Efectele benefice ale consumului de ouă asupra corpului uman
Ouăle pot fi cea mai simplă, cea mai ieftină și cea mai versatilă variantă de a consuma proteine. Pe lângă proteine, ouăle conțin aminoacizi, antioxidanți și fier.
Iata efectele incredibile ale consumului de ouă asupra corpului uman
Imunitate crescută
Un ou sau două pe zi ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar, grație conținutului bogat de seleniu. Copiii și adolescenții ar trebui să mănânce regulat ouă pentru că acestea reglează producția de hormoni tiroidieni.
Colesterol optim
Un ou mare conține 212 mg de colesterol, însă acest lucru nu este un lucru rău. Dimpotrivă, consumul de două reglează nivelul colesterolului bun (HDL).
Inima sanatoasa
Gratie faptului ca oul regleaza nivelul colesterolului, in organism se curata peretii vaselor de sange de eventualele depuneri care pot conduce la ateroscleroza. Acest lucru contribuie la imbunatatirea starii de sanatate a inimii, micsorand riscul aparitiei bolilor cardiovasculare.
Energie sporita
Un ou contine 15% din doza zilnica recomandata de vitamina B2, cunoscuta sub denumirea de riboflavina. Aceasta este una dintre cele 8 vitamine care dau organismului energie.
Par frumos si piele stralucitoare
Complexul de vitamine B are o influenta majora asupra sanatatii pielii, parului, ochilor si ficatului. Cum ouale sunt bogate vitaminele B2, B5 si B12, ele contribuie la imbunatatirea look-ului tau.
Creier protejat
Ouale sunt un aliment potrivit pentru creierul uman. Gratie unui compus denumit colina, oul hraneste membranele celulare ale creierului. Persoanele care au un nivel al colinei scazut risca sa sufere de tulburari neurologice si de descresterea calitatilor cognitive.
Corpul uman produce 11 aminoacizi esentiali pentru a putea ramane in viata. Insa, el are nevoie de 20. Ghicesti unde pot fi gasiti ceilalti 9? Ei, bine, da, in oua! In lipsa lor, muschii pot ramane fara vlaga, scade raspunsul sistemului imunitar, apar starea de slabiciune si oboseala.
Mai putin stres
O compus din ou, denumit lisina, reduce semnificativ nivelul stresului si anxietatii din corpul uman. Lisina regleaza nivelul serotoninei din organism.
Ochi mai buni
Doua substante pe care galbenusul de ou le are – luteina si zeaxantina – contribuie semnificativ la sanatatea ochilor. Acestea protejeaza impotriva macularii degenerative si impotriva cataractei.
Oul este una dintre putinele surse naturale de vitamina D, care protejeaza atat oasele, cat si dintii. Vitamina D ajuta la o mai buna absorbtie a calciului in organism.
Senzatie de satietate prelungita
Atunci cand mananci oua vei resimti mult mai tarziu senzatia de foame. De aceea, vei manca mai putin si astfel iti vei proteja silueta. In plus, mai multe studii au relevat faptul ca oul contribuie la reducerea indexului masei corporale cu pana la 65%.
Sursa:sfatulparintilor.ro
