Vitaminele și mineralele care ajută la întărirea imunității

Pentru iarnă, cele mai importante vitamine sunt D, C, A, E și complexul de vitamine B, deoarece ajută la întărirea imunității, combaterea oboselii și menținerea sănătății generale pe perioada sezonului rece. 

Zincul și magneziul sunt, de asemenea, esențiale, iar suplimentarea cu vitamina D este adesea necesară din cauza expunerii limitate la soare.  

Cum să-ți asiguri necesarul de vitamine

• Alimentație variată: 
  Include legume de sezon, fructe de pădure (chiar și congelate), carne, nuci și semințe pentru a obține o gamă largă de nutrienți.  
• Suplimente: 
  Discută cu medicul sau farmacistul despre suplimente, în special pentru vitamina D, care este greu de obținut în cantități suficiente din alimentație în timpul iernii.  
• Remedii naturale: 
  Propolisul, mierea și echinaceea pot fi, de asemenea, benefice pentru întărirea imunității. 

Sursa/foto:zcj