{"id":99264,"date":"2023-05-29T09:35:48","date_gmt":"2023-05-29T06:35:48","guid":{"rendered":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=99264"},"modified":"2023-05-29T09:35:53","modified_gmt":"2023-05-29T06:35:53","slug":"durerile-de-cap-pot-fi-ameliorate-cu-numeroase-remedii-naturale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/?p=99264","title":{"rendered":"Durerile de cap pot fi ameliorate cu numeroase remedii naturale"},"content":{"rendered":"\n

Analgezicele eliberate f\u0103r\u0103 prescrip\u021bie medical\u0103 pot ameliora adesea o durere de cap, dar o gam\u0103 larg\u0103 de metode naturale pot ajuta, de asemenea. Exemplele includ consumul mai mult de ap\u0103, aplicarea de comprese, suplimentele nutritive, somnul suplimentar \u0219i multe altele.\"Durerile<\/p>\n\n\n\n

Durerile de cap pot fi ameliorate cu numeroase remedii naturale. Foto: Click.<\/p>\n\n\n\n

Apa<\/h2>\n\n\n\n

Consumul suficient de ap\u0103 poate ajuta la prevenirea durerilor de cap sau la reducerea severit\u0103\u021bii acestora. Deshidratarea poate fi o cauz\u0103 de baz\u0103 a multor dureri de cap simple. De asemenea, poate modifica modul \u00een care o persoan\u0103 simte, ac\u021bioneaz\u0103 sau g\u00e2nde\u0219te.<\/p>\n\n\n\n

Dup\u0103 cum noteaz\u0103 un studiu din revista AntioxidantsTrusted Source, chiar \u0219i o u\u0219oar\u0103 deshidratare poate modifica modul \u00een care oamenii g\u00e2ndesc \u0219i func\u021bioneaz\u0103, f\u0103c\u00e2ndu-i s\u0103 se simt\u0103 mai r\u0103u, cu sau f\u0103r\u0103 dureri de cap. Apa poate ajuta pe cineva \u00een aceast\u0103 situa\u021bie s\u0103 se simt\u0103 mai bine.<\/p>\n\n\n\n

A r\u0103m\u00e2ne hidratat poate fi simplu.Tot ce trebuie s\u0103 faci este s\u0103 iei o sticl\u0103 de ap\u0103 \u0219i s\u0103 bei din ea pe tot parcursul zilei. Consumul de alimente bogate \u00een lichide, cum ar fi fructele, smoothie-urile sau supele, poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi, de asemenea, hidratarea.<\/p>\n\n\n\n

2. Compresa rece<\/h2>\n\n\n\n

O compres\u0103 rece poate fi o solu\u021bie simpl\u0103 pentru dureri de cap<\/a> pe care mul\u021bi oameni o au la \u00eendem\u00e2n\u0103. Aplicarea unei pungi de ghea\u021b\u0103 sau a unui alt articol rece pe cap sau g\u00e2t poate ajuta la str\u00e2ngerea vaselor de s\u00e2nge \u0219i la reducerea inflama\u021biei din zon\u0103. Proced\u00e2nd astfel, ar putea ameliora temporar durerea de cap.<\/p>\n\n\n\n

Un studiu din Hawai\u2019i Journal of Medicine & Public Health Surs\u0103 de \u00eencredere a constatat c\u0103 aplicarea pungilor de ghea\u021b\u0103 pe g\u00e2t timp de 30 de minute a redus semnificativ durerea la persoanele cu migrene.<\/p>\n\n\n\n

3. Compresa cald\u0103<\/h2>\n\n\n\n

\u00cen alte cazuri, cum ar fi o durere de cap tensionat\u0103<\/a>, \u00een care mu\u0219chii sunt prea str\u00e2n\u0219i, o compres\u0103 cald\u0103 poate ajuta la relaxarea acestor mu\u0219chi \u0219i poate aduce u\u0219urare.<\/p>\n\n\n\n

O compres\u0103 cald\u0103 ar putea fi la fel de simpl\u0103 ca un prosop \u00eenc\u0103lzit. Oamenii pot ob\u021bine acela\u0219i efect de la un du\u0219 sau o baie c\u0103ldu\u021b\u0103.<\/p>\n\n\n\n

4. \u00cendep\u0103rta\u021bi orice presiune de pe cap<\/h2>\n\n\n\n

\u00cen unele cazuri, exist\u0103 un motiv fizic pentru o durere de cap. Verifica\u021bi orice lucru care pune prea mult\u0103 presiune pe cap. Aceasta poate fi o coad\u0103 de cal sau un coc care este prea str\u00e2ns sau o p\u0103l\u0103rie sau o band\u0103 pe cap care a fost pus\u0103 prea mult timp.<\/p>\n\n\n\n

5. \u00cenchide\u021bi luminile<\/h2>\n\n\n\n

Unii oameni care au dureri de cap devin sensibili la lumin\u0103. Luminile str\u0103lucitoare de birou sau chiar lumina puternic\u0103 de la un smartphone pot agrava simptomele. V\u0103 poate ajuta s\u0103 v\u0103 odihni\u021bi \u00eentr-o camer\u0103 \u00eentunecat\u0103 sau slab luminat\u0103 \u00een timp ce v\u0103 recupera\u021bi de o durere de cap.<\/p>\n\n\n\n

6. \u00cencearc\u0103 ni\u0219te ceai de plante<\/h2>\n\n\n\n

Ceaiul din plante poate fi o modalitate util\u0103 de a ad\u0103uga ap\u0103 \u00een diet\u0103, bucur\u00e2ndu-te \u0219i de beneficiile altor compu\u0219i naturali.<\/p>\n\n\n\n

De exemplu, ceaiul de ghimbir poate ajuta la o migren\u0103. Un studiu din 2013 a descoperit c\u0103 pudra de ghimbir a avut efecte similare cu un medicament comun pentru reducerea migrenelor. Un simplu ceai de ap\u0103 cald\u0103 \u0219i pudr\u0103 de ghimbir poate ajuta cu simptomele. Alte ceaiuri cu poten\u021bial calmant includ ierburi precum menta, mu\u0219e\u021belul \u0219i lavanda, scriu cei de la medicalnewstoday.com.<\/a><\/p>\n\n\n\n

7. Exerci\u021bii fizice<\/h2>\n\n\n\n

Exerci\u021biile fizice pot ajuta la men\u021binerea corpului s\u0103n\u0103tos \u0219i la promovarea unei circula\u021bii mai bune, ceea ce ar putea reduce \u0219ansele apari\u021biei unei dureri de cap.<\/p>\n\n\n\n

O revizuire din 2018 a cercet\u0103rii, publicat\u0103 \u00een revista Children, a remarcat c\u0103 prea pu\u021bine exerci\u021bii fizice pot influen\u021ba durerile de cap \u00een r\u00e2ndul adolescen\u021bilor. Exerci\u021biile fizice regulate \u0219i moderate pot ajuta, cum ar fi mersul pe jos sau mersul pe biciclet\u0103 timp de 30 de minute pe zi.<\/p>\n\n\n\n

8. Verifica\u021bi-v\u0103 pentru intoleran\u021b\u0103 alimentar\u0103<\/h2>\n\n\n\n

Uneori, intoleran\u021ba alimentar\u0103 poate fi cauza de baz\u0103 a simptomelor, cum ar fi durerea de cap. Dac\u0103 o durere de cap pare s\u0103 apar\u0103 dup\u0103 mese, poate fi util ca oamenii s\u0103 \u021bin\u0103 un jurnal alimentar cu tot ce m\u0103n\u00e2nc\u0103 \u00een fiecare zi. Acest lucru le poate permite s\u0103 identifice \u0219i s\u0103 evite orice alimente care ar putea declan\u0219a o durere de cap.<\/p>\n\n\n\n

9. Somnul<\/h2>\n\n\n\n

Diferite probleme pot duce la dureri de cap, iar problemele de somn sunt printre cele mai frecvente. A dormi prea mult sau prea pu\u021bin sau a nu dormi profund poate influen\u021ba o durere de cap la unele persoane, deoarece nu \u0219i-au odihnit pe deplin corpul.<\/p>\n\n\n\n

Dup\u0103 cum noteaz\u0103 o lucrare din revista SleepTrusted Source, adul\u021bii ar trebui s\u0103 \u00eencerce s\u0103 aib\u0103 \u00eentre 7 \u0219i 9 ore de somn \u00een fiecare noapte.<\/p>\n\n\n\n

10. Acupunctura<\/h2>\n\n\n\n

Acupunctura face parte din medicina tradi\u021bional\u0103 chinez\u0103, \u00een care practicienii plaseaz\u0103 ace mici pe suprafa\u021ba pielii. Scopul nu este de a provoca durere, ci de a stimula propria energie a corpului.<\/p>\n\n\n\n

Revizuirea publicat\u0103 \u00een ChildrenTrusted Source noteaz\u0103 c\u0103 cercet\u0103rile au ar\u0103tat c\u0103 acupunctura este o modalitate eficient\u0103 de a preveni migrenele \u0219i durerile de cap tensionale sau de a reduce frecven\u021ba acestora.<\/p>\n\n\n\n

11. Masarea punctelor de presiune<\/h2>\n\n\n\n

Masarea anumitor puncte de presiune poate ajuta la ameliorarea tensiunii din cap \u0219i la reducerea durerilor de cap. Mul\u021bi oameni fac acest lucru instinctiv, cum ar fi frec\u00e2nd ceafa sau ciupind partea superioar\u0103 a nasului atunci c\u00e2nd se simt stresa\u021bi.<\/p>\n\n\n\n

S-ar putea s\u0103 existe ceva adev\u0103r \u00een aceste instincte. Mul\u021bi oameni consider\u0103 c\u0103 masarea t\u00e2mplelor, maxilarului sau g\u00e2tului poate ajuta la ameliorarea tensiunii \u0219i la reducerea durerii de cap cauzate de tensiune excesiv\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Alte zone pe care trebuie s\u0103 \u00eencerca\u021bi s\u0103 le masa\u021bi includ zona dintre spr\u00e2ncene \u0219i cele dou\u0103 pete de la baza spr\u00e2ncenelor de pe ambele p\u0103r\u021bi ale podului nasului. Aceste pete pot men\u021bine tensiunea de la ochi sau cap, iar masarea lor ar putea ajuta la ameliorarea acestei tensiuni. Masarea g\u00e2tului l\u00e2ng\u0103 baza craniului poate ajuta, de asemenea, la eliberarea tensiunii.<\/p>\n\n\n\n

12. Tehnici de relaxare<\/h2>\n\n\n\n

Din nou, recenzia din ChildrenTrusted Source noteaz\u0103 c\u0103 antrenamentele \u0219i tehnicile de relaxare pot ajuta mul\u021bi oameni cu simptomele durerii de cap, reduc\u00e2nd \u00een acela\u0219i timp stresul \u0219i anxietatea.<\/p>\n\n\n\n

Tehnicile de relaxare includ practici precum respira\u021bia profund\u0103 \u00een burt\u0103, medita\u021biile ghidate \u0219i concentrarea activ\u0103 pe relaxarea mu\u0219chilor.<\/p>\n\n\n\n

13. Cofeina<\/h2>\n\n\n\n

Consumul unei b\u0103uturi cu cofein\u0103, cum ar fi cafeaua, ceaiul sau sifonul, poate ajuta uneori s\u0103 u\u0219ureze durerea de cap. Unele medicamente pentru dureri concepute pentru durerile de cap includ cofeina, deoarece compusul le poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi eficacitatea.<\/p>\n\n\n\n

Dup\u0103 cum noteaz\u0103 o recenzie publicat\u0103 \u00een Journal of Headache and PainTrusted Source, cofeina \u00een sine poate ajuta la reducerea simptomelor unei dureri de cap tensionale sau migrene. Cofeina tinde s\u0103 relaxeze vasele de s\u00e2nge, ceea ce poate sus\u021bine circula\u021bia \u0219i u\u0219ureaz\u0103 tensiunea.<\/p>\n\n\n\n

14. Uleiuri esen\u021biale<\/h2>\n\n\n\n

Aromaterapia care utilizeaz\u0103 unele uleiuri esen\u021biale poate, de asemenea, ameliora simptomele unei dureri de cap. Studiul din 2018 din Copii a remarcat c\u0103 inhalarea uleiului esen\u021bial de lavand\u0103 timp de 15 minute a redus severitatea durerilor de cap, potrivit unui studiu.<\/p>\n\n\n\n

Un studiu separat postat \u00een jurnalul Pain a sugerat c\u0103 uleiul de ment\u0103 este mai eficient \u00een reducerea durerilor de cap tensionale dec\u00e2t un placebo.<\/p>\n\n\n\n

Mirosurile de uleiuri esen\u021biale \u00eei pot deranja pe unii oameni, iar experimentarea cu diferite uleiuri pe care indivizii le consider\u0103 relaxante poate fi o modalitate de a atenua simptomele durerii de cap.<\/p>\n\n\n\n

15. Magneziu<\/h2>\n\n\n\n

O recenzie din 2015 publicat\u0103 \u00een jurnalul NutrientsTrusted Source sugereaz\u0103 c\u0103 persoanele care sufer\u0103 \u00een mod regulat de dureri de cap \u00een grupe sau migrene pot avea mai multe \u0219anse de a avea niveluri sc\u0103zute de magneziu.<\/p>\n\n\n\n

Ad\u0103ugarea de magneziu \u00een diet\u0103, ca supliment, poate ajuta la reducerea durerilor de cap sau la prevenirea acestora \u00een aceste cazuri.<\/p>\n\n\n\n

16. Vitaminele B<\/h2>\n\n\n\n

Unele vitamine B pot ajuta la protejarea \u00eempotriva durerilor de cap sau le pot reduce. O recenzie din 2015 din Biomed Research InternationalTrusted Source a remarcat c\u0103 vitaminele, inclusiv fola\u021bii \u0219i vitaminele B-6 \u0219i B-12, pot juca toate un rol \u00een prevenirea migrenei sau \u00een reducerea simptomelor durerii de cap.<\/p>\n\n\n\n

17. Vitamina E<\/h2>\n\n\n\n

Vitamina E poate juca, de asemenea, un rol \u00een simptomele durerilor de cap. O recenzie din 2015, sursa de \u00eencredere pentru suplimentarea cu vitamine, a remarcat c\u0103 vitamina E ar putea ameliora durerea de cap \u0219i simptomele migrenelor de la migrenele menstruale, cu un risc sc\u0103zut de efecte secundare.<\/p>\n\n\n\n

Acest lucru poate fi valoros pentru femeile care sufer\u0103 de migrene \u00een timpul ciclului menstrual, deoarece vitamina E poate ajuta la men\u021binerea echilibrului hormonal pentru a preveni simptomele.<\/p>\n\n\n\n

18. Limita\u021bi consumul de alcool<\/h2>\n\n\n\n

Este posibil ca unii oameni s\u0103 nu r\u0103spund\u0103 bine la consumul prea mult de alcool. O durere de cap este unul dintre cele mai frecvente efecte secundare ale mahmurelii. Acest lucru se poate datora faptului c\u0103 alcoolul ac\u021bioneaz\u0103 ca un diuretic, f\u0103c\u00e2nd organismul s\u0103 elibereze mai mult\u0103 ap\u0103 prin urin\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Aceste tipuri de dureri de cap nu apar numai cu accese de b\u0103ut \u00een exces. Chiar \u0219i \u00een cazul b\u0103uturii u\u0219oare sau moderate, alcoolul poate duce la simptome u\u0219oare de deshidratare la unii oameni sau poate agrava durerile de cap.<\/p>\n\n\n\n

Oricine nu este sigur dac\u0103 alcoolul \u00eei afecteaz\u0103 \u00een acest fel ar putea \u00eencerca s\u0103-\u0219i limiteze consumul de alcool \u0219i s\u0103 vad\u0103 dac\u0103 le schimb\u0103 sau previne simptomele.<\/p>\n\n\n\n

19. Evita\u021bi contactul cu substan\u021be chimice sau alte mirosuri puternice<\/h2>\n\n\n\n

Pentru persoanele care sufer\u0103 adesea de migrene, evitarea mirosurilor puternice poate fi un pas \u00een\u021belept de luat atunci c\u00e2nd \u00eencearc\u0103 s\u0103 le previn\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Un studiu din 2013 a constatat c\u0103 mirosurile din surse precum parfumurile sau alte substan\u021be chimice cu miros puternic pot declan\u0219a migrene dup\u0103 doar c\u00e2teva minute de expunere.<\/p>\n\n\n\n

Poate fi de ajutor dac\u0103 oamenii evit\u0103 sursele acestor mirosuri, cum ar fi magazinele universale, al\u021bii care poart\u0103 mult parfum sau mirosurile chimice de la produsele de cur\u0103\u021bare.<\/p>\n\n\n\n

Ce tip de durere de cap ai?<\/h2>\n\n\n\n

Exist\u0103 multe tipuri diferite de dureri de cap \u0219i un remediu natural poate fi mai potrivit dec\u00e2t altul pentru a u\u0219ura un anumit tip. Unele tipuri comune de dureri de cap includ:<\/p>\n\n\n\n

Dureri de cap tensionale. <\/em>Cea mai frecvent\u0103 durere de cap, acestea apar adesea dup\u0103 ce o persoan\u0103 a devenit suprasolicitat\u0103 \u0219i mu\u0219chii i s-au \u00eencordat. Durerea apare \u00een mijlocul \u0219i partea superioar\u0103 a capului, care se poate sim\u021bi ca \u0219i cum ar avea o band\u0103 de cauciuc str\u00e2ns\u0103 \u00een jurul s\u0103u.<\/p>\n\n\n\n

Dureri de cap sinusale. <\/em>Acest tip implic\u0103 durere \u00een spatele ochilor \u0219i nasului \u0219i o senza\u021bie general\u0103 de congestionare \u00een cap. O durere de cap similar\u0103 apare atunci c\u00e2nd o persoan\u0103 are mahmureal\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Dureri de cap \u00een grup.<\/em> Aceste dureri de cap pot ap\u0103rea pe tot parcursul zilei, provoc\u00e2nd o durere \u00een\u021bep\u0103toare, ascu\u021bit\u0103, care apare \u00eentr-un singur punct al capului.<\/p>\n\n\n\n

Migrene.<\/em> Migrenele provoac\u0103 de obicei o durere pulsant\u0103 \u00een spatele ochilor, care cre\u0219te \u0219i pulseaz\u0103 \u00een tot capul. De asemenea, persoana poate deveni foarte sensibil\u0103 la lumin\u0103, activitate sau mi\u0219care.<\/p>\n\n\n\n

Exist\u0103 mai multe remedii naturale \u0219i casnice pe care oamenii le pot \u00eencerca s\u0103 scape de o durere de cap f\u0103r\u0103 a folosi medicamente. <\/p>\n\n\n\n

\u00cen cele din urm\u0103, este posibil ca unele dureri de cap s\u0103 nu r\u0103spund\u0103 la aceste metode, iar administrarea unui medicament f\u0103r\u0103 prescrip\u021bie medical\u0103, cum ar fi ibuprofen (Advil), acetaminofen (Tylenol) sau naproxen (Aleve), s\u0103 poat\u0103 aduce o u\u0219urare.<\/p>\n\n\n\n

Este esen\u021bial s\u0103 nu ignori o durere de cap persistent\u0103. Un simptom \u00een curs poate fi un semn al unei probleme de baz\u0103. Oamenii ar putea dori s\u0103 discute cu un medic despre o durere de cap persistent\u0103 sau deosebit de sever\u0103, \u00eempreun\u0103 cu alte simptome, pentru a g\u0103si \u0219i rezolva o problem\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Pute\u0163i urm\u0103ri \u015ftirile Click!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Analgezicele eliberate f\u0103r\u0103 prescrip\u021bie medical\u0103 pot ameliora adesea o durere de cap, dar o gam\u0103 larg\u0103 de metode naturale pot<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":99265,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-99264","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/realitatearutiera.ro\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/maxresdefault-1.jpg?fit=1280%2C720&ssl=1","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61naM-pP2","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/99264","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=99264"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/99264\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":99266,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/99264\/revisions\/99266"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/99265"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=99264"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=99264"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realitatearutiera.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=99264"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}