Pregătiţi organismul pentru toamnă!
Daca trecerea de la vara la toamna, de la perioada vacantelor la programul normal de lucru, nu era deja suficient de stresanta, la inceput de sezon rece ai o grija in plus: prevenirea afectiunilor specifice – raceli, gripe, infectii respiratorii – pentru tine si pentru cei dragi. Scaderea brusca a temperaturilor, diminuarea timpului petrecut in aer liber, modificarea dietei, toate pot slabi sistemul imunitar, intr-o perioada in care aveti nevoie sa fie mai puternic decat oricand.
Inainte sa incepi sa construiesti lista lunga de reguli si restrictii, inainte sa ii infofolesti pe cei mici in fulare si caciuli groase, respira adanc, priveste in jur si incearca sa te bucuri de aceasta perioada frumoasa a anului. Aminteste-ti ca stresul este unul dintre principalii inamici ai sanatatii si ca totul pare mai putin amenintator cand esti odihnit/a, relaxat/a si ai mintea limpede.
Profitati de bogatiile toamnei si consumati multe fructe si legume pentru un aport de vitamina C, iesiti afara in zilele insorite pentru a asimila doza zilnica necesara de vitamina D si lasa-i pe cei mici sa se joace in continuare in aer liber. Practicata regulat, miscarea fizica intareste sistemul imunitar prin stimularea productiei de macrofage – celule mari ce au capacitatea de a ingloba si digera bacteriile si particulele straine – dar si prin cresterea vitezei de circulatie a celulelor imunitare prin organism, ceea ce le face mai eficiente in distrugerea virusurilor si a bacteriilor.
Ai incredere in umbrela protectoare a plantelor!
Pentru a ajuta sistemul natural de aparare a organismului la inceput de sezon rece, apeleaza cu incredere la plantele medicinale cu actiune imunomodulatoare. Dintre acestea, cele mai eficiente sunt:
Guggul-ul (Commiphora wightii) – planta ce creste capacitatea de fagocitoza a leucocitelor, stimuleaza eliberarea lor in circulatie si are efect antiinflamator.
Guduchi (Tinospora cordifolia) – planta cu proprietati antibacteriene, antipiretice si analgezice; creste titrul de anticorpi.
Agrisele indiene (Emblica officinalis) – planta cu efect antiviral, antibacterian, antifungic. Prin continutul crescut de vitamina C naturala, fortifica sistemul imunitar si are actiune antioxidanta; creste capacitatea de fagocitoza.
Lemnul dulce (Glycyrrhiza glabra) – planta cu actiune antiinflamatoare si antioxidanta prin continutul crescut de flavonoide; contine glicirizina si asparagine, substante active cu efect antiviral si expectorant.
Sahijna (Moringa pterygosperma) – planta cu efect antimicrobian.
Sursa:doctorulzilei
