Sănătate toamna – Vitamina D în sezonul rece
Toamna este momentul potrivit pentru formarea de noi obiceiuri sanatoase, si cand ne putem pregati pentru sezonul rece.
Vitamina D in sezonul rece
In timpul verii, majoritatea oamenilor isi iau doza zilnica recomandata de vitamina D din expunerea la soare (aproximativ 10-15 minute pe zi). Dar, odata ce zilele devin mai scurte, sunt mai putine ocazii de a ne expune la soare si petrecem mai mult timp in interior, e mai dificil sa beneficiem de nivelul optim de vitamina D.
Despre vitamina D ştim mai degrabă că ajută la sănătatea sistemului osos. Pe lângă acest lucru, vitamina D îndeplineşte şi alte funcţii, iar una dintre cele mai importante este susţinerea sistemului imunitar. Studiile arată că şi vitamina D este importantă pentru a ne proteja de infecţii respiratorii în sezonul rece.
Funcţia de bază a vitaminei D este de a facilita absorbţia calciului, mineralizarea oaselor şi dinţilor. Însă tot mai multe studii arată că beneficiile acestei vitamine sunt multiple.
Aportul optim de vitamina D este legat de sanatatea intregului organism, reducerea riscului pentru unele boli etc. De asemenea, se crede ca vitamina actioneaza asupra zonelor creierului care sunt legate de depresie – eventual prin cresterea sau stabilizarea nivelurilor de serotonina chimica a creierului, care este necesara pentru o stare de spirit echilibrata. Vitamina D se gaseste in alimente precum galbenus de ou, peste gras etc.
Copiilor mici li se recomanda in general suplimente de vitamina D – Vigantol, iar bebelusii alaptati cu formula de lapte praf beneficiaza adesea de formula fortificata cu vitamina D. Se recomanda in general suplimentele de vitamina D la adulti si copii, de la mijlocul lunii septembrie si pana in aprilie. Anumite grupuri vulnerabile sunt sfatuite sa ia un supliment zilnic de vitamina D pe tot parcursul anului (copii cu varsta sub 5 ani, femei insarcinate si care alapteaza, persoane cu varsta de peste 65 de ani, cei care nu se expun deloc la soare si petrec timp doar in casa sau care nu isi expun deloc pielea la soare din motive culturale, de exemplu) pentru a mentine nivelul de sanatate toamna si iarna.
Sursa:safaturimedicale
