u0103\u021bi anticancerigene<\/h2>\n\n\n\n

Unele studii pe eprubet\u0103 au descoperit c\u0103 compu\u0219ii din fructele<\/a>, sucul \u0219i uleiul de rodie pot ajuta la uciderea celulelor canceroase sau pot \u00eencetini r\u0103sp\u00e2ndirea acestora \u00een organism.<\/p>\n\n\n\n

At\u00e2t studiile pe eprubet\u0103, c\u00e2t \u0219i pe om, indic\u0103 faptul c\u0103 rodia poate ajuta la combaterea inflama\u021biei \u0219i la \u00eencetinirea cre\u0219terii celulelor canceroase. De fapt, fructul a demonstrat efecte antitumorale \u00een cancerele de pl\u0103m\u00e2n, s\u00e2n, prostat\u0103, piele \u0219i colon.<\/p>\n\n\n\n

Alte cercet\u0103ri pe animale au descoperit c\u0103 rodia ajut\u0103 la \u00eencetinirea cre\u0219terii tumorii \u00een stadiile incipiente ale cancerului hepatic. De asemenea, ajut\u0103 la suprimarea r\u0103spunsurilor inflamatorii \u0219i a stresului oxidativ.<\/p>\n\n\n\n

Potrivit unui studiu mai vechi pe eprubet\u0103, extractul de rodie poate fi, de asemenea, util pentru \u00eencetinirea cre\u0219terii sau chiar pentru a provoca moartea celulelor canceroase de prostat\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Antigenul specific de prostat\u0103 (PSA) este un marker al cancerului de prostat\u0103 \u00een s\u00e2nge. Dac\u0103 nivelurile de PSA se dubleaz\u0103 \u00eentr-o perioad\u0103 scurt\u0103 de timp, aceasta indic\u0103 un risc semnificativ mai mare de deces din cauza cancerului de prostat\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Dou\u0103 studii mai vechi au descoperit c\u0103 administrarea b\u0103rba\u021bilor de suc sau extract de rodie a prelungit semnificativ perioada de timp de dublare a PSA, reduc\u00e2nd riscul de deces din cauza cancerului de prostat\u0103.<\/p>\n\n\n\n

5. Poate oferi beneficii pentru s\u0103n\u0103tatea inimii<\/h2>\n\n\n\n

Exist\u0103 dovezi c\u0103 fructele bogate \u00een compu\u0219i polifenolici, cum ar fi rodia, pot aduce beneficii s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii inimii, scrie healthline.com.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Studiile pe eprubet\u0103 au descoperit c\u0103 extractul de rodie poate reduce stresul oxidativ \u0219i inflama\u021bia \u00een artere, poate sc\u0103dea tensiunea arterial\u0103 \u0219i poate ajuta la combaterea aterosclerozei – acumularea pl\u0103cii \u00een artere care poate duce la atacuri de cord \u0219i accident vascular cerebral.<\/p>\n\n\n\n

\u00centr-un studiu uman, persoanelor cu boli de inim\u0103 li s-a administrat 1 can\u0103 (220 ml) de suc de rodie pe zi, timp de 5 zile. Sucul a redus semnificativ frecven\u021ba \u0219i severitatea durerii \u00een piept, precum \u0219i anumi\u021bi biomarkeri din s\u00e2nge care sugereaz\u0103 un efect protector asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii inimii.<\/p>\n\n\n\n

Cu toate acestea, lipsesc cercet\u0103ri de \u00eenalt\u0103 calitate privind rodiile \u0219i s\u0103n\u0103tatea inimii la oameni.<\/p>\n\n\n\n

6. Sus\u021bine s\u0103n\u0103tatea urinar\u0103<\/h2>\n\n\n\n

Studiile pe eprubet\u0103 \u0219i pe oameni au descoperit c\u0103 extractul de rodie poate ajuta la reducerea form\u0103rii pietrelor la rinichi, un beneficiu care este \u00een mare parte atribuit activit\u0103\u021bii sale antioxidante.<\/p>\n\n\n\n

\u00centr-un studiu, adul\u021bilor cu v\u00e2rsta cuprins\u0103 \u00eentre 18 \u0219i 70 de ani care se confrunt\u0103 cu pietre la rinichi recurente au primit 1.000 mg de extract de rodie timp de 90 de zile. S-a descoperit c\u0103 acest lucru ajut\u0103 la inhibarea mecanismului prin care se formeaz\u0103 pietrele \u00een organism.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen plus, studiile pe animale au descoperit c\u0103 extractul de rodie poate ajuta la reglarea concentra\u021biei de oxala\u021bi, calciu \u0219i fosfa\u021bi din s\u00e2nge<\/a>, care sunt componente comune ale pietrelor la rinichi.<\/p>\n\n\n\n

7. Poate avea propriet\u0103\u021bi antimicrobiene<\/h2>\n\n\n\n

Compu\u0219ii de rodie pot ajuta la combaterea microorganismelor d\u0103un\u0103toare, cum ar fi anumite tipuri de bacterii, ciuperci \u0219i drojdie. De exemplu, at\u00e2t studiile mai vechi, c\u00e2t \u0219i cele mai noi sugereaz\u0103 c\u0103 \u00ee\u021bi pot proteja s\u0103n\u0103tatea gurii prin \u021bintirea germenilor orali nedori\u021bi care pot deveni problematici atunci c\u00e2nd sunt \u00eengrozi\u021bi \u2013 cum ar fi cei care provoac\u0103 respira\u021bia ur\u00e2t mirositoare \u0219i promoveaz\u0103 cariile dentare.<\/p>\n\n\n\n

Un studiu pe eprubet\u0103 a constatat c\u0103 compu\u0219ii din rodie au avut \u0219i efecte antibacteriene \u00eempotriva Listeria monocytogenes, o bacterie g\u0103sit\u0103 \u00een medii umede care poate provoca boli grave dac\u0103 este ingerat\u0103.<\/p>\n\n\n\n

A\u0219adar, rodiile sunt fructe suculente, dulci, cu semin\u021be comestibile numite arili str\u00e2ns \u00een interior. Sunt bogate \u00een fibre, vitamine \u0219i minerale \u0219i chiar con\u021bin unele proteine.<\/p>\n\n\n\n

De asemenea, sunt pline de antioxidan\u021bi \u0219i compu\u0219i antiinflamatori, cum ar fi punicalaginele. Acestea au fost studiate pentru beneficiile lor protectoare pentru s\u0103n\u0103tatea inimii, urinare, creierului, digestive \u0219i prostatei.<\/p>\n\n\n\n

Rodia poate avea, de asemenea, beneficii anticancerigene, sus\u021bine rezisten\u021ba la efort \u0219i recuperarea muscular\u0103 \u0219i lupt\u0103 \u00eempotriva germenilor d\u0103un\u0103tori.<\/p>\n\n\n\n

De\u0219i lipsesc cercet\u0103rile umane cu privire la unele dintre aceste beneficii poten\u021biale, este sigur s\u0103 spunem c\u0103 rodia este un plus gustos \u0219i hr\u0103nitor \u00een dieta ta.<\/p>\n\n\n\n

Sursa:click<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rodiile au un con\u021binut sc\u0103zut de calorii \u0219i gr\u0103simi, dar sunt bogate \u00een fibre, vitamine \u0219i minerale. Beneficiile acestui frunct<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":97976,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-97975","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/index-2-1.webp","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-puf","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/97975","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=97975"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/97975\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":97977,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/97975\/revisions\/97977"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/97976"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=97975"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=97975"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=97975"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}